आपल्या आहाराबद्दल सावधगिरी बाळगा, निरोगी खाण्यातील संरचनेचे पालन करा, स्वत: ला अशा आवडीच्या गोष्टींपासून मर्यादा घालणे, परंतु बर्याचदा हानिकारक हाताळणी करणे हे खरं तर इतके सोपे नाही. एक नियम म्हणून, बहुतेक लोकांनी "बॅक बॉक्समध्ये" मध्ये ठेवले परिणामी दिवसेंदिवस आम्ही स्वतः असे निषेध करतो की आपला देखावा अपेक्षा पूर्ण करीत नाही, आम्ही त्यात बदल करू इच्छित दोष आहेत, पण नाही, हे सर्व आणि स्टॉप.
तथापि, त्यांच्या विचारांवर पुनर्विचार केल्यामुळे आणि परिणामी, विशिष्ट आहाराचे गांभीर्याने पालन करणे, हे समजणे शक्य आहे की वास्तविकतः यामध्ये कठीण काहीही नाही. येथे सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे मानसिक वजन कमी करणे, एक ध्येय निवडणे आणि आत्मविश्वासाने ते साध्य करणे.
Vashotsel वाजवी पाहिजे - का आपण ते आवश्यक आहे?
या प्रश्नाचे भरपूर उत्तर आहेत. हे एक निरोगी जीवनशैलीचे पालन करण्याची इच्छा असू शकते, जिथे योग्य पोषण हा एक अविभाज्य भाग आहे. किंवा कदाचित ही आपली सर्वोत्तम देखावा बदलण्याची, कमतरतेपासून दूर राहण्याची इच्छा आहे आणि खेळांच्या फायद्यासाठी कदाचित, कारण शारीरिक व्यायाम करताना, निरोगी आहार महत्वाचा असतो आणि मुख्य अट देखील सांगितले जाऊ शकते. खरं तर, त्यांच्या वस्तुमान कारण, खूप लांब कारणे बाहेर वर्गीकरण करणे शक्य आहे.
आपण स्वतःला अन्नधान्य सेवन का करायला हवे आणि या किंवा त्या यशापर्यंत पोहोचण्याच्या आपल्या खर्या आशेवर आपण मुख्य कार्य सेट करता, ज्याला दीर्घ आणि सक्तीने पूर्ण करावे लागेल.
आहारावर जाण्याचा निर्णय आपल्या जीवनात फलदायी ठरू शकतो, किंवा आपण काहीही बदलू शकत नाही, केवळ नुकसान करू शकतो हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे. बर्याचदा, ट्रान्सिशनल वयातील मुलांसह पालक दुसर्या पर्यायाचा वापर करतात. बर्याच युवकांनी असे मानले आहे की त्यांचे स्वरूप अपेक्षांची पूर्तत नाही आणि प्रत्येक गोष्टीची किड म्हणजे ते एक आहार आहे ज्यायोगे हे लक्षात न घेता की ही एक मोठी चूक आहे.
आहाराच्या प्रश्नास उपयुक्त ठरत आहे, ते सर्व वजनाने फायदेशीर आहे
नियमितपणे स्वतःला मर्यादा घालणे तितके सोपे नाही. परिणामी, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपण याद्वारे काय साध्य कराल? उदाहरणार्थ, जर आपल्या देखभालीकडे थेटपणे आपल्या देखाव्यावर अवलंबून असेल आणि आपण स्वत: ला एका विशिष्ट आराखडयात ठेवू शकाल, तर ते नक्कीच आपल्या व्यावसायिक स्थितीत बदलतील, सरहद्दी उघडतील, कदाचित नवीन दृष्टीकोन जे नक्कीच आपल्याला केकवर आणील. किंवा, कदाचित, आपण अतिरीक्त वजनाने ग्रस्त आहात, जे आपल्या व्यक्तिमत्वावर प्रभाव टाकते आणि सर्वोत्तम मार्गाने स्वत: ची प्रशंसा करत नाही. मग, अर्थातच, आपण स्वतःला हात लावून घेणे, एक किंवा इतर अन्नपदार्थांची भुकेला दूर करणे आणि विशिष्ट नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. मग आपण आपल्या स्वत: ची वृत्ती बदलू शकता आणि, सर्व अंतर्गत संकुले व्यवस्थित लावल्यास, तुमचे जीवन चांगले बदलेल.
परंतु, त्या वर्गात ज्या लोकांनी त्यांच्या स्वरूपात कार्प तयार केले. ते आपल्या शरीरावर उपोषण, थकवा आणतात आणि विचार करतात की एक किंवा दोन किलोग्रॅम नसल्यामुळे जीवनात प्रत्येक गोष्ट बदलेल. हे तर्क मूलभूतपणे चुकीचे आहे आणि या प्रकरणात आहार काही चांगले ठेवणार नाही.
समाप्तीपर्यंत गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी आहारातील क्षमता
हा प्रश्न एका विशिष्ट जबाबदारीसह संपर्क साधला पाहिजे.यांचे मुख्य ध्येय निश्चित आणि दृढनिश्चयी आहे. आपण या मार्गावर चढण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपण त्यातून खाली उतरू शकत नाही. चला आपण उदाहरण घेऊ: आपण स्पष्ट नियमांचे पालन करून दोन आठवड्यांसाठी सर्व निर्बंध पाळत आहात. आणि मग सुटी क्षितिजावर दिसू लागली आणि आपण ठरविले की दिवसाला दोन दिवस शिथिल करणे शक्य होणार आहे, परंतु नंतर सर्व गोष्टी त्यानुसार कडक असतील. हे मत पूर्णपणे चुकीचे आहे. स्वत: ला ढीग देण्याची परवानगी देत असताना, आपण कठोर नियमांचे पालन करता तेव्हा सर्व दिवस ओलांडत असतो, सर्व मूर्खपणा. आपण स्वत: साठी एक काम निश्चितपणे सेट केले असल्यास, आहार केल्यावर, आपण ते व ते कायम ठेवणे आवश्यक आहे. कोणत्याही व्यत्यय असू शकत नाही स्पष्ट दिशानिर्देशांचे अनुसरण करून शेवटी सर्व गोष्टींचे अनुसरण करणे खूप महत्वाचे आहे.
एक कृती योजना तयार करणे आवश्यक आहे
बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की दैनंदिन ठेवणे, त्यात योग्य नोंदी करणे आणि सर्व प्रकारचे ग्राफिक्स ठेवणे हे सर्वात प्रभावी आहे. हे आवश्यक नाही जवळची मुदत योजना आखण्याचा मुख्य उद्देश आहे. सर्व आवश्यक उत्पादने मिळवा आणि त्यांच्यावर कडकपणे पालन करा.
कॅलरी गणना म्हणून देखील असे पर्याय आहेत उदाहरणार्थ, आपण दररोज सेवन दराने स्वत: ला निर्धारित करतो सर्व कॅलरीज कोणत्याही उत्पादनाच्या लेबलवर आढळू शकतात.
आणि मुख्य गोष्ट येथे आणि आता आहे
आपण आहार आवश्यक असल्याचा निष्कर्ष काढल्यानंतर पुढील दिवसाची वाट पाहू नका. आता पुढे चला