सुंदर मुली बसलेल्या कोणत्या आहारावर आहेत?

आज, बरेच आहार ज्यामुळे प्रभावीपणे आणि त्वरीत जादा वजन कमी होईल. आणि कोणत्या आहारांमध्ये सुंदर मुली बसल्या आहेत, कोणत्या प्रकारचे आहार त्यांना अतिरिक्त पाउंड टाळण्यासाठी मदत करते आणि आपल्या आरोग्याला नुकसान पोहोचवू नये हे कोणत्या प्रकारचे आहार आहे?

प्रथम, आपण लठ्ठ असलेल्या अशा मुलींसाठी आहार निवडण्याची आवश्यकता नाही, जर अतिरीक्त वजन अद्याप एक रोग मानला जात नाही, तर आपण वजन कमी करण्याचा वजन कमी करू शकता.

कोणत्या मापदंडावर आपण आहार निवडावा?

आहार निवडताना, हे विसरू नका की आहारमध्ये नेहमीच्या उत्पादनांचा समावेश असावा. याचा अर्थ असा नाही की आपण विदेशी अन्न पूर्णपणे सोडून द्यावे, ते पूर्णपणे आहारास पूरक ठरेल, परंतु त्याचे आधार नसावे. आणि सर्वात महत्वाचे - आहार मूल्यांकन करा, आपण त्यावर किती वेळ बसू शकाल

आहार कालावधी काय असावा?

या प्रश्नाचे योग्य उत्तर आपले जीवन आहे. आहाराच्या अचूक निवडीसाठी, उत्पादनांच्या संरचनेत, हानीकारक आणि उपयुक्त पदार्थांविषयी मार्गदर्शन करणे आवश्यक आहे.

म्हणून, असा युक्तिवाद केला जाऊ शकतो की मोनो-आहारवर बसणे पुरेसे वाईट आहे, कारण केवळ बकरी किंवा सफरचंद खाऊ शकत नाही?

मोनो आहार सहसा 1-2 आठवड्यांपेक्षा जास्त नसावे अशी शिफारस केली जाते. आणि अर्थातच, या काळात स्त्री पातळ वाढते कारण आहार फार मर्यादित आहे. पण आहार संपल्यावर आणि त्याच्या सामान्य आहाराकडे परत येताच, वजन घटणे देखील परत मिळते. त्यामुळे दीर्घकालीन परिणाम साध्य करणे आवश्यक असल्यास, असे आहार वापरणे अर्थ नाही.

मोनो-आहारच्या सहाय्याने आपण शरीराचे एक महिना दोन वेळा सोडू शकता. या कारणांसाठी, सफरचंद आहार उत्कृष्ट आहे कारण सफरचंद हे ट्रेस घटक आणि जीवनसत्वे मध्ये समृद्ध असतात, जे इतर उत्पादनांमध्ये आढळत नाहीत. तरीही सफरचंद उतरायला लागणारे दिवस हे सूज दूर करण्यास मदत करतील आणि या अवस्थेत एरोसॉलेरोसिसचा प्रतिबंध करण्यासाठी प्रभावी पद्धतीने वाचले जाईल. आहार म्हणजे एक जपानी आहार होय, ते थेट अर्थाने मोनो-आहार मानले जात नाही, परंतु ते अधिकच कठोर आहे आणि 13 दिवसांसाठी गणना केली जाते, शरीर स्वच्छता आणि वजन सामान्यकरणासाठी, ते वर्षातून दोन वेळा लागू केले जाऊ शकते.

काही आहार दिवसातून 6-8 वेळा खाण्याची शिफारस करतात, आपण वजन इतके का गमावू शकता?

आपले वजन राखण्यासाठी आणि पाचक प्रणालीत रोग टाळण्यासाठी, दिवसातून कमीत कमी 4 वेळा खाणे शिफारसीय आहे. याचे कारण हे अगदी सोपी आहे - जेवण दरम्यान एक लांब अंतराने, उपासमार एक मजबूत अर्थ आहे आणि यामुळे आपण स्वत नियंत्रण गमावू आणि आपल्याला आवश्यक पेक्षा अधिक खाण्यास शकता.

तथापि, फ्क्क्शनल फूडचा अर्थ असा नाही की सर्व सहा जेवण घनकचडे असावेत, त्यात काही प्रकारचे व्यंजन असतील, आपल्याला 3 पेक्षा जास्त अशा जेवणाची गरज नाही, बाकीचे सॅलेड्स, फ्रुट किंवा डेअरी उत्पादने असलेले स्नॅक्स आहेत.

आणखी एक महत्वाचा नियम - डिनर 7 वाजेपेक्षा अधिक नंतर करावे. पण जर तुम्ही उशीरा झोपायला गेलात, तर आपण स्वत: कमी चरबीयुक्त पनीर, फळा किंवा एक ग्लास दही घेऊन स्वतःला ताजेत करू शकता. हे कोणत्या सर्वात लोकप्रिय पर्याय आहेत ज्यावर आहार मुली बसल्या आहेत.

एखाद्या आहारानुसार बसणे, हे योग्य कसे आहे हे कसे समजेल?

आपण योग्य मार्गावर आहात आणि आपण योग्य निवड केली असेल तर:

• आपण नेहमी जे खाण्याची इच्छा आहे त्याबद्दल नेहमीच विचार करत नाही आणि तीव्र भूक नसल्याची भीती बाळगू नका;

• वजन घटते पहिल्यांदा, वजन कमी झाल्याने सामान्यतः लक्षणीय आढळते, परंतु कालांतराने ते कमी होते आणि काहीवेळा तो थांबतो. वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस नियंत्रित करण्यासाठी, आपण एक डायरी लिहू शकता आणि तेथे आपले आहार आणि वजन बदल नोंदवू शकता. हे आहार प्रभावीपणा विश्लेषण आणि मदत करण्यासाठी योग्य निर्णय कसे मदत करेल, आवश्यक असल्यास.

• काही आठवड्यांनंतर, लाइटनेस आणि युवकांची भावना होती, ती भावना आणि अनुभवाने बरे झाले, अशक्तपणाची कोणतीही भावना नव्हती, कार्यक्षमता वाढली आणि चिडचिड होणे गायब झाले

• आहाराने वांछित वजन साध्य करण्यासाठी मदत केली, आणि नंतर ती ठेवा.

जरी एखादी वस्तु प्रत्यक्षात अनुरूप नसेल तरीही आपले आहार योग्य नाही. तथापि, नकारात्मक अनुभव देखील आपल्याला खूप शिकवते, परिणामी, आपण आपल्या शरीराबद्दल नवीन शिकले. आणि आपण भिन्न आहार निवडल्यास, आपण अधिक तयार होईल आणि अपरिहार्यपणे योग्य निवड कराल.