हानीकारक अन्न, आपण काय खाऊ शकतो आणि काय खात नाही

त्यामुळे योग्य पोषण काय आहे? माझ्या मते, सर्वात योग्य अन्न म्हणजे एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीस उपयुक्त ठरते. आणि या विशिष्ट व्यक्तीसाठी नक्की काय योग्य आहे ते कोण ठरवेल? स्वतः माणूस किंवा डॉक्टर? अधिक वजन असणा-या समस्या नसल्यास, आपण असे समजू शकतो की व्यक्ती योग्यप्रकारे खातो फक्त अंदाज करा! कारण सामान्य वयाप्रमाणे, त्वचेची चांगली स्थिती, केसांची खिळे, नाक, हळवेपणा आणि वेदना कमी होणे, अद्याप एक आरोग्य सूचक नाही. जर एखाद्या व्यक्तीला हे माहित नसेल की काय हानिकारक अन्न आहे, आपण काय खाऊ शकतो आणि आपण जे खाऊ शकत नाही ते नंतर आरोग्यबद्दल बोला. कदाचित फक्त "साफसफाईची व्यवस्था" हे तर हानीकारक अन्नपदार्थ हाताळण्यात खूप चांगलं आहे आणि आपण जे खाऊ शकत नाही किंवा काय खाऊ शकत नाही त्याबद्दल आपण अजूनही विचार करत नाही.

आपल्या प्रवृत्ती ऐका!

माझ्यासाठी वैयक्तिकरित्या काही उपयोगी आणि उपयोगी उत्पादने नाहीत आणि मी बरोबर खातो किंवा नाही याबद्दल मला त्रास देत नाही. मला जे आवडते ते मी खातो आणि मला काय हवे आहे ते मी खातो, पण मला जेवणायचे नाही, मी खात नाही, जर तो हजार वेळा उपयुक्त असेल तर आपण पाळीव प्राणींकडे लक्ष दिले तर ते "प्रतिष्ठित लोक" आहेत जे हानिकारक अन्नपासून संरक्षणाचे कार्य करत नाहीत, आपण काय खाऊ शकतो आणि आपण जे खाऊ शकत नाही त्यात फरक ओळखतो. मांजरी, उदाहरणार्थ, उत्सुकतेने भाज्या खातात आणि मासे खाण्याची इच्छा नसते. आणि काही कारणामुळे जर आपण प्राण्यांचे उपजीविकेचे प्राधान्य घेऊ इच्छित नाही तर कदाचित त्यात काहीतरी असेल आणि आपण त्यांचे अनुकरण देखील केले पाहिजे?

स्लॅटेननाम टिपवर

असे मानले जाते की लोक गोड फजी पिणे, चिप्स, न्याहारी कडदार इत्यादिंपासून वजन वाढण्यास सुरवात करत आहेत. प्रामाणिकपणे, मी कोणतेही कार्बनीकृत मीठ पेये पिऊ शकत नाही, मला ते आवडत नाही, मी क्वचितच चिप्स खातो आणि मला माहित नाही काय कोरडे न्याहारी आहेत. एक निरोगी, विकृत चव नसलेला, स्प्रिंगफिल्ड एक गोड सोडा पेक्षा चांगले स्वाद घेतो, ज्याने दोन उद्देशांसाठी एकाच वेळी "हिट" केले - याचा अर्थ असा की शरीरास "तृप्त करणे", ज्यामुळे कार्बोहायड्रेट अन्न येतो आणि हानीकारक कार्बन डायऑक्साईड - पोट वाढते . आणि जेव्हा मुले पिण्यास आवडत तेव्हा ते "सोडा" नव्हे तर पाणी पिण्यासाठी विचारतात, आणि त्यांना माहित आहे काय हानिकारक अन्न आहे, आपण काय खाऊ शकतो आणि आपण काय खाऊ शकत नाही ते शरीर द्वारे सूचित जात वेळ आहेत. परंतु कालांतराने ते त्यांच्या पालकांकडून, इतर खाण्याच्या सवयी मिळविण्यापासून शिकतात. मी असे म्हणत नाही की अपुरा संघटनेसोबत खनिज पाणी "खालील" जाईल, चिप्स आणि जलद न्याहारी, आणि काहीही?

Muesli, निरोगी अन्न म्हणून शोध लावला असूनही, हानिकारक आहे. साखरेच्या साखरेऐवजी साखरेच्या साध्या शेवाळचे फळ (चवलेले फळ), चोळलेले अन्नधान्य - हे सर्व दुधाने भरलेले आणि मजा करणे असा समजले जाते.

जीवनाची तत्त्वज्ञान म्हणून अन्न

निरोगी पौष्टिकतेविषयी, हानिकारक आहाराच्या विरोधात, बरेच लोक म्हणतात आणि "चिकित्सक" आणि निसर्गोपचारांपेक्षा कमी नाही आणि आपण काय खाऊ शकतो आणि काय करू शकत नाही ते आम्हाला सांगतात. पण सर्व टिपा, प्रत्येकजण निरोगी खाणे त्यांच्या स्वत: च्या पाककृती निवडावे. माझ्याजवळ एक तासासाठी ब्रेक घेऊन एक ग्लास पाण्याचा ग्लास आहे, एका चिमटीने मीठ (लोकप्रिय हीलर मिरोनोव्हच्या सल्ल्यानुसार), नंतर एका चमचेने शहाराची चमचे (तसेच, मी मध प्रेम करतो), मग स्प्रेड आणि चीजसह एक सँडविच. मला लोणी आवडत नाही, मला हे आवडते, काही कारणास्तव, गाईचा वास येतो ... मला भाज्या आणि फळे खूप आवडतात, पण मी ते नेहमी खातो तसेच जितके मला हवे तितके खाणे आवडत नाही. मॅकारोनी, लापशी - लहान प्रमाणात मला तळलेले बटाटे आवडतं, रात्री सहसा तळणे बनते, मी खातो आणि झोपायला जातो या आठवड्यातून एकदा घडते, अधिक वेळा नाही. कदाचित ही एक वाईट सवय आहे, परंतु मला तळलेले बटाटे आवडतात आणि ही माझी एक छोटीशी कमकुवतपणा आहे. त्याचवेळी, मी नेहमीच स्वतःला हे सांगतो की मी जर खरोखर जेवढं खाल्ले तर मी खाल्ले तर मी जास्त वेळ शौचालयावर ठेवला नसता आणि माझे वजन 156 सें.मी. वाढीच्या दराने 49 किलो असते आणि ते 25 वर्षांपर्यंत या स्तरावर ठेवते, किमान म्हणून येथे, कदाचित, देखील नैसर्गिक हाव एक भूमिका बजावते. माझा असा विश्वास आहे की बरेच काही केवळ हानीकारकच नाही तर महाग देखील आहे.

स्वयं-नियंत्रण युक्त्या

हे मजेदार आहे, कदाचित, परंतु मी स्वतःच ते नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खूप चांगले आहे - मला स्वत: ला जिवंत करण्याची गरज आहे, कोणीही खाणार नाही. दुसरा वेळ जरी zhor तो बाहेर खाण्यासाठी तयार आहे की बाहेर वाटत नाही, लक्ष केंद्रित नाही, जेवण दरम्यान पास किती वेळ. अर्थात, मी या साठी स्वत: ला दोष देत आहे, हळुवारपणे बोलणे, प्रेम करणे, परंतु मी काहीही करू शकत नाही. पण स्वत: वर नियंत्रण ठेवणे फारच सोपे आहे - आपल्या आवडीच्या पाककृती उचलून घ्या आणि जर तुम्हाला हवे असेल तर स्वत: ला भार घालू नका, तर जाड किसेलेक उकळवा आणि इच्छित असल्यास दिवसाच्या वेळी ते खा. शुल्क अनिवार्य आहे, माझ्यासाठी सर्वात सोयीस्कर वेळ उशिरा संध्याकाळ आहे, किंवा फक्त त्यामुळे हे अधिक सोयीचे आहे, किंवा जेव्हा मी सर्वोत्तम मार्ग वाटतो तेव्हा संध्याकाळी "रात्र घुबड" हलविण्याचा प्रयत्न करत असतो. मुख्य गोष्ट म्हणजे भरपूर प्रमाणात पाणी पिणे, परंतु फक्त रिक्त पोट वर. पाणी, खाल्यानंतर, खाल्यानंतर, विशेषत: उबदार, पचन बिघडते.

"उपयुक्त" उत्पादनांसह मोनो-पोषण

गेल्या तीन महिन्यांपासून माझ्या मैत्रीणीने सडलेला आहार घेतला आहे - एका दिवसात खातो, म्हणजे, एक दिवस खात नाही, दुसरे म्हणजे केवळ एक प्रकारचा शेंगा खातात, जे काही प्रमाणात - निर्दिष्ट नाही. या तिन्ही महिन्यांत ती 16 किलो (मूळ वजन - 65 किलो, 3 महिन्यांनंतर - 4 9 किलो) सोडली. आता आपल्याकडे समान उंची आणि वजन आहे, पण त्यामध्ये किती मोठे कमान आणि त्यात काय राहिले आहे, मी फक्त अंदाज लावू शकतो, कारण मी फक्त एका महिन्यातच पाहू शकतो. माझ्या प्रश्नावर "इतके निर्दयपणे आपल्याशी कसे वागावे?" तिने उत्तर दिले की आता ती "सौंदर्य" आहे आणि ती अजूनही तीन पाउंड गमावण्याची गरज आहे. आपल्या शरीराबद्दलची ही वृत्ती आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते आणि यामुळे मला फार चिंता आहे. काहीवेळा आपण स्वतःला हानीकारक पदार्थ खाण्याव्यतिरिक्त, आपण काय खाऊ शकतो आणि आपण काय करू शकत नाही हे समजण्यापेक्षा हे अधिक धोकादायक आहे. परंतु आपल्याला माहित आहे की सर्व समस्या आपल्या डोक्यात बसल्या आहेत आणि जर एखाद्या व्यक्तीने वजन, अनावश्यक किंवा सर्वसामान्यपणे सुटका मिळविण्याबद्दल विचार केला असेल तर फक्त मनोदोषचिकित्सक मदत करू शकेल आणि नंतर नेहमीच नाही. अखेरीस, किती मुलींनी स्वतःला उपासमारीने वाया घालवला आहे ... योग्य पोषण हा अन्न आहे जे शरीराला फायदेशीर ठरते, नाही तर तो नष्ट करतो. वाजवी व्यक्ती आपल्या स्वत: च्या भावनांनुसार जे अन्न त्याला हानिकारक आहे ते ठरवण्यासाठी सक्षम आहे, आणि त्याला खाण्याची आणि कोणती नाही ते ठरवण्यासाठी सक्षम आहे. मला वाटते की या संदर्भात त्याला कोणतीही सल्ला आवश्यक नाही, कारण तो जे जे काही हवे ते खाईल.