नवीन वर्षापूर्वी शिल्लक असलेल्या वेळेसाठी आपण अद्याप त्या अतिरिक्त पाउंड गमावण्याची वेळ आहे, नवीन वर्षापूर्वी आपले वजन कमी कसे मोजावे , येथे 5 मार्ग आहेत.
1. पोषणाची डायरी
बर्याच पोषणतज्ञांनी व्यायाम आणि पोषणाच्या डायरीची शिफारस केली आहे. सुरुवातीला असे दिसते की दैनंदिन केवळ आपल्याकडून मौल्यवान मिनिटे काढून घेतात आणि ते फक्त निरुपयोगी आहे. आपण जे खाल्ले त्याचे अनुसरण करता, तर पुढील दिवसात आपण काय नाकारू शकता हे समजू शकता. म्हणून, डिनर आधी दोन सॅन्डविच आणि दोन कुकीज स्मृतीतून बाष्पीभवन होऊ शकतात. जर आपण आहाराकडे बघत असाल, तर असा निष्कर्ष काढू शकतो की अतिरिक्त पाउंड कुठून आले. आणि जर तुम्ही घड्याळ लिहून दिलेले हात पिठ आणि मैदासाठी घेतलेत तर तुम्हाला हे समजेल की या वेळी तुम्हाला स्वत: ला काही गोष्टी देऊन घ्यावे लागेल.
2. आमच्या प्लेटमध्ये काय आहे
तज्ज्ञांच्या मते, नाही निषिद्ध अन्न आहे. योग्य प्रमाणात गणना करणे आवश्यक आहे: 9 0 टक्के उपयुक्त अन्न आणि आपल्या पसंतीचे 10% येथे ते हानिकारक असल्याचे आढळते. ही पद्धत आपल्यासाठी क्रूर असेल तर दुसरी पद्धत वापरा. एका वाडग्यात जेवणाचे नेहमीचे आदर्श ठेवा आणि ते परत ठेवावे, जे नक्की अर्धे आहे तुम्ही भुकेले नाहीत, आणि तुमच्या डोळ्यांवर अन्न ठेवण्याची गरज नाही. कारण एक चमचा दुसरा आणि नंतर एक तृतीयांश असेल. हे देखील बसत नाही? लहान प्लेट घ्या, आपल्या सुप्त मन, खाल्ल्यानंतर, आपल्याला सांगतील की आपल्याला आणखी काही खाण्याची आवश्यकता नाही, कारण हे दोन पिल्ले असतील.
3. घर गोड अन्न नाही
आम्ही आपल्याला एक परिचित आणि साधा सत्य सांगू, आपण घरात काय आणता, आपण अपरिहार्यपणे खाऊ. सर्व केल्यानंतर, आपण घरी खाणे करायचे, एक संगणक, टीव्ही आहे येथे तोंडात आणि चमच्याने एक चमचा सोडा कामानंतर, मिठाई, पिकलेले, मैदा किंवा फॅटी च्या बाहेर कधीही न घालता काहीही खाऊ नका. आपल्या मुलास कॅफेमध्ये फक्त एक कप कॉफी द्या, परंतु आधीपासूनच त्यांना त्यांच्या डिनरला प्यायला द्या.
4. आरोग्यासाठी पाणी ही महत्वाची बाब आहे
जर आपण एखाद्या रेस्टॉरंटमध्ये जाऊन भेटलात तर एक ग्लास पाणी खाण्यापूर्वी पिणे पाणी तुमची भूक भागवेल. आपण जादा वजन असल्यास, आपल्याला दर दिवशी दीड लिटर पाण्याची मात्रा वाढविण्याची आवश्यकता आहे. वैद्यकीय अधिकाऱ्यांनी असे म्हटले आहे की वजनाने एकत्रितपणे पाणी-खनिज एक्स्चेंजचे उल्लंघन केल्यामुळे समस्या निर्माण झाल्या आहेत. हे विविध कारणांमुळे होतेः हृदयरोग, हार्मोनल अयशस्वी आणि असेच. पण तथ्ये स्वत: साठी बोलतात, आणि आपल्याला अधिक पाणी पिण्याची गरज आहे. एका स्वच्छ पाण्याच्या ग्लासह प्रारंभ करण्यासाठी सकाळी लवकर उपयोगी आहे. कोणत्याही द्रव आणि पाण्याच्या दरम्यान समान चिन्ह ठेवू नका, ही एक मोठी चूक आहे. कार्बोनिटेड आणि मिठाई पेये जठरासंबंधी रस च्या विमोचन होऊ, जे उपासमार एक भावना provokes. म्हणूनच जेव्हा आपण या द्रवभांड्याचा ग्लास प्यायतो तेव्हा आपण "विदाई" आहार म्हणू शकता.
5. गाजर आणि स्टिकची पद्धत
जर आपण आकृतीवर काम केले तर काही उत्पादने खाल्ले तर प्रोत्साहन द्या आणि स्वतःची प्रशंसा करा. उदाहरणार्थ, सकाळच्या 10 मिनिट चार्जिंगसाठी आपल्या पाँग बॅंकमध्ये एक हजार रूब्स ठेवले. आणि नवीन वर्षाच्या द्वारे आपण नवीन पॅंट आणि ब्लाउज घेऊ शकता, कारण या महिन्यात आपला आकृती बदलेल. पण जर आपण वर्ग गमावला, तर आपण सर्व पेनी गमावले.
दोन एक्सप्रेस आहार:
1) तीन आठवड्यात दहा किलोग्रम गमवावे लागते,
2) तीन दिवसांत 5 किलो वजन कमी करा
नवीन वर्षापूर्वी फक्त काही दिवस बाकी आहेत, आणि आपल्या आवडत्या पोशाख किंवा ड्रेसमध्ये येणे अशक्य आहे, परंतु काही फरक पडत नाही, हे सर्व तात्पुरते आहे. हे आहार काही किलोग्रॅमपर्यंत पोचवण्यासाठी काही आठवडे, आठवडे, दिवस देतात.
1. एक्सप्रेस आहार दहा किलोपर्यंत कमी होण्यासाठी तीन आठवड्यांसाठी अनुमती देतो
पहिल्या दोन दिवसात आम्ही कमी चरबी केफिर, 1 टेस्पून एक आणि दीड लीटर पिणे. मीठ न घालता आणि रायच्या ब्रेडचे 2 काप घेऊन ताजी टोमॅटो रस. केफिर, ब्रेड आणि रस दरम्यान किमान 30 मिनिटे ब्रेक असावा.
तिसरे आणि चौथे दिवस हे प्रथिन असावे.
न्याहारीसाठी, दूध किंवा नैसर्गिक कॉफी असलेली चहा, टिस्पून लोणी, राय नावाचे धान्य एक स्लाईस, मध अर्धा चमचे
लंच साठी - उकडलेले मांस किंवा मासे 100 ग्रॅम, 1 टेस्पून. मांस किंवा मासे कमी चरबी मटनाचा रस्सा, राय नावाचे धान्य ब्रेड एक स्लाईस
दुपारी स्नॅक - दहीचे एक ग्लास, रियाझेंका, 1.5% दूध आणि टीस्पून. मध
1 9:00 पूर्वीचे डिनर - 2 अंडी, 100 ग्रॅम शिजवलेले मांस, 50 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त पनीर आणि चीज. जेवणा-यानंतर एक तासापूर्वी, आपल्याला चरबी मुक्त दहीचे ग्लास पिणे आवश्यक आहे.
5 था आणि 6 दिवस - भाजी
न्याहारीसाठी - कॉफी किंवा चहा, 2 संत्रे किंवा सफरचंद,
लंच - बटाटे न भाजलेले सूप, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
स्नॅकसाठी - 3 किवी, 2 संत्रा किंवा 2 सफरचंद
डिनर साठी - carrots, beets, कोबी कोशिंबीर, राय नावाचे धान्य ब्रेड, चहा एक स्लाईस एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
मग आपण परत पहिल्या दोन दिवसांच्या आहारात जाऊन तीन आठवडे आहार घ्यावा. आहार दरम्यान आपल्याला 2 लिटर खनिज पाणी किंवा उकडलेले पाणी दररोज पिणे आवश्यक आहे. सिझनिंग आणि सॉस म्हणून तुळस, बडीशेप, अजमोदा (ओवा) आणि इतर - ताजा आणि वाळलेल्या वनस्पती वापरण्याची आवश्यकता आहे. मिरपूड किंवा मीठ नका. कार्बोनेटेड पेय, मद्य, साखर बंदी घालण्यात आली आहे.
वजन कमी करण्यासाठी किती लवकर?
दुसरे व्यक्त आहार आपल्याला तीन दिवसांमध्ये 5 किलो वजन कमी करण्यास मदत करेल
हा आहार सहन करणे सोपे नाही, परंतु त्याचे मूल्य आहे
दीड लीटर केफिरला 6 रिसेशनमध्ये विभाजित केले जाते, जे नियमित अंतराने पितात. आपण लहान सॉप्स पिणे आवश्यक आहे, पण नाही volley
न्याहारी संध्याकाळी शिजवणे 3 टेस्पून. एल एक प्रकारचा जुमणे, 1 टेस्पून ओतणे kefir आणि एक थंड ठिकाणी ठेवले सकाळी, सुजलेल्या एक प्रकारचा जडलेला पदार्थ खाणे उतावीळ नाही आणि मिसळून.
दिवसाच्या दरम्यान, साखर किंवा चहाशिवाय गॅस किंवा कॉफीशिवाय 2 लिटर खनिज पाणी प्या, पण केफिर वापरल्यानंतर 30 मिनिटे हे पेय प्या.
शेवटी, आम्ही या एक्सप्रेस आहार धन्यवाद की जोडा, आपण त्वरीत नवीन वर्ष करून वजन कमी करू शकता, अतिरिक्त पाउंड गमावू, आणि नंतर आपण आपल्या आवडत्या ड्रेस बंद खोली मध्ये राहील असे वाटते नाही.