गहन आहार
उपचार करताना दोन आठवडे असतात. अन्नधान्याच्या मदतीने विष व विषारी द्रव्य काढून टाकण्यासाठी आहाराचा सार आहे. सर्व dishes केवळ शाकाहारी आहेत, आणि उष्णता उपचार न शिजवलेले आहेत. शरीरात लक्षणीय व्यत्यय न केलेल्या लोकांसाठी शिफारस केलेले एका दिवसात - 5 जेवण
आहारासाठी शिफारशी
- ते शुध्द असेल तर शक्यतो भाजी तेल एक चमचे घ्या. तो हळूहळू विरघळलेला असणे आवश्यक आहे, आणि नंतर गळू न करता, थुंकणे. या प्रक्रियेस सकाळी रिक्त पोटावर चालते, सूक्ष्मजंतूंच्या संचित कचरा उत्पादनांमधील मौखिक पोकळी स्वच्छ करते.
- तेल नंतर एका काचेच्या पिण्याचे पाणी प्यावे. आणि मग दिवसातील किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या.
- चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करण्यासाठी सकाळी व्यायाम अत्यंत उपयुक्त आहेत.
- लापशीमध्ये कमीत कमी मीठ असणे आवश्यक आहे, त्याला तेल जोडण्याची परवानगी नाही.
- 2 आठवड्यांच्या आहाराचे निरीक्षण करा, त्यानंतर सामान्य आहार घ्या. आणि एक महिना नंतर, एक सधन आहार पुन्हा करा.
मेनू
न्याहारीसाठी फळे किंवा भाज्या यांचे एक सॅलड तयार करा
परंतु साखर, मूसा, पेये, गॅससह भरलेले आणि बेकरी उत्पादनांमधून आहार काढला जायला हवा. मिठाचा वापर कमी करणे देखील आवश्यक आहे.
दुसर्या न्याहारीसाठी, उकळलेले अन्नधान्य असलेल्या लापशी कुकवा. एक पेय निवडा: पाणी, चहा किंवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ स्वयंपाक porridges साठी धान्ये आपल्या चव करण्यासाठी, कोणत्याही वापरू शकता.
लंच साठी: लापशी, भाजीपाला सॅलड, वनस्पती किंवा साखरेच्या पाकात मुरुडावरील चहा.
एक स्नॅकसाठी: विशेषतः फळ, 200-250 ग्रॅम पेक्षा अधिक नाही
डिनर साठी: पुन्हा लापशी आणि साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.
शरीरापासून आहार, स्लॅग आणि toxins काढून टाकले जातात तेव्हा शरीराच्या सूक्ष्म-मूत्राचे सामान्यीकरण होते (हे वाढीव गॅस उत्पादनात व्यक्त केले जाते, जे या आहाराचे एकमात्र अडथळे आहे). तो आपोआपच जातो, जेव्हा आपला शरीर साफ होतो आणि मायक्रोफ्लोरा सामान्यवर परत येतो.
एक सधन आहार आपल्याला या किलोग्राम पुन्हा मिळविण्याचा भीती न बाळगता त्याच्या पालनपोटी 1-3 किलो वजन कमी करण्यास मदत करेल. असे असूनही, या आहार वर "बसणे" लांब नाही, ते अधिक वेळा 2-3 महिने एकदा पेक्षा अधिक ते रिसॉर्ट करणे चांगले आहे, आपल्या शरीरात अधिक आणि प्राणी मूळ उत्पादने आवश्यक कारण.
सभ्य अन्नधान्य आहार
गंभीर आरोग्य समस्या ग्रस्त लोक योग्य या प्रकरणात, आहारातील उत्पादनांच्या तयारीसाठी केवळ काही अन्नधान्य घेतले जातात. येथे, उष्णता उपचार आधीच प्रदान केले आहे. आहारासाठी केलेल्या शिफारशी सहसा डॉक्टरांकडून दिले जातात, कारण या आहारास विशिष्ट रोगांवर कडक लक्ष आहे. आरोग्य दृश्यमान सुधारणा लागू. मग एक सामान्य आहार आहार संक्रमण शिफारसीय आहे.
सामान्य आहार
उपचार करताना मर्यादित नाही अन्न सवयी बदलून निरोगी शरीरला प्रोत्साहन देते. सर्वसाधारणपणे, ही एक सामान्य आरोग्यदायी आहारा असते, ज्यामध्ये उतार-विधीच्या दिवसांचाही समावेश असतो, ज्याची अंमलबजावणी होईल. हे शाकाहारी नाही. खाद्यपदार्थ निवडीसाठी तयार आहे: उष्णता उपचार न करता किंवा त्याशिवाय सर्व वयोगटातील लोकांना आहाराची शिफारस केली जाते.
आहारासाठी शिफारशी
- दिवसाचे जेवण - 5
- गहन आहाराच्या स्वरूपात प्रथम जेवण करण्यापूर्वी तोंडाला तेल शुद्ध केले जाते. त्यानंतर 1-2 ग्लास पाणी घेतले जाते. पॅथोजेनिक मायक्रोफ्लोरोपासून पोटच्या आतडे आणि शुध्दीकरण कशाप्रकारे पेशीजालात चांगले काम करण्यासाठी पाणी जोडणे इष्ट आहे. जिम्नॅस्टिक्स कोणत्याही परिस्थितीत आयोजित केले जातात.
- जेवण आणि सकाळी दरम्यान रिक्त पोट कच्चा फळे खाणे
- आपल्या विनंतीनुसार, कडधान्ये उकडलेले, वाफवल्या जाऊ शकतात, त्यांच्यापासून कटलेट किंवा सूप्सने शिजवलेली आणि इतर पदार्थ.
- मांस, मासे, दुग्ध उत्पादने किंवा भाज्या यांच्यासह अन्नधान्यांमधून पदार्थ घालण्यासाठी शिफारस केलेली आहे. हे मसाले किंवा सॉससह हंगाम डिशमध्ये लावले जाते.
- तथापि, आपण निरोगी dishes च्या प्रमाणात पालन करणे आवश्यक आहे: 60% कर्बोदकांमधे, 30% प्रोटीन आणि 10% चरबी. उष्णतेसंबंधी सामग्री विचार करणे देखील आवश्यक आहे. खाण्यासाठी लहान भाग असावा.
- आपल्या दैनंदिन आहारातील साखर, मिठाई आणि बेकरी उत्पाद, गोड वक्र पेय, आइस्क्रीम आणि रवा इत्यादिमधून वगळा.
- रात्रीचे मांस खाण्याची शिफारस केलेली नाही.
- तृणधान्ये पासून Dishes पाणी नाही फक्त steamed जाऊ शकते, आपण या उद्देश केफिर, दही किंवा दही साठी वापरू शकता. त्यामुळे आपण अधिक उपयुक्त पदार्थ जतन होईल नेहमीच्या porridges आणि pilaf व्यतिरिक्त, दंव पासून जेली तयार तृणधान्ये आणि सॅलड्स जोडा. उदाहरणार्थ, मका, राय नावाचे धान्य किंवा एक प्रकारचा शेंगदाणे, एक खडबडीत पीठ वापरून धान्य स्वत: बेक करावे. अशी ब्रेड केवळ उपयोगीच नाही तर खूप चवदार देखील आहे
- सामान्य अन्नधान्य आहाराचा अवलंब करणे, उतरावत असलेल्या दिवसांबद्दल विसरू नका, जे आठवड्यात 1-2 वेळा करावेत, किंवा सघन साफ करणारे आहार घेण्याच्या दोन आठवड्यांच्या अभ्यासानुसार खर्च करणे.
मेनू
न्याहारी: फळ.
दुसरा न्याहारी: अन्नधान्य किंवा अन्नधान्य, चहा किंवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ एक डिश
लंच: 1-3 निरोगी dishes.
स्नॅक: फळे किंवा भाज्या किंवा लापशीचा एक सलाद.
डिनर: 2 उपयोगी पदार्थ, एक - अन्नधान्य.
आम्ही आशा करतो की तुम्ही शुद्धीकरण आहार पाहतांना वेदनादायक होणार नाही आणि ते केवळ चांगले आरोग्य आणि मूड आणतील.