जिम्नॅस्टिक्स हडु हे शरीराची माहिती आणि पुनरुत्थानाचे एक तरुण लेखकाचे तंत्र आहे. जॉयर्नियन प्रशिक्षक झवीद अरबुली याचे 9 0 व्या शतकाच्या उत्तरार्धात खेळले होते. सुमारे 5 वर्षांपासून या कार्यक्रमाचे व्यापक लोकप्रियता चालू आहे. या काळादरम्यान अरबुलीने जिमनॅस्टीक्स हडुची प्रभावीता व परिणामकारकता सिद्ध केली आणि आनंदाने अनुयायी असलेल्या अनुयायांनी अनेक सीआयएस देशांना ही एकमेव तंत्र विकसित करण्यास मदत केली. जिम्नॅस्टिकचा गुपित काय आहे हadu, तत्त्वे आणि व्यायाम पुढील वाचन.
जिम हे हाडो का काम करते?
संकुलांच्या आधारावर, अरुबालीने हुता'का घेतला तथापि, हॅड्यात आसन नसलेले आणि सुपर क्लिष्ट आहेत. एका विशिष्ट स्थितीत प्रत्येक स्नायूंच्या प्रत्येक गटावर केवळ स्वतःच शरीराच्या बायोमेमेनिकिक इफेक्टचा परिणाम होतो. तर, एक तासाचे प्रशिक्षण तुम्ही सर्व विद्यमान स्नायूंना बाहेर काढता: चेहर्यावर, पाठीवर, आंब्याच्या आणि आंगड्या दरम्यान.
प्रत्येक व्यायाम अशाप्रकारे बांधला जातो की, तंत्रज्ञानाचा लेखक म्हणून "न वापरलेले", "झोपलेले" स्नायूंनी काम केले आहे. जे एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनात प्रत्यक्षात वापरले जात नाहीत. हे संभवनीय आहे की आपण डायाफ्रामॅटिक, आंतरकोशीय किंवा खोल मान स्नायू विकसित करीत आहात.
जिम्नॅस्टिकमध्ये "झोपलेले" गुण होते, स्नायूंना मजबूत करणे, भरपूर रक्तपुरवठा, पोषक द्रव्यांसह संपृक्तता आणि ऑक्सिजन. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक पवित्रामध्ये आंतरिक अवयवांचा मालिश असतो - म्हणून एखाद्या विशिष्ट विभागीय कार्याचे कार्यप्रदर्शन निर्देशक सुधारतात. उदाहरणार्थ, पोटातील उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्स हडु आतडे, पित्ताशय, जिगर, पोट यांचे कार्य समायोजित करते.
नकळत संकुल - जिम्नॅस्टिक्स चेहरा साठी Hado - अकाली wrinkles काढून टाकणे, चेहरा ओव्हल घट्ट, नैसर्गिक, निरोगी त्वचा रंग परत. समस्याग्रस्त त्वचा असलेल्या विद्यार्थ्यांना दंश आणि मुरुमांच्या गायब झाल्याचे लक्षात येते.
जिम्नॅस्टिक्स हडुचे तीन सिद्धांत
पहिला सिद्धांत ओझे न घेता जास्तीत जास्त ताण
एक स्नायू थकवा येण्यापूर्वी एक व्यायाम केले जाते, "स्लीपिंग" स्नायूंना 100% खंडित करतात. व्होल्टेज केवळ स्वतःच्या शरीराच्या वजनाच्या योग्य स्थितीतच वापरला जातो. निश्चितपणे सर्व कॉम्प्लेक्स अतिरिक्त वजन आणि क्रीडा उपकरणे न आयोजित केले जातात.
दुसरा सिद्धांत थकवा सोपी हालचाली
आपण मंद, सहज ताल मध्ये काम करतो. म्हणून सर्व स्नायू गट, स्नायू, सांधे यांचा समावेश करा. स्थिर स्थितीमुळे स्नायुंचा जोर वाढतो. थकवा हडु मुख्य तत्व आहे जर तुम्ही अर्ध-ताकद व्यायाम केले तर आपण वेळ वाया घालवत आहात. केवळ थकवाच्या शिखरावर पोहोचणे, जिम्नॅस्टिक्सने सर्व शरीर व्यवस्थेची पुनर्संचयित केली होती: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, मज्जासंस्थेतील, अंतःस्रावी, ऑर्गन कॉम्पलेक्स.
तिसरे तत्व दीप स्नायू प्रशिक्षण
कोचाने विशिष्ट व्यायाम विकसित केला आहे ज्यामध्ये नाकच्या टिपापेक्षा शरीराच्या संपूर्ण पेशींचा समावेश आहे. शरीरावर केवळ गुंतागुंतीचे कार्य युवक, आरोग्याची पुनर्रचना करतो आणि वृद्ध होणे टाळते. नियमित धडे osteoarthritis, संधिवात, अंगठ्यास वर हाड मोडणे, मणक्याच्या वक्रताचे विकास थांबवणे, अंतःस्रावी डिस्कच्या पुढे ढकलणे टाळत होते.
झवीद अरबुलीच्या हडमन जिम्नॅस्टिकसाठी कोण उपयुक्त आहे?
आरोग्य कॉम्प्लेक्समध्ये ऍथलीट्सच्या पुनर्वसन जिम्नॅस्ट, हठ योग आणि कॉन्सोनॉट्स आणि ऑफिस स्टाफसाठी जिम्नॅस्टिक्सचे घटक समाविष्ट आहेत. मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पुनर्संचयित करणे, व्यायाम करणे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि अंतर्गत अवयव यांचे सामान्यीकरण करणे हे मुख्य लक्ष्य आहे. जिम्नॅस्टिक्स हडु झिआद अरबुली, जीवन दीर्घकाळापर्यंत, अशी शिफारस करण्यात येते:
- सांधे रोग आणि परत सह
- आपण पचन आणि पाचक प्रणाली समस्या असल्यास,
- हायपो-/ हायपरटेन्शन, रक्तवाहिन्या आणि हृदयाशी संबंधित समस्या
- शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी
- शारीरिक वृद्धत्वाचा प्रभावी रोगप्रतिबंधक परिणाम
- चेहरा पुन्हा जोम साठी
- मतभेद असणारे लोक अतिरिक्त भार असलेल्या व्यायाम करतात
- जखम आणि ऑपरेशन पासून पुनर्प्राप्ती दरम्यान
लक्षात ठेवा की वजन कमी करण्यासाठी जिम्नॅस्टिक्स हडु अप्रभावी आहे. शरीराचा एक वेगळा अर्थ आणि लाभ आहे.
हडु जिम्नॅस्टिक्स प्रत्येक दिवसासाठी: झवीद अरबुली मधील व्हिडिओ
वर्ग सुरू करण्यापूर्वी, सुरक्षा नियमांकडे लक्ष द्या.
- फक्त मंद आणि मोजमाप हालचाली - नाही झिकके, ताल मध्ये वाढ
- निरुपयोगी श्वास पाहू: नाकमार्फत खोल श्वास, तोंडातून श्वास सोडता येणे - ओठ एका ट्यूबमध्ये संकुचित केले जातात.
- हळूहळू भार वाढवा, जसे की इंजिन गती मिळवित आहे प्रथमच, उबदार शक्तीसह व्यायाम करा आणि हळूहळू स्नायूंना अधिक ताणत जा.
- आपण हडु नवीन आहात? शरीराच्या पुनर्संचयित करण्यासाठी व्यायामांदरम्यान लहान विराम द्या.
- मळमळ, प्रशिक्षणाच्या पहिल्या आठवड्यात प्रॅक्टीशनर्ससाठी चक्कर येणे ही सामान्य चिन्हे आहेत. हळूहळू, शरीराच्या हालचाली दिसतात, आणि आजारपणाचे चिन्हे अदृश्य होतात. घाबरू नका, व्यवसायात व्यत्यय आणू नका आणि पुनर्प्राप्त करा, नंतर पुढे चालू ठेवा.
सकाळी तीन वाजण्याच्या सुमारास जिम्नॅस्टिक्स हडु यांनी व्हिडीओ कॉम्प्लेक्स उघडले आहेत. प्रशिक्षकांच्या प्रत्येक चळवळीचा मागोवा ठेवा आणि दिशानिर्देश ऐका.
आम्ही चेहरा वर कार्य करू! आम्ही नक्कल स्नायू पुनरुज्जीवन दोन कार्यक्रमांच्या मदतीने अनावश्यक वर्षे काढतो.
परत दुखापत नाही म्हणून असे करणे आवश्यक आहे काय? आम्ही Zviad Arabuli काळजीपूर्वक ऐका
शेवटी, हadu व्यायामशाळा वेळ परत चालू आणि 15 वर्षे शरीर तारुण्य टवटवी इ देणे एक आश्चर्यकारक मार्ग आहे. कोणत्याही बिल्डसह, कोणत्याही वयात उपलब्ध. तंत्र वापरा आणि आमचे निकाल आमच्याशी सामायिक करा!