केळी केवळ एक स्वादिष्टच नव्हे तर एक उपयुक्त फळ देखील आहे. याव्यतिरिक्त, केळी अतिशय पौष्टिक आहे, त्यामुळे ते वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे. जरी केळ्यामध्ये डेअरी उत्पादनांमध्ये भरपूर कॅलरीज आहेत तरीही अशा आहार फार प्रभावी असतील.
हे लक्षात घेतले पाहिजे की दूध-केळी आहार हा मोनो-आहार श्रेणीचा असतो. याचा अर्थ आपल्या शरीराला केळे आणि दुधातील पदार्थ मिळतील. परंतु हे पदार्थ शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी पुरेसे नाहीत, म्हणून मल्टिव्हिटामिनचा एक जटिल रूप देणे आवश्यक आहे. तसेच, एक आठवड्यापेक्षा जास्त काळ हा अभ्यास न करण्याचा सल्ला दिला जातो. काही प्रकरणांमध्ये, तीन दिवस पुरेसे आहेत
केळीच्या दुधातील आहाराचे फायदे आणि तोटे
अशा आहाराच्या मुख्य फायदेंपैकी एक म्हणजे केळी आणि दुधात काही उपयोगी मायक्रोसेलमेंट्स आणि जीवनसत्वे असतात. केना अ जीवनसत्वाचे समृद्ध आहे अ, ई आणि सी. यात साखर, ग्लुकोज आणि पेक्टिन देखील समाविष्ट आहेत. लोह, जस्त, पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि इतर: हे मधुर फळांमध्ये उपयुक्त घटक असतात. आपल्यापैकी प्रत्येकाने असे लक्षात आले की एक केळी खाल्ल्यानंतर, उपासमारीची भावना बर्याच काळ टिकते. आणि केळी मध्ये स्टार्च Ikletchatka भरपूर समाविष्टीत कारण सर्व.
केळी-दुधाचा आहार हे आंतड्यांवर परिणाम करते, तसेच ते आपल्या शरीरातील विषाक्त पदार्थांपासून स्वच्छ करते. केळीमध्ये असलेले पोटॅशिअम, पदार्थांच्या देवाणघेवाणीला सुलभ करते आणि त्याचा त्वचावरील स्थितीवर सकारात्मक परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, आम्ही केळी भात-शिजवलेले बक्वरेट पेक्षा जास्त चांगले खाणे हे तथ्य सह असहमत शकत नाही परंतु या प्रकरणात सर्व काही वैयक्तिक आहे
बहुतांश फळे प्रमाणे, केळ्याच्या औषधी गुणधर्म असतात. डॉक्टरांनी आपल्या आहारात दुधाचा केळी कॉकटेलचा समावेश करावा अशी शिफारस करतात जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या आहेत. याव्यतिरिक्त, केळी आम्हाला ऊर्जा समृद्ध, जे त्यामुळे आवश्यक आहे मुले, खेळाडू आणि फक्त सक्रिय लोक
बर्याच मुली केळी खाण्यास घाबरतात, कारण त्यांना उच्च कॅलरी म्हणून ओळखले जाते. खरेतर, हे असे नाही. एक सफरचंदात 100 हून अधिक कॅलरी असतात आणि एका केळ्यामध्ये 72 ते 135 कॅलरीज असतात. तुम्ही बघू शकता की, कॅलरीमध्ये किती प्रमाणात केळे भिन्न नाहीत. म्हणून, अतिरिक्त पाइयांपासून घाबरू नका, जे केळ्यामधून येऊ शकते. लक्षात घेण्यासारखी गोष्ट म्हणजे दुधचे उपयुक्त गुणधर्म. या पेयाचे मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम आणि इतर घटक आहेत. हे सर्व पदार्थ, नियमितपणे वापरुन, हाडांच्या दातांच्या शक्तीवर एक फायदेशीर परिणाम करतात आणि ते सांध्यातील वेदना कमी करू शकतात.
अशा आहाराचा एकमेव पाप म्हणजे आहार फारच कमी नाही सर्व मुली केवळ केळी, दूध, कॉटेज चीज किंवा केफिर काही दिवस खाण्यास सक्षम राहणार नाही. अशा आहार दरम्यान, आपल्या शरीरात पुरेशी संख्या प्रोटीन, चरबी आणि कर्बोदकांमधे मिळत नाहीत, तसेच इतर उपयुक्त पदार्थ नाहीत. कोणत्याही इतर आहाराप्रमाणे, केळी-दुधातील आहारात काही मतभेद आहेत:
- अन्न असहिष्णुता;
- मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे;
- गर्भधारणा किंवा दुग्धजन्य कालावधी;
- मूत्रपिंड, यकृत किंवा जीआय रोग.
आहार प्रारंभ करण्याआधी आहारतज्ज्ञांशी सल्ला घेणे चांगले. सीझनच्या तुलनेत यापेक्षा जास्त वेळा हा आहार घेण्याची शिफारस केलेली नाही.
आहारासाठी कसे तयार करावे
योग्य केळी निवडणे हे फार महत्वाचे आहे. केळी योग्य असावेत. आपण अस्वस्थ फळ विकत घेऊ शकत नाही कारण ते खराब अवशेष आहेत आणि गॅस संचयनाचे उल्काविहार करतात. ते ताजे केळीऐवजी ताजे केळी वापरण्यास निषिद्ध आहे कारण त्यांच्यात सहापट जास्त कॅलरीज असतात. याव्यतिरिक्त, वर्षातील कोणत्याही वेळी, आपण कोणत्याही स्टोअरमध्ये केळी सहजपणे शोधू शकता.
वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस यशस्वी झाला, मध्यम लांबीची केळी विकत घ्या. केळी हा एक श्रीमंत पिवळा रंग आणि रूंदीचा पातळ असावा. "भाजी केळी" हिरवा रंग एक जाड फळाची साल आहेत आणि ते लांब आहेत.
प्रत्येक आहारास शरीराच्या प्राथमिक तयारीची आवश्यकता आहे. तत्काळ एक किलोग्राम केळी शोषून घ्या आणि त्याला लिटर दुध पिऊ नका. प्रथम, लोडिंग दिवसाची व्यवस्था करा: चहा, खनिज अजून पाणी, केफिर. एक दिवसासाठी, दोन लिटर शुध्द पाणी प्या. उपवास दिवस झाल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी, आपण केळीच्या दुधातील आहारास प्रारंभ करू शकता.
निरोगी-केळी आहार साठी पाककृती
दूध आधारित आहार
दररोज त्याला तीनपेक्षा अधिक केळी खाण्याची आणि तीनपेक्षा जास्त ग्लास पिण्याची परवानगी नाही. या पदार्थांची संख्या सहा जेवणांत विभागली पाहिजे: नाश्ता, दुपारचे जेवण, लंच, दुपारी चहा, डिनर, आणि उशीरा डिनर. परिणामी, आपण अर्धा ग्लास दुध आणि अर्धा केळी, एक दयाळूपणा भोजन मिळेल. जेवण दरम्यान, आपण द्रव भरपूर पिणे आवश्यक आहे: पाणी, शुध्द, हर्बल चहा, हिरव्या चहा. या आहारामुळे तीन ते चार किलोग्रॅम गमावले जाऊ शकतात.
विविधतेसाठी आपण दूध आणि केळीतून कॉकटेल खरेदी करू शकता. ब्लेंडरमध्ये उत्पादनांची आवश्यक संख्या मिसळा आणि तुम्हाला एक मजेदार आणि पौष्टिक पेय मिळेल.
दही किंवा केफिरवर आधारित आहार
आहाराचा असे प्रकार तीन दिवसांसाठी तयार केला आहे. फरक एवढाच की दुधाच्या जागी दही किंवा दही वापरणे आवश्यक आहे. एका दिवसासाठी आपण ट्रायबॅनॅन खावू शकता आणि आंबट-दुग्ध-उत्पादनाच्या तीन ग्लासेस पिऊ शकता
उत्पादने विकल्पावर आधारित आहार
उत्पादाची मात्रा समानच राहील. तथापि, उत्पादने पर्यायी जाऊ शकते. प्रत्येक जेवणात एक उत्पादन घ्यावे: न्याहारीसाठी एक केळी, दुपारचे दुधाचे एक पूर्ण नाश्ता, लंचसाठी एक केळे, दुपारचे दुधाचे एक पेला, इत्यादी. दूध दही किंवा केफिर बदलले जाऊ शकतात.
उत्पादने हळूहळू कमी होणे सह आहार
दररोज तुम्हाला उत्पादनांची संख्या कमी करावयाची आहे. हे विसरू नका की अन्न काही जेवणांत विभागले गेले पाहिजे. पहिला दिवस - तीन लिटर दूध आणि नऊ केळी, दुसऱ्या दिवशी - दोन लिटर दुध आणि सहा केळी, तिसऱ्या दिवशी- एक लिटर दुध आणि तीन केळी.
सात दिवसांचा आहार
या आहाराचे पालन केल्याने, एक दिवस एक किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकतो. दररोज तुम्ही दीड किलो केळी खा आणि किमान 2 लिटर द्रव (चहा, पाणी) पिऊ शकता. अशा आहारासह, आपल्या आहारामध्ये अंडी समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. पण एक दिवस तुम्ही एकापेक्षा अधिक अंडं खाऊ शकत नाही.
कॉटेज चीजसह केळी-दूध आहार
कॉटेज चिनी पूर्णपणे केळीसह एकत्र केली जाते अशा आहाराचे पालन केल्याने आपल्याला केळी आणि कॉटेज चिनी दिवस एकत्र करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, विषम दिवशी आपल्याला केवळ कॉटेज चीज (300 ग्रॅ) आणि एक द्राक्षाची आणि अगदी केळीची आवश्यकता असते - तीन केळी आणि तीन ग्लास दूध आपण आहार कालावधी वाढवू इच्छित असल्यास, नंतर अगदी दिवसात 200 ग्रॅम मांस आणि एक अंडे घालावे
लाँग टिकाऊ केळे-दूध आहार
या आहारचा कालावधी सुमारे एक महिना असू शकतो. तथापि, विशिष्ट नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:
- न्याहारीमध्ये नेहमी पाणी आणि केळी असावेत;
- त्यांच्या आहारातून ते पूर्णपणे पिठांचे पदार्थ, पेस्ट्री, मिठाई आणि चॉकलेट वगळणे आवश्यक आहे. आपण खाणे इच्छित असल्यास, नंतर केळी निवडा;
- ताज्या जेवणाची वेळ 20:00 वाजता असली पाहिजे, तर मध्यरात्रापर्यंत झोपण्याची शिफारस केली जाते;
- दिवसाच्या दरम्यान, अशा पदार्थांचा खाणे आवश्यक आहे: मासे, अंडी, कोंबडीचे स्तन आणि प्रथिनयुक्त समृध्द अन्न;
- आहाराच्या वेळी, मादक पेये, धूम्रपान, स्मोक्ड खाद्यपदार्थ आणि प्रिझर्वेटिव्ह, तसेच फास्ट फूडपासून ते पूर्णपणे सोडून देणे आवश्यक आहे;
- एक दिवस कमीत कमी पाच किंवा सहा केळी खाण्याची परवानगी आहे.
आता आपल्याला माहित आहे की आपण केळी-दुधाच्या आहारामुळे वजन कपात कशाप्रकारे गमावू शकता.