आहार वर
हा आहार "प्रथिने" आणि "भाजी" च्या प्रदीर्घ प्रवासावर आधारित आहे, जो खूप आनंददायी आहे, कारण आपल्याला केवळ मांस किंवा फक्त कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड खाण्याची गरज नाही. हे कार्य करते कारण एकूण कॅलॉरिक सेवन कमी होते, कारण प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स वसांपेक्षा कमी कॅलॉरिक असतात. एकाच वेळी संपृक्तता लवकर येतो आणि जास्त काळासाठी, प्रथिने धन्यवाद. उपासमार च्या थकवणारा भावना वगळण्यात आहे, जेवण दरम्यान अंतराने महान नाहीत कारण.
या आहारात पोटात दुखापत होणार नाही आणि आतड्यात बाधा येणार नाही, उलटपक्षी, फायबर, वनस्पतीयुक्त पदार्थांमध्ये समाविष्ट, जठरांत्रीय मार्गातील सर्व क्रियांना उत्तेजन देईल. ज्या प्राण्यांना आपण बनवले आहे त्या सजीवांच्या शरीरातून फॅट्स मिळतील. या सर्व बॅरल्स, पोटाची, आंगठ्यावरील "कान" वितळतात.
अशा प्रकारे योग्य आहार प्रारंभ करण्यासाठी, दोन सॅनिफाईंग दिवसात घालण्याची शिफारस केली जाते. आजकाल फक्त खनिज पाणी नव्हे, तर हर्बल टी किंवा आहारातील ब्रॉथ पिण्याची परवानगी आहे.
संपूर्ण आहार 20 दिवसासाठी डिझाइन केला आहे वेळ, आपण या आहार पालन करताना, आहार ब्रेड, साखर, मिठाई, बटाटे आणि पास्ता वगळा. दिवसाच्या दरम्यान अन्न अनेक वेळा घ्यावे, नंतर 1 9 -00 पेक्षा अधिक असावे. संध्याकाळी भोजन वगळण्यात आले आहे.
आपण खाऊ शकता: बीट, गाजर, बेल मिरी, एग्प्लान्ट्स, कांदे, कोबी, हिरव्या सोयाबीन, अजमोदा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, शतावरी, सफरचंद, किवी, केळी, द्राक्षे, लिंबू, अननस, ओटमील, एक प्रकारचा तंबाखू, तपकिरी तांदूळ, वेलची, दालचिनी मिरपूड, पुदीना, तुळस आणि एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) या सर्व उत्पादनांमध्ये अशा आहार दरम्यान वापरण्यात येत असल्याचे दर्शविले जाते.
20 दिवसांसाठी आपण 7 किलो गमावू शकता. किंवा अधिक, शरीराच्या वैशिष्ट्ये अवलंबून. त्याच वेळी, वीज योजना अगदी सोपे आहे, आणि वीजपुरवठा आपोआप खूप वेगळा आहे. हे जाणून घेणे योग्य आहे की आहाराच्या दरम्यान मल्टीविटामान्स घेणे अत्यंत शिफारसीय आहे, मोठ्या प्रमाणात भाज्या आणि फळे सेवन केल्यामुळे फुलकोलिटीसाठी तयार रहा. आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा: हे आहार विशेषतः 20 दिवसांसाठी तयार केले आहे, केवळ सहा महिन्यांनंतर हे पुनरावृत्ती करण्याची अनुमती आहे.
उर्जा योजना
प्रारंभिक कालावधी 2 दिवस आहे
2 लिटरपर्यंत अनुमती आहे दूध किंवा केफिर, 1 टेस्पून. टोमॅटोचा रस दुग्ध उत्पादने हर्बल टी किंवा कमकुवत भाज्या मटनाचा रस्सा बदलता येऊ शकतो. कल्याण बिघडणे सह, दररोज काळा ब्रेड 2 काप करण्यासाठी परवानगी आहेत.
भाजीपाला दिवस - 2 दिवस.
न्याहारी: 2 संत्रे किंवा सफरचंद
लंच: भाजीपाला सूप, हुंगायची बाटली, मिरची भाजी सह भरलेले.
अल्पोपहार: 2 सफरचंद किंवा नारंगी.
डिनर: भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), एक ड्रेसिंग म्हणून ऑलिव तेल किंवा व्हिनेगर असू शकते
प्रथिने दिवस - 2 दिवस
न्याहारी: दूध सह 1 कप कॉफी, मध अर्धा चमचे, संपूर्ण आंबट पिठ 1 काळ्या ब्रेडचा तुकडा.
लंच: 1 कप कमी चरबीयुक्त पदार्थ किंवा मासे मटनाचा रस्सा, 100 ग्राम. उकडलेले मासे किंवा मांस, 1 किलो काळा ब्रेड
अल्पोपहार: 1 काचेचे दूध किंवा चहा, मध अर्धा चमचे
रात्रीचे जेवण: 100 ग्राम उकडलेले मांस किंवा मासे (किंवा 2 अंडी), 50 ग्राम चीज, 1 टेस्पून. केफिर, 1 काळ्या ब्रेडचा तुकडा.
कोणतीही आहार शरीरासाठी मर्यादा आणि तणाव आहे. त्यांच्याकडून पळ काढू नका, जास्तीतजास्त जा. आपण सर्व शिफारसींचे अनुसरण केल्यास, परिणाम आपल्याला संतुष्ट करण्याचे निश्चितच आहे