वसंत ऋतु च्या आगमन सह, महिला त्यांच्या आकृती काळजी सुरू, कारण लवकरच फार काळ समुद्रकाठ येतील, आणि ते अद्याप आकारात नाहीत हे अतिरिक्त पाउंड लढण्यासाठी वेळ आहे. पण आपण सख्त आहार वर बसू इच्छित नाही. शिवाय, ते जास्त मदत करू शकत नाहीत. जादा वजन अतिशय जलद परत आणि म्हणून आज आम्ही आपल्या लक्ष मार्च महिन्यासाठी आहाराच्या चंद्राचा कॅलेंडर दर्शवितो.
आम्ही मार्च 2 9, 2, 12-13, 15 ते 18, 25-26 या दिवशी अनलोड करण्याचे खर्च करण्याची शिफारस करतो. हे शुभ दिवस उत्तम प्रकारे बसतात. पण 5-6, 10-11, 23 मार्टारो उतारता कामा नये. हे आपल्या आरोग्यास नकारात्मक रीतीने प्रभावित करू शकते आणि आपण केवळ आपली अट वाढवू शकता.
आता आपण महिन्याच्या एका ठराविक तारीखमध्ये काय खावे ते समजेल जेणेकरून ते अधिक चांगले होण्यास आणि जादा चरबी काढून टाकू नये. आपण आहार दिनदर्शिका अनुसरण केल्यास, नंतर महिन्याच्या शेवटी आपण एक उत्कृष्ट परिणाम दिसेल. शुभेच्छा!
मार्च "पातळ"
1 मार्च आपल्या पोटचे वजन वाढवण्यासारखे कच्चे अन्न खाण्याची शिफारस केलेली नाही. आज तुम्हाला ताजे भाज्या आणि फळे खाणे आवश्यक आहे. ते स्थानिक मूळचे आहेत हे अपेक्षित आहे सर्व चरबी नकार द्या. आपण स्वत: ला गोड लाड करू शकता परंतु लहान प्रमाणात. आज खेळांसाठी जाणे आवश्यक नाही, वसंत ऋतूच्या पहिल्या दिवशी विश्रांती घेणे, ताजे हवेत फेकून घ्या.
2-3 मार्च आजकाल कोणत्याही प्रकारच्या छातीपासून बचाव करणे आवश्यक आहे. तसेच आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या! दारू आणि धूम्रपान नाही विशेषतः जर आपण हौस म्हणून धूम्रपान करत असाल तर आपल्या आकृत्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. हानिकारक सवयी आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवेल, विशेषत: हे दिवस कमी-उष्मांक खावे. आपल्याला उर्जेची गरज आहे आपल्या स्वत: साठी एक अपूर्ण मोड निवडणे सर्वोत्तम आहे आपण काजू आणि वाळलेल्या फळे स्वत: ला लाड करू शकता
4-6 मार्च काळजीपूर्वक आपल्या आहार विचार आपल्या पोटात वाईट अन्न असू शकतात अशा अन्न असल्यास, त्यास ते द्या. प्रयोग करू नका आणखी ताजे भाज्या खा. हर्बल टी आणि डिपॉक्शन्स पिण्यास हे दिवस अतिशय उपयुक्त आहेत. मेलिसा सह चमोलाईल चहाला आपले प्राधान्य द्या. टेक्टो खेळांमध्ये गुंतलेले आहेत, त्यांनी अद्याप त्यांच्या कार्यक्रमात नवीन अभ्यास सादर करू नये. यामुळे शरीराच्या एका ओझे होऊ शकते.
7-8 मार्च आपण आपले आरोग्य ठेवू इच्छित असल्यास आणि चांगले मिळत नसल्यास, आपण हा कालावधी अंडी आणि मांसाच्या उत्पादनातून सोडला पाहिजे. आता हे अन्न आपल्या शरीरात खूप जड आहे, आपल्या आहारातील बेरीज, फळे आणि हर्बल टी यांचा समावेश करा. ते आपले पाचक मार्ग मदत करतील. आपण फिटनेस क्लबकडे जात असाल तर ताकद प्रशिक्षण द्या. ध्यान करा किंवा योग करा.
9 -11 मार्च एक स्वादिष्ट आणि सुवासिक अन्नधान्यासह आपल्या सकाळची सुरुवात करा. हे आपल्याला ऊर्जा देईल आणि संपूर्ण दिवस आपल्या शरीरात रिचार्ज करेल. आता आपण उच्च-कॅलरी जेवण आणि अन्न घेऊ शकता. खेळांसाठी जा, आता आपण आपले प्रशिक्षण वगळू शकत नाही. पण कट्टरवाद न करता रेल्वे. आपण आपल्या क्षमतेला अवास्तव दर्शवू शकता
12-13 मार्च आपल्या मेनूमध्ये अधिक भाज्या, फळे आणि तृणधान्ये समाविष्ट करणे सुचवले आहे. सीफुड वापरणे शिफारसित आहे. चिंच आणि स्क्विड ह्या कालखंडाला खाणे चांगले. या काळात आपण विदेशी पदार्थ खाण्याची परवानगी घेऊ शकता, इतका आनंद घ्या. एरोबिक्स किंवा फिटनेस करण्याचा प्रयत्न करा
14-16 मार्च सर्व पेये नाकारणे आवश्यक आहे, ज्यात कॅफीन आणि अल्कोहोलचा समावेश आहे. हे सर्व हानिकारक घटक आपल्या आरोग्यावरील आणि शरीरावरील आकारावर नकारात्मक परिणामांवर प्रभाव टाकतील. म्हणून, केवळ ताजे अन्न किंवा किमान उष्णता उपचारासाठी संवेदनाक्षमता वापरावी. वनस्पती तेलाची किमान रक्कम असलेल्या उत्पादांना उकळवणे. आपण स्टीमर वापरत असल्यास चांगले आहे खाणे आणि खाणे दरम्यान लांब तोडण्यासाठी नका. आंशिक अन्न म्हणून प्राधान्य द्या.
मार्च 17-18 आज आपण थोडे आराम आणि निषिद्ध फळ चव शकता आपण उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ खा शकता, जरी ते फॅटी असेल तरी. हानी कमी आहे या काळादरम्यान, आपण थोडे "हानीकारक" घेऊ शकता आपल्या आहार वेगळ्या प्रकारचे शेंगदाणे प्रविष्ट करा, ते आता शरीरासाठी अत्यंत उपयुक्त आहेत. विविध प्रकारचे क्रीडा प्रकार करणे, ते पसरविण्यासाठी लक्ष द्या. आपण शर्यत लावू शकता, शरीराचे निष्क्रियतेपासून ते "जागृत" होतात.
1 9 -20 मार्च आपले शरीर आता सर्व पदार्थांना अतिशय संवेदनाक्षम आहे स्वतःला विषम करणे खूप सोपे आहे म्हणून काळजी घ्या, आपण काय खात आहात ते पहा, जेणेकरून आपण स्वत: ला दुख देऊ शकता. पोल्ट्री आणि इतर प्रजाती खाणे आवश्यक नाही. सर्व उत्पादने ताजी असणे आवश्यक आहे संयमपूर्वक शरीरावर ध्यानावर परिणाम होऊ शकतो. आजकाल शारीरिक श्रमासह आपल्या शरीरावर ताण करु नका.
21-22 मार्च हे कुक्कुट मांस खाणे सल्ला दिला नाही. पण ते सोडून द्यावयाचे नाही असे ओटीगोवनयिनिनी. ते तेलकट नसावे, म्हणून मनाची निवड करा. आपल्या प्रशिक्षण मोड पहा. आपण आपल्या आळस मध्ये चालवल्यास, नंतर आपण तो दूर चालविण्याची गरज. बस पलंग वर प्रसूत होणारी सूतिका, व्यायामशाळा nazanie जा आळस वर उचलून घ्या, अन्यथा खेळणे सुरू करणे अजून कठीण होईल
मार्च 23-25 एक प्रचंड फायदा शरीर डेरी आणि डेअरी उत्पादने आणेल, पण मांस कचरा. हे आपल्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते आणि "क्रूर" भूक उत्पन्न करेल. आपण स्वत: ला हातात ठेवा आणि खंडित होऊ नये. तुम्हाला जर भुकेले वाटत असेल, तर फळ खा. थोडे खा आणि मग तुम्हाला अडचणी येणार नाहीत.
मार्च 26-27 या कालावधीत, ते सीफुड, मशरूम आणि मांसाहार खाण्यास सक्तीने मनाई आहे या उत्पादनांना काढून टाका. जीव हा असा अन्न समजतो. आणि एखाद्या आकृतीवर ते वाईट रीतीने प्रभावित करेल. आता आपण एक दिवस घालवू शकता ते आपल्या शरीरासाठी सहजतेने पास होईल. जर तुम्ही अजूनही उपवास दिवसांचा अभ्यास करीत असाल, तर यावेळी शारीरिक भारांपासून इन्कार करा. आगाऊ तयार करा
मार्च 28-29 . आपण वजन कमी करण्यात मदत करेल आहार विविध मसाले समावेश वाचतो. मसाल्यामध्ये वेलची, मिरपूड, हळद इत्यादि असणे इष्ट आहे. दुपारच्या जेवणासाठी, आपल्याला प्रकाश सूप खाणे आवश्यक आहे, परंतु ते श्रीमंत नसावे. हे एक भाजीपाला उकळणे असल्यास चांगले आहे आपण थोडासा रस्ता वगळू शकता परंतु ते चिकट नसतात. या कालावधीत अल्कोहोल नाकारू नका. आपण प्यावे ते जास्तीत जास्त रेड वाईन ग्लास आहे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य करणे आतापर्यंत उपयोगी आहे आणि पसरणे
मार्च 30-31 महिन्याच्या शेवटच्या दिवसांत शरीरासाठी धोकादायक आहार घेणे हा संपूर्ण शरीरास आणि आकृतीसाठी हानिकारक ठरू शकतो. खाल्ल्याने खाणे जास्त चांगले. आपण आपले पोट ओव्हरलोड करू शकत नाही, मग ते कडेकडेने ओतले जाईल. कॉफ़ीला मनाई करणे, कारण यामुळे दबाव वाढू शकतो. आपण चव आपल्या स्वत: ला उपचार करू शकता, पण जलद अन्न नाही सर्व हानिकारक अन्न नष्ट करा आपल्या शरीरात ऐका