संतुलित आहाराचा आधार
संतुलित आहाराचा मुख्य तत्व म्हणजे प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट आणि जीवनसत्वे आणि खनिज समृध्द फॅटयुक्त पदार्थांमधून विशिष्ट प्रमाणात कॅलरीजचे उत्पादन.
जर आहार प्रोटीनचे अन्न पुरवत नसेल, तर अखेरीस त्वचा पेशी, केस आणि नखे प्रथिने शिवाय ग्रस्त होतील. कार्बोहायड्रेट आहार अभाव म्हणजे कार्बोहायड्रेट्सची कमतरता ऊर्जेची कमतरता ठरते आणि परिणामस्वरूप, आळस आणि एक वाईट मूड. चरबी संबंधात ते शरीराच्या चयापचयाच्या प्रक्रियेत भाग घेतात आणि व्हिटॅमिन ए, ई, डी विरघळतात, ज्याची कमतरता स्वरूप कमी होते.
उपरोक्त प्रक्रियेतुन असे म्हणता येते की केवळ अल्पकालीन आहारामुळे अपेक्षित परिणाम होऊ शकतो. दीर्घकालीन काहीही चांगले होऊ देत नाही.
मानवी शरीरावर अंडीचा प्रभाव
अंडी खूप उपयुक्त आहेत आणि आहारातील उत्पादन देखील आहे. बर्याच काळापासून, पोषणतज्ञांनी अंडी खाण्याची शिफारस केली नाही कारण त्यांच्याजवळ कोलेस्ट्रॉल आहे परंतु आधुनिक अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की कोलेस्टेरॉलमध्ये अंडी घालण्यात अथेरसिलेरोसिसचा कारभार येत नाही.
अंडीमध्ये निटोटिनिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन के सारख्या भरपूर जीवनसत्त्वे असतात, ज्यामुळे मेंदूचे कार्य सक्रिय होते, लक्ष आणि स्मृती सुधारतात. लोह, कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि आयोडीनची सामग्री तसेच समूह ए, डी, ई आणि बीच्या जीवनसत्त्वे हे देखील अंडी उच्च आहेत.
अंडीमध्ये प्रथिने असतात आणि जर आपण बर्याच दिवसापासून प्रथिनांच्या आहारास चिकटून बसले तर गंभीर दुष्परिणाम होऊ लागतील. अखेरीस, कार्बोहायड्रेट नसतानाही, शरीरात प्रथिनं निर्मिती करतो, परंतु या प्रकरणी अपघाताचे अतिरिक्त विषारी उत्पादने शरीरात प्रवेश करतात.
अंडी आहारामध्ये कार्बोहायड्रेट-समृध्द फळे आणि भाज्या यांचा वापर करणे समाविष्ट आहे. म्हणूनच अंडी आहार हा सर्वात जलद आणि सर्वात प्रभावी आहे आहार तीन प्रकारच्या असू शकतात: अल्पकालीन, जास्त काळ आणि फक्त उतरायला दिवस.
अल्पकालीन आहार
कालावधी - 3 दिवस. दररोज तीन वेळा जेवण करा - प्रत्येक जेवण - मीठ आणि द्राक्षांशिवाय एक अंडे. भरपूर पाणी आणि हिरवा चहा प्या. जेवण दरम्यान वेळ मध्यांतर चार तास जास्त नसावी. गेल्या वेळी निजायची वेळ चार तास आधी आहे
अशा तीन-दिवसांच्या आहाराचा परिणाम वजन 2 किलो पर्यंत होऊ शकतो. परंतु हे द्रवपदार्थाच्या नुकसानामुळे होते. म्हणून, दीर्घकालीन परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला फक्त एका संतुलित आहाराच्या तत्त्वांचे पालन करण्याची आवश्यकता आहे.
दीर्घकाळापर्यंत आहार
हे आहार एक किंवा दोन आठवडे टिकते. जेवणाची वेळ आहे 4 तासांच्या अंतराने. शेवटचे भोजन शयन वेळ आधी 4 तास आहे
आपण 4 अंडी, भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), कोबी, उकडलेले मांस किंवा दुबळे मासे किंवा मांस 100 ते 150 ग्रॅम, आणि द्राक्ष सर्वात मुबलक जेवण असणे आवश्यक आहे उदाहरणार्थ, न्याहारीमध्ये दोन अंडी आणि आंब्याची भांडी, दुपारची जेवण - अंडी, द्राक्ष किंवा भाज्या कोशिंबीर शिवाय ड्रेसिंग आणि रात्रीचे जेवण - अंडी किंवा 100 ग्रॅम मांस किंवा भाज्यांबरोबर दुबला मासा.
काहीही करू नका. वाळविलेल्या पदार्थ किंवा लिंबाचा रस सह अन्न हंगाम चांगले आहे.
असा आहार परिणाम 5 किलो पर्यंत कमी होऊ शकतो. वजन ज्याचा भाग थेट चरबी असेल.
उतराई दिवस
उष्मांक दिवस हे अंडी खाद्याचे सर्वात तर्कशुद्ध उपयोग आहेत. दिवसाच्या दरम्यान, 3 अंडी अंडी आणि कोणत्याही ड्रेसिंग, द्राक्षे अमर्यादित प्रमाणात पिण्याच्या पाण्यात आणि हिरव्या चहा प्यायला पाहिजे.
मूत्रपिंड रोग, हृदय व रक्तवाहिन्यांमुळे होणा-या एलर्जीच्या लोकांना तसेच अंड्यांशी निद्रा नसलेल्या रोगासाठी अंडी आहार करण्याची शिफारस केलेली नाही.