इंग्रजी आहार: हानीकारक किंवा उपयुक्त?

प्रत्येक स्त्री पुरुषांच्या स्वारस्य दृश्ये गोळा करण्यास उत्सुक होते. आणि केवळ दृश्ये प्रत्येकजण सुंदर लवचिक फॉर्म करू इच्छितो, आणि ज्यांना ते नको आहे असे म्हणणारे - फसविले जातात. वजन कमी करण्याच्या पद्धती आवश्यक असतात, जसे की आपल्याला माहित आहे, खेळ, आहार आणि आहार. आता बरेच मोठे आहार आहेत त्यापैकी भरपूर आहेत. कोणालाही वेगळ्या आहारांबद्दल ऐकले आहे का? बरेच जण शिकलात. स्वत: साठी योग्य आहार निवडणे हे फार महत्वाचे आहे, कारण परिणाम त्याच्या पसंतीवर अवलंबून आहे.

इंग्रजी आहार: हानीकारक किंवा उपयुक्त? या प्रश्नाचे उत्तर करण्याचा प्रयत्न करुया.

याप्रमाणे, अलिकडच्या काळात इंग्रजी आहार म्हणून आम्ही फॅशनेबल परिचित होऊ. जर काही लोकांनी तातडीने ओटॅमल ओलाटला, जे तुम्हाला शोषण्याची आवश्यकता असेल, तर तुम्ही ती चुकीची सादर केली असेल. इंग्लिश आहार मृदूतून आनंदी आहे आणि, सराव शो म्हणून, प्रभावी आहे. आदर्शपणे, इंग्रजी आहार किमान तीन महिन्यांच्या कालावधीसाठी डिझाइन केलेले आहे. सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ इंग्रजी आहार वापरणे योग्य नाही.

आम्ही अशक्यचे वचन देणार नाही, परंतु ज्या स्त्रिया इंग्रजी आहार घेण्याचा प्रयत्न करतात, दर आठवड्याला सुमारे 1 किलो गमावले. इंग्रजी आहार भाजीपाला आणि प्रथिने दिवसांच्या हालचालींवर आधारित आहे. म्हणजेच, आपण पाहू शकता, इंग्रजी आहार वर बसणे इतके कठीण नाही आहे रोजच्या जीवनामध्ये आपल्यापैकी बरेच जण एक दिवसात फळ घेतात आणि दुसरे मांस देखील करतात. इंग्रजी आहार सर्वात कठीण गोष्ट पहिल्या दोन दिवस आहे. हे उपवास दिवस आहे

तर, आता इंग्रजी आहार बद्दल अधिक तपशील. इंग्रजी आहार सर्वात कठीण गोष्ट पहिल्या दोन दिवस आहे. या दिवसात आपण फक्त स्किम दुध पिणे शकता, रोज 1.5 लिटरपेक्षा जास्त नाही, आणि केवळ 100 ग्रॅम काळे ब्रेड आहे सर्व मोहिनी म्हणजे तुम्हाला उतराई दिवसाची पुनरावृत्ती करण्याची गरज नाही, आणि आपण दोन भाज्या आणि प्रथिनेचे दिवस बारीक करावे: दोन भाज्या, दोन प्रथिने पुन्हा आठवत असेल की इंग्रजीचे आहार तीन ते सहा महिने पाहणे आवश्यक आहे. अधिक तपशीलवार आम्ही प्रोटीन आणि भाज्या दिवसासाठी शिफारस केलेल्या मेनूवर थांबवतो.

दोन प्रथिने दिवस मेनू

प्रथम नाश्ता एक कप कॉफी (दुधासह काळा कॉफी किंवा कॉफी) किंवा चहाचा कप. राई ब्रेडचे एक किंवा दोन तुकडे (आपण ब्रेडचा एक चमचा सह ब्रेड वापरू शकता). पुरवणी एक किंवा दोन चमचे मध असू शकतात (केवळ कॉफी किंवा चहाशिवाय आपण चहा प्यायलो)

दुसरा न्याहारी स्किम दुधचा एक पेला, आपण केफिरचे दोन कप किंवा कॉफी किंवा चहा सह चहा किंवा एक चमचा मध असलेली असू शकतात, एक सँडविच काळा ब्रेड आणि बटर आहे.

लंच लंचसाठी, 150-200 मि.ली. मांस मटनाचा रस्सा किंवा भाजीपाला खाणे फार चांगले आहे. तसेच - 200 ते 300 ग्रॅम शिजवलेले उकडलेले मांस किंवा मासे. एक अलंकार म्हणून, उदाहरणार्थ, एक स्ट्रिंग बीन किंवा मटार चार tablespoons किंवा ताज्या भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 150 ग्रॅम - beets, कोबी, carrots आणि याप्रमाणे. हे लक्षात घ्यावे की हिरव्या पालेभाज्यांचा कोणत्याही निर्बंधांशिवाय उपयोग केला जाऊ शकतो - पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि असेच. याचे एक किंवा दोन तुकडे राई ब्रेड सह पुरवले जाऊ शकतात. पिण्यासाठी, मध आणि साखर, कार्बोनेटिव पाणी, किंवा टेबल वाइनचा ग्लास किंवा पेस्ट्रीचा एक कप न घालता एक कप चहा चांगला पर्याय आहे.

रात्रीचे जेवण 1 9:00 पेक्षा अधिक नंतर असावे येथे आपण आपल्या चवीनुसार बर्न कराल: दोन उकडलेले अंडी, किंवा 50 ग्रॅम चीज किंवा दुधाचे एक पेला किंवा केफिरचे दोन कप किंवा दोन चमचे अंडयातील बलक किंवा वनस्पतीयुक्त तेल मिष्टान्न साठी, आपण साखर किंवा फळ कोशिंबीर न मूस शकता. साखरऐवजी, आपण पर्यायी किंवा मध वापरू शकता

दोन फळे आणि भाज्या दिवसांच्या मेनू

प्रथम नाश्ता फळ आणि रस 750 ग्रॅम

दुसरा न्याहारी प्रथम म्हणून समान समान रक्कम मध्ये रस आणि फळ

लंच दुपारच्या जेवणासाठी, भाजीपाला सूप शिफारसीय आहे - 150-200 ग्रॅम ताजे किंवा उकडलेले भाज्या उदाहरणार्थ, भाज्या शिजवण्यामुळे किंवा भाज्या तेलात किंवा भाज्या शिजवण्यामुळे किंवा अंडयातील बलकांच्या दोन चमच्याने. मिष्टान्न साठी, आपण साखर एक लहान रक्कम एक फळ कोशिंबीर, किंवा mousse असू शकतात साखरऐवजी, आपण पर्याय किंवा मध वापरू शकता

डिनर बद्दल काय? आणि डिनर नाही! आहार आणि आहार घ्या! निरोगी राहा आणि सुंदर व्हा! इंग्रजी आहार वापरून पहा