वजन कमी करण्यासाठी, कोबी मुख्य डिश म्हणून ओळखले जाऊ शकते. कोबी आहार सार्वत्रिक मानला जातो आणि वजन कमी करू इच्छित असलेल्या प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहे.
तो कोबीमध्ये चरबीचा समावेश नाही यावर जोर देण्यासारखे आहे, ते कॅलरीजमध्ये फार कमी आहे. याव्यतिरिक्त, आपण निवड आणि कोबी विविध वाण दरम्यान बदलू शकता. आहारासाठी रंग, पांढरा-डोके, ब्रोकोली, ब्रुसेल्स यासारख्या विविध प्रकारच्या विविध प्रकारच्या जाती आहेत. हे देखील लक्षात घ्या की कोबी कर्करोगासहित विविध रोगांच्या प्रतिबंधकतेसाठी वापरला जातो. एक sauerkraut व्हिटॅमिन सी एक प्रचंड रक्कम समाविष्टीत, रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत जे. त्याच वेळी, त्याची खूप कमी कॅलरी सामग्री आहे.
क्लासिक कोबी आहार सर्व पांढरा कोबी साठी नेहमीचा वापर सर्वोत्तम आहे. मोनो-कोबी साठी, कदाचित, योग्य नाही, कारण साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात, जसे की पोटात किंवा अंतःप्रेमाच्या कामात विकृती, डोकेदुखी, चक्कर येणे, तीव्र तीव्रता. म्हणूनच, कोबी आहार घेऊन ते इतर सुसंगत व योग्य उत्पादनांमध्ये जोडले जाणे आवश्यक आहे. अटींनुसार, क्लासिक कोबी आहार दहा दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकला पाहिजे. तर, आपण या विषयातील प्रभावी आहार अधिक तपशीलवार जाणून घेऊ.
शास्त्रीय कोबी आहार. मेनू (साखर आणि मीठ न)
न्याहारी साखर नसलेले एक कप कॉफी किंवा खनिज पाण्याचा ग्लास
लंच लंचसाठी आपण 200 ग्रॅम उकडलेले मांस, मासे, जनावराचे चिकन घेऊ शकता. भाजीपाला सह carrots सह ताजी कोबी पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), किंवा ऑलिव्ह तेल.
डिनर डिनर साठी, अर्थातच, कोबी, अंडी एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), आपण सफरचंद किंवा इतर फळ (केळे सोडून) शकता.
झोपी जाण्यापूर्वी, आपल्याला स्किम दूध, किंवा केफिरचा ग्लास पिणे आवश्यक आहे.
काही जेवणांमध्ये, कोबी सलाद भाज्या (फक्त बटाटे न) सह कोबी सूप सह बदलले जाऊ शकते. त्याच वेळी, या आहार पाहताना खाल्ले जाणारे ताज्या कोबीच्या प्रमाणावर कोणतेही बंधन लादले गेले नाही. आहाराचे संपुष्टात येण्याअगोदर, चरबी कमी ठेवण्यासह अन्न पाहणे आवश्यक आहे, की सेंद्रीय पदार्थ पुन्हा चरबी संचयित करण्यास सुरु झाले नाहीत. आहारात पुरेसे असावे, परंतु उपयुक्त कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात नसावा. हे पिठ उत्पादने आणि विविध गोड पूर्णपणे वगळण्याची आवश्यकता आहे.
क्लासिक कोबी आहार सकारात्मक क्षण.
कोबी आहार अतिशय प्रभावी आहे. हे खरं आहे की या उत्पादनांत कॅलरीज किमान संख्या आहे. आहार दरम्यान, कोबीचा रस सक्रिय असतो, आणि शरीराला विषाक्त पदार्थ आणि toxins स्वच्छ करतात. हे आहार पचन करण्यासाठी ऑर्डर आणू शकते, आंतयाच्या कामाला उत्तेजन देण्यासाठी लोकांना हे शिफारसित केले जाते. आहार दरम्यान कोणत्याही उल्लंघने आहेत तर, नंतर आपण वेळेत आहार कमी करण्यासाठी एक डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल.
क्लासिक कोबी आहार नकारात्मक क्षण
ज्यात जठराची सूज, पेप्टिक अल्सर ग्रस्त लोक कोबी आहार contraindicated आहे की चेतावणी पाहिजे. या आहारामुळे, शरीरात स्नायू ऊतिंचा वापर होतो आणि पाणी काढून टाकते, त्यामुळे निर्जलीकरण टाळण्यासाठी दिवसातून किमान दोन लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. या आहारात व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे आवश्यक आहे, कारण या आहारात पुरेसे जीवनसत्वे आणि खनिजे नाहीत. याव्यतिरिक्त, आपल्या मोफत वेळेत या आहार लागू करणे शिफारसित आहे - शक्यतो सुट्टीतील किंवा सुट्टीतील वर असा आहार सहन करणे कठीण आहे आणि चक्कर येणे आणि अशक्तपणा, उपासमारीचे गंभीर हल्ले दिसू शकतात.
सर्वसाधारणपणे, क्लासिक कोबी आहार वजन कमी करण्याच्या आणि शरीराची स्वच्छता करण्याचे एक प्रभावी पद्धत आहे, जे बर्याच लोकांद्वारे चाचणी आणि परीक्षित केले गेले आहे हे एक द्रुत आणि चांगले परिणाम आणते. आपण हे आपल्यासाठी आहे हे ठरविल्यास - प्रयत्न करणे सुनिश्चित करा.