आपल्या समस्येच्या समस्येशिवाय उपाशी राहणे म्हणजे केवळ उपाशी राहणे. शेवटच्या काळात फॅशनेबल झालेली निर्जंतुकीकरण - संपूर्ण शरीरातील शुद्धीकरण, सर्वप्रथम मनोवैज्ञानिक तयारीने सुरु करणे आवश्यक आहे, कारण आपण आपल्या शरीरात क्रम लावण्याआधी आपल्या आत्म्याला क्रमाने ठेवणे आवश्यक आहे. तर मग, आत्मिक योजनेत शरीराचे शुद्धीकरण करण्याचा उद्देश काय आहे? चला विचार करुया!
नकारात्मक भावना दूर करा
ही एक गुप्त गोष्ट नाही की नकारात्मक भावनांचे प्रमाण वाढले आहे आणि पॅन्टीहोसमधील छिद्रांपासून सुरू झालेली दिवसाची सुरुवात, लहानाने भरलेली आहे, थोडीशी आणि खरोखर अर्थहीन समस्या आहेत, वादळी अश्रू सह समाप्त होऊ शकतात. म्हण आहे म्हणून, जमा. खरं तर, स्वत: मध्ये नकारात्मक ठेवणे आवश्यक नाही - भावना मध्ये सखोल शरीरात त्वरीत तीव्र ताण मध्ये रूपांतर, विविध रोग ठरतो जे.
भावनांचे वायुवीजन
भावनिक ताण पासून आराम एक विशेषतः आयोजित उच्चारण माध्यमातून उद्भवते, चीड किंवा शारीरिक क्रियाकलाप
मूलभूत प्रक्रिया:
- योग्यरित्या ऐकण्यात येणाऱ्या व्यक्तीच्या समर्थनासह अवघड भावना व्यक्त करणे ("मी आपल्याला दुखावतो!") भावना ऐकल्या गेल्याचे उच्चारण समजले जाते;
- कठीण भावना रेखांकन;
- शब्दांमध्ये भावनांचे अभिव्यक्ती, जेश्चर; आपण चीड किंचाळ्याच्या काठीने एक स्टिक मारू शकता;
- गहन गृहपाठ;
- लिंग
कार्यपद्धती झाल्यानंतर विश्रांती घेण्याची शिफारस केली जाते, ज्यामुळे काही जण अशा परिस्थितीची आठवण करून देत नाहीत जिथे नकारात्मक भावना प्राप्त केल्या गेल्या आहेत, किंवा फक्त झोपण्यासाठी
संरचना माहिती
टीव्ही, इंटरनेट, रेडिओ आणि बर्याच वृत्तपत्रे आणि मासिके यामुळे माझ्या अनावश्यक माहितीची भरपाई माझ्या डोक्यात होत आहे. परिणामी, योग्य व्यक्तींसाठी काहीच जागा नाही.
मेमरी कॉन्ट्री
अनेक चौरस मीटरचा एक जागा निवडा, ज्यासह आपण मुक्तपणे हलवू शकता, उदाहरणार्थ, एक खोली जेथे अनेक आयटम आहेत. त्यांचे स्थान लक्षात ठेवा, नंतर बसून, आपली डोळे बंद करा आणि मानसिकरित्या खोलीतून जा आणि त्यातील सामग्रीमधून "पहा" काळजीपूर्वक करा. काही वस्तू आपण प्रथम "आपल्या हातांनी स्पर्श करा" हे लक्षात ठेवणे सोपे आहे. एकदा जागा मेमरीमध्ये घट्टपणे गढून गेलेली आहे, ती लक्षात ठेवण्याजोगी तथ्ये एक रेपॉजिटरी म्हणून वापरली जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, आपल्याला मजकुराचे पृष्ठ लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.
शरीर स्वच्छता काय आहे हे जाणून घेण्याकरिता, उजवीकडे एक पाऊल पुढे घ्या, कोपर्यात असलेल्या पहिल्या वाक्याची जागा ठेवा जेथे मजला दीप आहे; दुसरा पुढचा पायरीवर रचला आहे; तिसरे - पुस्तक रॅक वरील शेल्फ वर त्यामुळे सर्व आवश्यक गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. आणि मानसिक रन असल्यास आपण अवकाशासंबंधी-वस्तु संबंध पुनर्संचयित करण्याची क्षमता विकसित करण्यास अनुमती देतो.
अनावश्यक लोकांच्या संपर्कात येण्याची वेळ खराब आहे या वस्तुस्थितीची जाणीव आहे.
दोन दिवसासाठी ऑनलाइन न जाता, आपण हे सहजपणे शोधू शकता की सामाजिक नेटवर्कमधील पत्रव्यवहार म्हणजे जिव्हाळ्याची एक कल्पनारम्य आहे जी प्रत्यक्ष संप्रेषणासाठी वेळ सोडली नाही. व्हर्च्युअल ओळखण्याबद्दलची प्रशंसा नक्कीच आनंददायक आहे, कोणत्याही प्रशंसाप्रमाणे, परंतु जुन्या मित्राला सांगितलेला त्याचच शब्द खूपच प्रामाणिक असेल. आणि आपल्या पती आणि मुलांशी अनिवार्य सुसंवाद घेण्यासाठी आपल्या पालकांना दिवसाला दिवसातील 5-10 मिनिटे वाटप करण्याच्या नियोजनासाठी स्वत: ला घ्या (त्यांना आपल्या घरी वेळेची आठवण करून द्यावी म्हणून त्यांना अनावश्यक वाटणार नाही). आणि ही दळणवळण रोजच्या रोजच्या समस्यांना तोंड देत नाही आणि कामावर काम करते, अभ्यासगुणांमधील यशः जगाच्या प्रसंगांविषयी, नाटकीय नवोदिष्टींवर चर्चा करा, जरी आगामी शनिवार व रविवारमध्ये थिएटरचा प्रवास सट्टेबाजीपेक्षा अधिक असेल तरी सामान्य छंद एकत्र करणे ही एक चांगली गोष्ट आहे: जर आपल्या पतीला फुटबॉल आवडते, जे आपण उभे करू शकत नाही, स्टेडियमकडे जा आणि नंतर फोम आणि एक ग्लास वाइनसह बाथरूम घ्या.
आपल्या भोवतालची जागा संयोजित करा
सकाळमध्ये काही वेळ नाही, संध्याकाळी ते खूप थकल्यासारखे आहे - परिणामतः, अपार्टमेंटमध्ये अशी एक गोंधळ आहे की आपण स्वच्छतास सुरुवात करू इच्छित नाही.
सकाळी व संध्याकाळच्या नियमानुसारच, घर स्वच्छ करणे दररोज 15 मिनिटे समर्पित असते. घरगुती कामामध्ये कंटाळवाण होण्याला वेळ नसतो आणि घृणा उत्पन्न होत नाही.
मूलभूत तत्त्वे
- रोज सकाळी ड्रेस, मेकअप लावा आणि लेस-अप शूजवर ठेवले, जेणेकरून सोफेवर एका मॅगझीनवर झोपू नका.
- ऑर्डरचे व्यक्तिमत्त्व असलेल्या एका जागेत घर बनवणे;
- सकाळी आणि संध्याकाळी, लहान, समान कार्ये मालिका करा (सकाळी - बेड भरा आणि कचरा बाहेर फेकणे, संध्याकाळी - धुवा आणि भांडी साफ करा, स्टोव, टाइल, विहिर पुसून टाका);
- हळूहळू कचरा बाहेर काढा;
जुन्या व्यक्तीला न सुटता नवे विकत घेऊ नका;
- "हॉट स्पॉट्स" विघटन करण्यासाठी वेळेत - ज्या ठिकाणी खूप कचरा (हालवेमध्ये एक पलट) ताबडतोब तयार होतो त्या स्थानावर आहेत;
- अपार्टमेंटमध्ये विभाजित करा आणि आठवड्यातून 15 मिनिटे साफ करा.
- ताबडतोब स्वत: ला स्वच्छ केल्यानंतर (स्वयंपाक केल्यानंतर कुकरची पुसट करा - 2 मिनिटे, दर दुसर्या दिवशी गॅसचे दाब धुवा - अर्धा तास);
- स्वतःला लाळ सांगा
प्रत्यक्षात परत या
आपण एका माणसाबरोबर रोमॅंटिक संध्याकाळी खर्च करणार आहात: केस काढून टाकणे, अंडरवियरचा सर्वोत्तम सेट टाकणे, सुंदर पोशाख आणि वेटी बूट करणे. तो तुम्हाला क्रीडा पँट्समध्ये भेट देतो आणि रिपोर्ट करतो की मॅरीनेटेड मांस आणि स्क्युअरची एक बाटली आधीपासूनच ट्रंकमध्ये आहेत, आपण शीश कबाबवर जाऊ शकता. देशाला रात्रभर राहण्यासाठी
अवास्तव अपेक्षा सोडून देणे
अपेक्षेने लुप्त करा (ज्याचा परिणाम निराशा, संताप आहे) एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीने आपली आशा धरुन बसविण्याची संभाव्यता अनुचित वर्तणूकाने उद्भवली. "मी रेस्टॉरंटमध्ये रोमँटिक संध्याकाळी घालवू इच्छितो" एवढे नाही "तो अपरिहार्यपणे मला रेस्टॉरंटमध्ये आमंत्रित करेल" आपल्या मनाची िस्थती खराब न होण्याकरिता, अशा परिस्थितीत संध्याकाळी कार्यक्रम स्पष्ट करणे किंवा फक्त आपल्या इच्छांबद्दल सांगणे चांगले आहे. अशी परिस्थिती सहसा मित्रांसह, प्रियजन, सहकारी आणि वरिष्ठ यांच्यातील नातेसंबंधांमध्ये उद्भवते. इतरांना त्यांची योजना, इच्छा आणि भावना याबद्दल विचारण्यास अजिबात घाबरू नका. आपल्या आशा आणि भावनांना स्वत: ला धरू नका. सामायिक करा बर्याचदा दुसर्या व्यक्तीला समजून घेण्यासाठी, एक पूर्ण संबंध ठेवण्यासाठी, आपल्याला फक्त बोलणे आवश्यक आहे.
प्रमुख मुद्दे
हे इतरांकडून अपेक्षा करणे योग्य आहे का?
इतरांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्यासाठी काही अडथळे आहेत काय?
त्यांना त्यांच्याकडून काय अपेक्षित आहे याची त्यांना माहिती आहे?
वास्तविक परिस्थितीत, माझ्या इच्छेची निर्मिती किंवा फक्त इच्छा आहे की, सर्वकाही याप्रकारे घडते?