सर्व बाजूंकडून आम्ही ऐकतो: "शरीराचे रक्षण करा - शरीराचे रक्षण करा!" आणि केवळ महंगे डोसच्या मदतीने हे करा. पण त्यांच्याकडे पर्यायी - नि: शुल्क, निरुपद्रवी आणि मादक पदार्थांच्या तुलनेत अधिक सुखद अर्थ आहे. तरुण पिल्लाला काही गोळी करून जीवनशक्ती टिकवून ठेवण्याची आवश्यकता नाही. आम्ही ते स्वतः हाताळू शकतो! रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्याचे 6 सोपे मार्ग येथे आहेत आणि रसायन नाही 1. अनवाणी फुलामध्ये चालणे.
आपण थंड फुल वर तीन पायरी पासून फुफ्फुसातील फुफ्फुसाचा (म्हणजेच फुफ्फुसातील नसलेली शक्ती) जळजळीत आकलन करणार्या लोकांच्या मालकीचे नसल्यास, आपण ही सोपी पद्धत वापरून पहा. हॉलीवूडची देवी, डायने केटन, कोण तिच्या साठ मध्ये "एक शेपूट सह" न्यू यॉर्क मध्ये अनवाणी पाय उडणे आवडतात, दिसते वय वय तिच्यासाठी अस्तित्वात नाही असे दिसते म्हणून. डायना स्वस्थ आहाराबद्दल तापट आहे आणि गंभीरपणे योगासनेत गुंतलेली आहे, पण त्याशिवाय, ती जेथे कोठेही उघडी आहे तेथे चालते - ती शहराच्या साइडवरच्या कथित अशुद्धपणामुळे पूर्णपणे लज्जास्पद नाही. उंचावर चालताना हळूहळू हळूहळू सुरुवात करणे आणि क्षेत्र वाढविणे आवश्यक आहे. पायाच्या तलवारीवर अनेक सक्रिय गुण असतात, ज्यामुळे उत्तेजनांना काम होते.
2. थंड पाणी पांघरूण.
हे करतात ते आनंददायी आहेत. जे अद्याप सुरू झाले नाहीत, ते त्याबद्दल विचार करायला भीतीही नाहीत. उन्हाळ्यात झोपण्याची सुरुवात करणे सोपे आहे - शहरांमध्ये गरम पाणी अद्याप बंद आहे, आणि त्या वेळी थंड इतके बर्फाळ होत नाही. त्यास थोडेसे उपयोग करा: प्रथम एक छोटासा स्कूप, नंतर थोडा अधिक आणि थोडी अधिक. आपण प्रयोग करु शकता - आपल्यास शॉवरखाली एक मिनिट उभे राहणे किंवा बाल्टीच्या बाहेर स्वत: ला ओवाळणे सोपे होते का ते पहा. व्हिक्टोरिया बेकहॅम हे लक्षात ठेवते की, जेरी हॉलवेल यांनी एकदाच बर्फ-थंड होण्यास सुरुवात केली होती - यामुळे मुलींना आजारी पडण्याची परवानगी मिळत नाही तर शरीराचे पुनरुज्जीवन करून त्यांना मृत पेशींपासून मुक्त करण्यात मदत होते. सर्वात महत्वाची गोष्ट उबदार पाण्याने आच्छादनानंतर उबदार होऊ नये, परंतु ताजेसह स्वत: सपाट करा.
3. योग
जर शरीरातील समस्या, तुमच्या मते, असे उच्चार नाहीत, पण काहीतरी बदलण्याची इच्छा आधीच अस्तित्वात आली आहे - योग करा. होय, हे गुंतागुतीचे आणि असामान्य आहे, परंतु आपल्याकडून बरेच काही करण्याची आवश्यकता नाही - आपण आठवड्यातून दोन तास स्वतःला समर्पित करू शकता आणि बर्याच समस्यांमुळे लगेच निघून जावे. योग शरीरात बदल करतो: असणारा स्तर निश्चित केला जातो, स्नायू तणावग्रस्त होतात आणि कवचातून स्वतः एक स्थान बनेल. आणि तुम्हाला बरे वाटेल: निद्रानाश नाहीसे होईल, तुम्हास त्रस्त होतील आणि आपण अधिक ऊर्जावान गोष्टी कराल. योगाभ्यास करणे हे आयुष्यभर असू शकते - त्यामुळे आजारी नसणे आणि नेहमीच उत्कृष्ट नैतिक व भौतिक स्वरूपात असणे. कॅमेरॉन डाएझ, सारा-जेसिका पार्कर आणि ग्वेनेथ पॅल्ट्रो यांना हे समजण्यासाठी पुरेसे आहे: आरोग्यविषयक समस्या योगींना धमकावत नाहीत.
4. वृत्ती
रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी सर्वात प्रवेशजोगी मार्ग हे सर्वात महत्वाचे भाग आहे, त्याशिवाय, रोग प्रतिकारशक्तीला बळकट करण्याचे कोणतेही मार्ग कार्य करेल! तुम्ही असा विचार केला आहे की जे लोक म्हणतात की त्यांच्या शरीरात एक घसा किंवा थंड भाग आहे, त्यांना ताबडतोब बांधणे आवश्यक आहे, अन्यथा तुम्हाला आजारी पडेल आणि ते घरी राहतील, कारण त्यांना आधीच ताप आलेला आहे? असे वर्ण दोन गटांमध्ये विभागले जातात: एक मामाचे बाळांचे आहेत, त्यांच्या लहानपणापासून आपण आईस्क्रीम पासून आजारी पडतो हे स्पष्ट केले आहे, आपण घरी चप्पल मध्ये चालणे आहे, आणि लंच साठी प्रथम, दुसरा आणि तिसरा खाणे. आता ते ही कल्पना या जगाला सक्रियपणे पार पाडत आहेत - ते माझ्यावर विश्वास ठेवतात, त्यांना एका आइस्क्रीममधून आजारी पडतात, त्यांना त्यांच्या सिद्धांताची सुसंगतता सिद्ध करण्याची आवश्यकता आहे. दुसरा गट म्हणजे ज्यांना फक्त लक्ष देण्याची इच्छा आहे, आणि जर त्यांना ती दिली असेल, तर ते आनंदाने तीन आइस्क्रीम खातील आणि उत्तम प्रकारे स्वस्थ असतील. कोणत्याही गटात फॉल न पडण्याचा प्रयत्न करा. ज्या लोकांनी भयंकर आजारांवर विजय मिळविला ते फक्त स्वतःवरच विश्वास ठेवून आणि लोह आत्मविश्वासाने त्यांना बाहेर पक्की बसून बाहेर पडले. आत्मविश्वास आणि वृत्ती अनेक प्रकारे आपले जीवन ठरवेल, आणि आपण जर उद्या आजारी पडणार असाल तर निश्चय करून आपण थंड पाणी ओतले तर काय होईल? आणि आपण सकारात्मक पद्धतीने स्वत: ची प्रोग्रामिंग यंत्रणा वापरत असाल तर - उदाहरणार्थ, स्वत: ला स्पष्ट करून सांगायचे की कर्कश गळा पूर्णपणे निरुपयोगी आहे, कारण उद्या आपण कराओकेमधील मित्रांसोबत जाल - रोग प्रतिकारशक्ती वाढणे बरेच जलद होईल आणि थंड आपल्याला चिकटून राहतील.
5. संप्रेषण
हे कदाचित काही लोकांना मूर्ख वाटेल, परंतु अगदी अनावश्यक निर्जंतुकीकरणामुळे ते अगदी नाखूश आहेत- कमीत कमी तेच आधुनिक बालरोगतज्ञांचे मत आहे म्हणून, बाहेरच्या जगामध्ये जाण्यापर्यंत एक आदर्श स्वच्छ खोली आणि पर्यावरणस्नेही उत्पादने आम्हाला सहजतेने संरक्षण देतात. शास्त्रज्ञांनी असेही म्हटलेले आहे की जे लोक वारंवार मेट्रोचा वापर करतात ते अपघाती संसर्गामुळे खाजगी वाहतुकीने चालताना किंवा प्रवास करणार्या लोकांपेक्षा कमी पडतात - पूर्वी त्यांनी रोग प्रतिकारशक्ती विकसित केली आहे, त्यांना काळजी नाही. आपण जितके जास्त लोकांशी संवाद साधू तितके जास्त (त्यांच्याबरोबर वैयक्तिक स्वच्छतेबद्दल कोणी बोलू शकत नाही), आपण जितके जास्त जगात जाईन तितके जास्त व्हायरस आणि सूक्ष्मजीवांचे प्रतिकार. वर दिलेल्या वर्णनाबद्दल विसरू नका - जटिलतेमुळे हे सर्व एक उत्कृष्ट परिणाम देईल.
6. ताजी हवा
या सिद्धांतावर विचार करणे महत्त्वाचे आहे. विहीर, आपण लहान स्वच्छ शहरात राहतात, आणि गावात उन्हाळ्यात खर्च तर पण जेव्हा तुम्ही बहु-दशलक्ष शहरात रहात आहात, जेथे भरपूर हानीकारक पदार्थ हवेत प्रक्षेपित होतात, तेव्हा आपण ऑक्सिजनच्या अभावामुळे वारंवार दुर्बलता आणि चक्कर जाणवतो! त्याच्या समभागांची भरपाई करण्याचे कोणतेही मार्ग त्यास जुळतील - अगदी फार्मसी ऑक्सिजन कॉकटेल, हिरव्या भागातून नियमित चकतीचा उल्लेख न करता (केंद्रांत चौरस एक पर्याय नाही, जरी काहीही नसताना) शहराबाहेर नियमित प्रवासात स्वत: ला सराव करा - उन्हाळी हंगामात हे अतिशय आनंददायी आहे, खासकरून आपण देशात तैवान आणि सूर्यप्रकाशित करू शकता. जर आपण फक्त गवतवर पडलेले नसून, बाईक चालवत किंवा व्हॉलीबॉल खेळत असाल तर आपण आपल्या शरीरास चांगले फायदे आणू शकाल. आणि आपण पुढील वर्षभर आपल्या रोग प्रतिकारशक्तीला मजबूत करू शकता.
प्रतिरक्षा अधिक मजबूत करण्यासाठी या सहा सुलभ मार्गांमुळे आपण नेहमीच आकारात असणार. त्याच वेळी, आपण महाग पूरक आणि व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स वर खर्च करण्याची गरज नाही हे करून पहा - त्याचा परिणाम आपल्याला प्रतीक्षा करणार नाही.