कमीत कमी वेळेत वजन कमी करण्यासाठी हे आहार खासकरून विकसित केले गेले. अंडा-मध आहार फक्त जलद वजन कमी करण्याच्या हेतूने आहे, दीर्घ कालावधीसाठी ते वजन कमी करू शकत नाही. या आहार घेण्याआधी, आपण हे सुनिश्चित करण्याची गरज आहे की अंडी आणि मध आपल्याला एलर्जीची प्रतिक्रिया देत नाहीत.
या आहारात दोन जैविक दृष्ट्या सक्रिय आणि अतिशय उपयुक्त अन्नपदार्थ एकत्र केले जातात. महिलांसाठी अंडी विशेषतः उपयुक्त आहेत कारण त्यात पशू व्रण असतात. ज्या पदार्थांमध्ये या पदार्थ असतात त्या स्त्रियांच्या शरीराच्या संप्रेरक पार्श्वभूमीचे उल्लंघन करीत नाहीत. याव्यतिरिक्त, हा अंडी प्रोटीन समृध्द आहे, जे आहार दरम्यान स्नायूंच्या वस्तुमान आणि चांगल्या चयापचय संरक्षणासाठी महत्वाचे आहे.
मध सोपे कर्बोदकांमधे असतात, जे पचले जातात, कमजोरपणा, चक्कर आ ण डोकेदुखीस लढतात - सर्व कमी कॅलरी आहारांसह. याव्यतिरिक्त, मध फार मल्टीव्हिटामिन आहे, आणि ते देखील अगदी रोगप्रतिकार प्रणाली समर्थन करते. म्हणून, सुटी नंतर दोन किलोग्रॅम गमावल्यास असे आहार योग्य आहे.
केवळ तीन दिवसांच्या आहारात हा कालावधी आपण सुमारे तीन किलोग्रॅम गमावू शकता.
मेनू # 1
पहिला दिवस
न्याहारी: एक ब्लेंडरमध्ये अर्ध्या चमचा मध हळलेल्या किंवा दोन व्रण, चहा आणि लिंबूचे एक स्लाईस असलेले मिक्सर
लंच: 9 0 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त पनीर किंवा चीज, चहा किंवा पाण्यात मध घालणे.
डिनर: भाज्या मटनाचा रस्सा (1 काचेच्या), फटाके, लिंबूवर्गीय फळ
दुसरा दिवस
न्याहारी: एक ब्लेंडरमध्ये अर्ध्या चमचा मध हळलेल्या किंवा दोन व्रण, चहा आणि लिंबूचे एक स्लाईस असलेले मिक्सर
लंच: कच्चे अंडे, चरबी मुक्त कॉटेज चीज 100 ग्रॅम, मध सह चहा.
डिनर: 150 ग्रॅम उकडलेले चिकनचे स्तन किंवा मासे, भाजीपाला सॅलड (100 ग्रॅम), लिंबू सह ग्रीन चहा
तिसऱ्या दिवशी
न्याहारी: एक ब्लेंडरमध्ये अर्धा चमचा मध हरा किंवा दोन yolks, एक सफरचंद, चहा आणि लिंबूचे एक स्लाईस असलेले मिक्सर
लंच: 50 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त चीज आणि कॉटेज चीज, राई ब्रेडचा एक स्लाईस, लिंबाचा रस असलेल्या हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
डिनर: 300 ग्रॅम उकडलेला किंवा stewed भाज्या तेल न करता, 1 अंडे (कच्चे किंवा उकडलेले), मध असलेल्या चहा.
मेनू क्रमांक 2
अंडी-मध आहार अधिक सोपी आवृत्ती देखील आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट - प्रत्येक जेवणाच्या आधी, आपल्याला दोन चमचे मध असलेली चहा प्याळ ग्रीन चहा पिण्याची गरज आहे. हा आहार तीन दिवसांसाठी बसणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, दररोज आपण किमान अर्धा लिंबू खाणे आवश्यक जर तुम्हाला लिंबू खायचे असेल तर तुम्ही ते मिळवू शकत नाही, मग त्याचा रस बाहेर सोडवण्याचा प्रयत्न करा. डायटिशन्सनुसार, या आंबटपणामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
एक मध-अंडी आहार मदतीने, आपण सहजपणे एक महत्त्वाची तारीख अमर्यादितपणे ओलांडू शकता. लक्षात ठेवा की तुम्हाला तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ आहार घेण्याची आवश्यकता आहे, अन्यथा आरोग्य समस्या असू शकतात
आपण रोचक अंडी पासून परावृत्त केल्यास दुसरा मेनू अधिक सोडता येईल, कारण त्यात साल्मोनेलाचे रोगकारक असतात.
आठवड्याच्या अखेरीस या आहारावर बसणे चांगले, परंतु अंडा-मध आहार दरम्यान व्यायाम करू नका. तुम्ही फक्त योगाचा अभ्यास करू शकता, तसेच ताजे हवेत घुसळू शकता.
आपण अधिक प्रभावी परिणाम प्राप्त करू इच्छित असल्यास, आपण सौना आणि मालिश जाऊ शकता. पण हे केवळ निरोगी लोकांद्वारे केले जाऊ शकते हे लक्षात ठेवा. आणि आपण या आहार घेण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अंडी-मध आहार याचा फायदा म्हणजे आपण उपासमारीशिवाय वजन कमी करू शकता. आहार तयार केले आहे जेणेकरून तुम्हाला उपासमार होणार नाही, त्यामुळे कोणत्याही भंगार नसावे. तसेच, आपल्या शरीरातील सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे, कर्बोदकांमधे, चरबी आणि प्रथिने प्राप्त होतील.
लक्षात ठेवा की आपण वर्षातून दोनदा या आहारात टिकून राहू शकता.