त्यांच्या वापरासाठी विशेष मतभेद नाहीत. तर, आपण मेनूमध्ये परिचित होऊ शकता, अंड्याचा आहार देऊ शकता. आपल्याला लक्षात ठेवण्याची सर्वात पहिली गोष्ट - स्प्रिॅश नेहमी एक इग्रंजीकरणासह प्रारंभ करेल वजन कमी झाल्याचे पुढील आठवड्यांसाठी dishes यादी उर्वरित, खाली पहा:
प्रथम आठवडा
सोमवार
लंच दरम्यान आम्ही एक फळ खातो, डिनर उकडलेले स्तन आणि भाजीपाला सॅलड
मंगळवार
दुपारच्या जेवणाआधी आपण दोन मासे कटलेट + रात्रीचे जेवणासाठी, खसखस कंदाने एक टोस्ट खाऊ शकता, scrambled eggs
बुधवार
दुपारच्या जेवणानंतर, आपण आपल्यासाठी फळाचा सॅलड लाडू शकता, डिनर उकडलेले चिकन मांसाशिवाय
गुरूवार
दुपारी, पाकळ्या भाज्या (आदर्श zucchini किंवा एग्प्लान्ट) शिजू द्यावे, एक उत्कृष्ट व्यतिरिक्त एक शेक घेणे असेल, डिनर साठी, दोन उकडलेले अंडी
शुक्रवार
दुपारी भरीत मासे आणि भाजीपाला सब्लड, डिनरसाठी, कॉटेज चीज आणि आंबट मलईसह शेक घेणे
शनिवार
दुपारच्या जेवणानंतर, आपण आपल्यासाठी फळाचा सॅलड लाडू शकता, डिनर उकडलेले चिकन मांसाशिवाय
रविवार
दुपारी, मांस एक तुकडा (बीफ आणि चिकन दरम्यान निवडा) उकळणे, रात्रीचे जेवण, दोन कोंबडी अंडी सह आंबट मलई सह टोस्ट सह डिश पूरक
दुसरा आठवडा
सोमवार
दुपारी, रात्रीचे जेवण, मशरूम आणि टोस्ट सह steamed भाज्या, scrambled अंडी
मंगळवार
लंचमध्ये डिनर उकडलेले मांस (चिकन किंवा गोमांस) आणि भाजीपाला सॅलडसाठी कोणतेही एक फळ खा
बुधवार
दुपारच्या जेवणानंतर तुम्ही दोन मासे कटलेट आणि 1 सफरचंद खाऊ शकता, डिनर साठी, scrambled eggs
गुरूवार
डिनर दोन चिकन अंडी साठी दुपारी कॉटेज चीज (9% पर्यंत चरबी सामग्री) आणि आंबट मलई सह शेक घेणे मध्ये
शुक्रवार
दुपारच्या जेवासाठी आम्ही पुन्हा त्याच फळ खातो, डिनर साठी उकडलेले चिकन किंवा 2 अंडी
शनिवार
दुपारच्या जेव्यात, आपण फळाचा सॅलेड, डिनर साठी, कमी चरबीयुक्त वाणांचे तळलेले मासे स्वतःला लाड करू शकता
रविवार
दुपारच्या जेवण दरम्यान, उकडलेले चिकन पट्टिका आणि भाज्या कोशिंबीर परवानगी आहेत, कॉटेज चीज आणि डिनर साठी आंबट मलई सह टोस्ट
तिसर्या आठवड्यात आम्ही पहिल्या आठवड्याच्या मेन्यूवर, दुसरा अनुक्रमे चौथ्या, शेवटच्या आठवड्यात, शुद्धीकरण एनीमाच्या अनेक पद्धती वापरणे अनावश्यक असेल. ह्याचा पचनसंस्थेवरील फायद्याचा प्रभावच नाही तर संपूर्ण आरोग्यामध्ये देखील सुधारणा होईल. अखेरीस, कोणत्याही आहार जसे, अंडे, शरीरात देखील एक प्रकारचा तणाव समाविष्ट आहे.
पुनरावलोकने
जुलिया:
"लग्नाआधी एक महिना होता, परंतु माझ्या आकृतीने एक खिन्न फिकट स्वरूपात दिसत होता आणि तरीही मी माझ्या आयुष्यातील माझ्या सर्वात आनंदी दिवसात दहा लाख डॉलर्स बघू इच्छितो." मी माझ्या भावी पतीकडे एक प्रकारची भेटवस्तू देण्याचा निर्णय घेतला - सात किलो वजन कमी करण्यासाठी "मी माझ्या मैत्रिणीने सल्ला दिला, त्यांच्या सध्याच्या आकड्यांच्या आधारावर, आहार उत्कृष्ट आहे. सामान्यतः, मी प्रस्तावित मेन्यूनुसार खाण्यास सुरुवात केली. हे प्रामाणिक आहे - अपयश आल्या, मी पुन्हा कुकीज, क्रोसंट्स आणि जीवनाच्या इतर प्रसन्न गोष्टींवर अवलंबून आहे. समाप्ती 4 (फक्त लग्नाच्या वेळी), मी सात किलोग्रॅम गमावले, ज्याबद्दल मी खूप आनंदी आहे! आणि मग स्वप्नांवर विश्वास ठेवता येणार नाही का? "/
तमारा:
"सर्व प्रथम, मी अधिक किंवा कमी वेगवेगळ्या आहारामुळे हा आहार निवडला आहे. मी त्याच बटुआ किंवा सफरचंद खाण्याचा संपूर्ण दिवस खर्च करू शकत नाही. दुसरा म्हणजे, चार आठवड्यात अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्याचे आश्वासन दिले गेले, जेणेकरुन मला फुफ्फुसाला मदत होणार नाही जुन्या जीन्समध्ये येण्याचा उद्देश मी पूर्ण केला, की मी काही वर्षांसाठी तसं करू शकत नव्हतो. आहार पहिल्याच आठवड्यात मला खूप कठीण दिलं, मी रेफ्रिजरेटरकडे मेंढपाच्या भुकेल्या डोळ्यांनी पाहत राहिलो, पण मी ठेवून ठेवले. विचार, मेनू वर खाल्ले आणि आणखी नाही आणि हालचालीमध्ये प्रकाश होता आणि केट मॉसने मन स्वतःच उद्धृत केले होते "पातळ वाटणेपेक्षा अधिक स्वादिष्ट काहीही नाही." आहारानंतर, मी पाच किलोग्रॅम घेऊन मला मोजले, आणि जुने जीन्स संपूर्ण आकारासाठी छान होते ... "