शरीरातील अनाथ अतिथी कसे सोडवावेत? हा मुद्दा विशेषतः उन्हाळ्याच्या पूर्वसंध्येला संबंधित आहे उत्तर सोपे आहे: साफ करणारे कार्यक्रम सुरू करा.
शरीरातील स्वच्छतेचे मूलभूत नियम लक्षात ठेवा:
- साधा पाणी प्या. मद्य आणि कॉफीचा नकार
- आधीच स्वच्छता तयार करा आहारापूर्वी सुमारे एक महिना आधी जाड, तळलेले, खारट आणि मसालेदार अन्न द्या. मांस खाण्याचा प्रयत्न करू नका. आपले मित्र: हिरव्या भाज्या, फळे, भाज्या आणि तृणधान्ये.
- दररोज सकाळी एका लिंबूसह एका काचेच्या पात्रासह प्रारंभ करा आपण तो नुकताच किंचित निचोषित गाजर किंवा बीट रस सह पुनर्स्थित करू शकता.
- कठोर आहारापर्यंत दहा दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहू नका, परंतु तीनपेक्षा कमी नसावा.
- वर्षातून जवळजवळ दुप्पट साफसफाईची पुनरावृत्ती करा.
येथे जे पदार्थ आहेत त्यावरून आपण स्वतःचे आहार मेनू (पुस्तके "आयुर्वेद" आणि "चीनी संशोधनाची पाककृती" मधील पाककृती) तयार करू शकता.
ब्ल्यूबेरी सॉससह ओटचे भांडे पोट
काय उपयोग आहे: ओट आंतों आणि पोटातल्या रोगांचे उपचार करतात, विषाक्त पदार्थ दूर करतात, हृदय, मूत्रपिंड आणि यकृत यांच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम करतात. Bilberry, जीवनसत्त्वे एक प्रचंड रक्कम व्यतिरिक्त, antioxidants समाविष्टीत आहे; ते रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते.
दोन जणांसाठी.
साहित्य:
लापशीसाठी:
- 2 कप पाणी
- 1 कप ओटचे धान्य (फ्लेक्स नाही!)
- ग्राउंड दालचिनी किंवा मॅटिस एक चिमूटभर (पर्यायी)
अंबाडी फळे येणारे एक झाड सॉस साठी:
- 1 ब्ल्यूबेरी ग्लास
- 1/8 कप किसलेले अळंबी
तयार करणे:
- पॅन मध्ये पाणी घालावे आणि एक उकळणे आणणे. ढवळत, ओट घालावे आणि, वापरत असल्यास, दालचिनी किंवा मॅटिस आग बंद करा, झाकण करा आणि रात्रभर सोडा
- सकाळी चांगले मिक्स करून, काही अधिक पाणी किंवा दूध रेप्डेजर घालावे, जर लापशी खूप जाड असेल. सुमारे 10 मिनिटे कमी गॅस वर कुक, कधीकधी ढवळत.
- सॉसमध्ये एक सॉसपेनमध्ये ब्ल्यूबेरी आणि राईस अमृत ठेवतात. कमी उष्णता शिजवा, मिश्रण ढवळत असल्याशिवाय कधीकधी ढवळत राहा.
- आचेवरचे सॉस काढून टाकावे, ते टेबलवर 5 मिनिटे उभे राहू द्या किंवा रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवावे एक उबदार किंवा थंडगार सॉससह लापशी घाला आणि लगेच सर्व्ह करावे.
नाजूक तांदूळ सांजा
काय उपयोग आहे: तांदूळ आतडे आणि संपूर्ण शरीर स्वच्छ करण्यात मदत करते, toxins शरीर मुक्त करतो.
साहित्य:
- उकडलेले भात 2 कप
- ¾-1 कप दुधाचा replacer
- 1 योग्य केळी, कापलेले, किंवा मॅपल सिरप, नारळाच्या साखर किंवा बारीक चिरलेल्या वाळलेल्या फळे 1-2 चमचे
- 1/4 टिस्पून ग्राउंड दालचिनी
- जमिनीवर जायफळांची काही छायाचित्रे
- 1/8 साखर मीठ चमचे
- किसलेले नारिंगी किंवा लिंबाचा धातू (पर्यायी)
तयार करणे:
- एक लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, कळकळ वगळता, उकडलेले तांदूळ आणि उर्वरित साहित्य 1½ कप ठेवा. आपण इच्छित असल्यास, एक केळी जोडू नका हळूहळू ¾ कप दूध replacer घाला.
- कोरोला किंवा काटा मशिन बटाटे यांचे मिश्रण करा वैकल्पिकरित्या, आपण ते एका सॉसपैंटवर ठेवण्यापूर्वी ब्लेंडर मॅश करू शकता, परंतु झटक्या वेगाने आणि धुण्यास सोपे.
- उरलेला अर्धा कप तांदूळ घालून कमी गॅस वर मिश्रण गरम करा
- जाड होण्याआधी
- इच्छित असल्यास, उर्वरित दूध सह सौम्य, चव आणि चांगले मिक्स करावे एक गोडवा, नारिंगी किंवा लिंबाचा असोशी घालावे.
भोपळा आणि बदामांसह ब्रसेल्स स्प्राउट्स
काय उपयोग आहे: कोबी कोणत्याही प्रकारच्या शरीर साफ करते, शरीरातून कोलेस्ट्रॉल काढून टाकतो, रक्तातील साखरे कमी करतो आणि अतिरीक्त वजन दूर करण्यास मदत करतो. भोपळा यकृत बळकट करतो आणि आतडे स्वच्छ करतो. बदाम रक्त शुद्ध करतो आणि ग्लुकोजच्या मात्रा स्थिर करतो.
4-6 जणांसाठी
साहित्य:
- 1 मस्कન્ટ भोपळा, सोललेली आणि 1.3 सेंमी (सुमारे 3 कप) चौकोनी तुकडे
- अर्धा मध्ये ब्रसेल्झन स्प्राउट्स 2 कप कट
- बदाम 1/3 कप
- 1 चमचे किसलेले आले
- 1 चमचे लिंबू असोशी
- 1 चमचे ताजे लिंबाचा रस
- 1 चमचे तामरी सॉस
- मॅपल सिरप किंवा तपकिरी तांदूळ सिरप 1 चमचे
- 1 चमचे तपकिरी तांदूळ किंवा इतर व्हिनेगर
- समुद्र मीठ
तयार करणे:
- मऊ पडतात आधी मस्कॅटिन भोपळा दोन शिजू द्या (पण पेय नाही!). एका वाडगाकडे हस्तांतरित करा.
- फक्त ब्रसेल्स स्प्राउट्स दोन शिजवावे आणि भोपळा जोडू
- सतत ढवळत असताना, गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत कमी गॅस वर फ्राईंग पॅन मध्ये बदाम तळणे.
- एका वाडग्यात उरलेले साहित्य एकत्र करून त्यात भाज्या घालून चांगले बदामाचे तुकडे करावे आणि चांगले मिक्स करावे. कृपया मीठ
काकडी सह avocado च्या सूप
(स्वयंपाक आवश्यकता नाही)
काय उपयोग आहे: avocado मध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स आहेत, या फळामुळे toxins दूर करण्यास आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत होते. काकडी हानिकारक पदार्थांपासून मुक्त होतात आणि पचन सामान्य होते.
चार जणांसाठी
साहित्य:
|
|
तयार करणे:
- एक एस कटर ब्लेडसह ब्लेंडरमध्ये किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये, zucchini आणि मीठ वगळता सर्व साहित्य ठेवा. मोठ्या वाडग्यात घाला.
- सर्व्ह करण्यापूर्वी 20 मिनिटांत रेफ्रिजरेटमध्ये उकचिनी, मीठ, चवीनुसार झाकण आणि थंड करा.
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या सफरचंद, सफरचंद, carrots आणि beets
काय उपयोग आहे: भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती शरीरातून toxins दूर आणि रक्त साफ करण्यास मदत करते; सफरचंद ऍन्टिऑक्सिडेंट्सने भरलेले असतात, ते विषाक्त पदार्थांचे उच्चाटन करतात; बीट अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकते, रक्तातील साखरे कमी करते आणि हानिकारक पदार्थांना निष्पन्न करते; गाजर यकृत व आतड्यांसाठी खूप उपयोगी असतात.
दोन जणांसाठी.
साहित्य:
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या 3 किंवा 4 stalks
- 2 सफरचंद
- 2 गाजर, फळाची साल
- 1 लहान बीट
- अजमोदा (ओवा) 2 sprigs
तयार करणे:
- सर्व तुकडे लहान तुकडे करावेत जेणेकरून ते जुगारच्या पुरवठा भोकमधून जाऊ शकतात.
- Juicer द्वारे सर्व साहित्य वगळा ठराविक मिक्स करावे.
- कॉकटेल 2 ग्लासमध्ये घाला आणि लगेचच प्यावे.
आपल्या शरीराला नियमितपणे संक्रमित हानिकारक पदार्थांची सुटका करणे आवश्यक आहे आणि नैसर्गिक उत्पादने हे कोणत्याही औषधापेक्षा चांगले मदत करू शकतात. स्वच्छ व्हा, चांगले राहा आणि निरोगी व्हा!