6 सक्रिय राज्यात मेंदू कायम ठेवण्याचे सोपे मार्ग

मानसिक कार्य, किंवा एखाद्या गोष्टीची सतत गरज ओळखणे यासारख्या कामाचा बर्याच लोकांचा चुकून विश्वास आहे की, मेंदूला प्रशिक्षण देण्यासाठी आणि टोनमध्ये ती ठेवण्यासाठी एक चांगली स्थिती आहे. तथापि, हे असेच आहे की स्टोअरमध्ये दररोज चालणे सकाळच्या व्यायामांचे किंवा जिममध्ये परत जाऊ शकते. मेंदू हा मानवी शरीराच्या सर्वात संवेदनाक्षम अवयवांपैकी एक आहे, जे नियमितपणे आणि समान दैनिक भारांच्या सहजतेने सहजतेने घेते आणि म्हणून दररोज अनेक वर्षांसाठी आणि क्रियाकलापांच्या संरक्षणासाठी विशेष प्रयत्नांची आवश्यकता असते.

1. कोडी सोडवणे आणि विलक्षण समस्या सोडवा. शास्त्रज्ञांनी दीर्घकाळ ओळखले आहे की क्रॉसवर्ड पझल, कोडी आणि सुडोकू सोडवणे कर्कश बुद्धी व अल्झायमर रोग होण्याचा धोका कमी करतो. सुडोकू आवडत नाही? काही हरकत नाही, रोजच्या कामे एक नवीन पद्धतीने सोडवण्याचा प्रयत्न करा: नेहमीच्या मजकूर अहवालाऐवजी, एक सादरीकरण करा, क्रॉससह नवीन संगणक प्रोग्राम तयार करा किंवा कढ़ाई करा. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, मेंदूला नित्यनेत जाऊ देऊ नका, आळशी होऊ देऊ नका.
2. आपल्या मेंदूला कामाने सतत लोड करा आयुष्यभर, आपल्या मेंदूची स्थिती सतत बदलत असते. दररोज एका व्यक्तीला 85,000 न्यूरॉन्स हरवून बसतात आणि जर ते नवीन तयार करत नाहीत तर त्याचा मेंदू कमी होतो. वृद्धापर्यंत, हे विविध शारीरिक आणि मानसिक अपंगांनी भरलेले आहे. माहिती लक्षात घेऊन नवीन न्यूरॉन्स तयार केले जातात, नवीन कौशल्य मिळवणे, वाचणे आणि अगदी कॉम्प्युटर गेम मिळवणे (सर्व केल्यानंतर, आपल्याला बरेच नियम शिकायचे आहेत). असं असलं तरी, सतत लोड न करता मेंदूचा विकास अशक्य आहे. टीव्हीवरून विचलित व्हा आणि पुस्तक वाचा, वृद्धापकाळ तुमचा मेंदू तुम्हाला याबद्दल आभार व्यक्त करेल.
3. एक सक्रिय जीवनशैली लीड करा. एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि आध्यात्मिक जीवनासह, सर्वप्रथम, मेंदूतचे कार्य जोडले आहे. तथापि, ते आपल्या शरीराचे अवयव असू देत नाही. शिवाय, मेंदूचे कार्य, इतर कोणतेही अवयव, रक्त संक्रमणाच्या तीव्रतेवर आणि ऑक्सिजनसह रक्ताचे संपृक्ततेवर अवलंबून असते. ताज्या हवेत आणि शारीरिक व्यायामात दैनिक चालने मस्तिष्क अधिक प्रभावीपणे काम करण्याची परवानगी देतात आणि ते टोनमध्ये समर्थन देतात.
4. पुरेशी झोप नियमितपणे मिळवा. डॉक्टर किमान दिवसाची किमान 7.5 तास झोपण्याची शिफारस करतात, अपवादात्मक बाबतीत तो 7 तासांसाठी अनुज्ञेय आहे. दिवसाच्या 7 तासांपेक्षा कमी झोपण्याच्या कालावधीचा अर्थ असा होतो की झोप उडून जाते, काही लोक तीव्र होतात. सर्वप्रथम, मज्जासंस्था आणि मेंदू झोपेची कमतरता ग्रस्त असतात. आपण लक्षात आले की कमी रात्री नंतर समजून घेणे कठीण होऊ शकते? ही त्यांची लहर नाही, परंतु अतिरीक्त गोष्टींची चिन्हे आहेत, ज्यास पुढील रात्री काढणे आवश्यक आहे. दुस-या अवयवांप्रमाणेच मेंदूचा तीव्र स्वरूपाचा फैलाव, त्याच्या अवनती मध्ये सतत याचा परिणाम होतो.
5. विशिष्ट आहारासह मेंदू सुरक्षित ठेवा. मेंदूला अन्न पुरवणे हे अँटीऑक्सिडंट्स (रेड वाईन), ओमेगा -3 ऍसिड (शेंगदाणे, बियाणे, फॉरेस्ट व गार्डन बेरीज, द्राक्षे) आणि कार्बोहायड्रेट्स (चॉकलेट, बेक्ड वस्तू) समृध्द अशा अत्यंत उपयुक्त पदार्थ आहेत. अधिक कार्यक्षम मेंदू, विशेषकरून तिला विशेष अन्न पाहिजे. विसरू नका - हे आपल्या शरीराचा हाच भाग हृदय, यकृत किंवा प्लीहा म्हणून आहे, उदाहरणार्थ, आणि म्हणून ऊर्जा न भरता आणि अनावश्यक अशक्य असलेल्या आवश्यक पदार्थांसह ते ठेवा.
6. इतर लोकांशी अधिक संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा अमेरिकन न्यूरॉफिजियोलॉजिस्ट्सच्या संशोधनाप्रमाणे, ही संवादाची प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये मेंदूच्या बहुतेक भागांचा समावेश होतो, नवीन मज्जासंस्थेचा उदय होतो आणि सामान्यतः मेंदूला सक्रिय करतो. संभाषण हा मेंदूच्या सकाळच्या व्यायामाप्रमाणे आहे.

सक्रिय राज्यातील मेंदूची देखभाल करण्याची काळजी घेणे जीवनात सर्वात महत्त्वाचे काम नाही असे वाटते, विशेषत: जेव्हा आपण तरुण आणि सक्रिय अखेर, मेंदूवर कोणताही परिणाम होत नाही आणि गैरसोय होत नाही. तथापि, वृद्धांमधे अशा सामान्य रोगांमधे तोंडपाठ करणे, स्मृतिभ्रंश, स्मृती कमी होणे किंवा अल्झायमरचा आजार होण्याची शक्यता जास्त आहे. हे घडण्यापासून टाळण्यासाठी दररोज आपल्या मेंदूची काळजी घ्या.