तीन दिवसासाठी वजन कमी करण्यासाठी आहार

बर्याचदा असे घडते, काही उत्सव तयार होण्याकरिता, आपण एक सुंदर संध्याकाळी पोशाख प्राप्त करू शकता, आकर्षक दिसत असल्याचे स्वप्न पाहता, आणि अचानक ते खूप लहान झाले आहे असे आढळले किंवा, मित्रांसोबत पिकनिकवर जाण्यास आपण सहमती देत ​​आहात, आपण जीन्सवर खेचले पाहिजे, आणि कोणत्याही प्रकारे त्यांच्यामध्ये विजेची एकत्रितता येणे नाही. आपण भयभीत आहात, परंतु आपण लवकर निराशा तीन दिवसासाठी वजन कमी करण्यासाठी एक "वेगवान" आहार आहे, ज्याबद्दल आम्ही खाली चर्चा करणार आहोत. आकृती दुरुस्त करण्यासाठी थोड्याच वेळात मदत करणे निश्चित आहे

आता खूप आहारातील पोषण पद्धती विकसित केली आहेत, जे फक्त काही दिवसांत वजन कमी करण्याचे वचन देतात. बर्याचदा ते मासे, वाढत्या भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थांच्या सॅलड्सवर आधारित असतात. या आहारासाठी, आहार विशेषज्ञ जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या सर्व प्रकारची पूरक आणि संकुल पिण्यास शिफारस करतात, जी दीर्घकालीन सौंदर्य आणि आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक आहे वजन कमी करण्यासाठी, कमीतकमी 3 किलोग्रॅम तीन दिवसांसाठी आम्ही उत्पादित केलेल्या वस्तूंची यादी खाली देऊ. आपण तीन दिवसांच्या आहार घेतल्यानंतर, आपण पुन्हा सामान्य आहार घेऊ शकता. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की नेहमीचे आहार, पोषण मधे संयम व तर्कशक्ती मान्य करतो.

आपण हे नक्की लक्षात घेतले पाहिजे की तीन दिवसात आहार गमावण्यास मदत होईल, केवळ शरीरापासून अतिरीक्त पाणी काढून टाकणे. तसेच, आपण आहारापूर्वी भरपूर खाणे वापरले असल्यास, अशा आहारास पोटच्या मात्रामध्ये कमी होऊ शकतो.

परंतु आपण जर "वेगवान" आहारातून चयापचय वाढविण्याचे आश्वासन दिले, तर यावर विश्वास ठेवू नये. जर आपल्याला खूप कमी कॅलरीयुक्त सामग्रीसह आहार दिला जातो, तर ते शरीराला शॉकच्या अवस्थेत ठेवते. यामुळे वस्तुस्थिती निर्माण होऊ शकते की जसे की आहार संपतो त्याप्रमाणे, शरीर पावसाळी दिवसांपेक्षा जास्त चरबी साठवून ठेवण्याचा प्रयत्न करेल. म्हणूनच, आपण कमी-कॅलरी आहार ठरविल्यास, आपण 3 दिवसांपेक्षा जास्त वेळ टिकू नये. आणि जेव्हा आपण आहारव्यवस्थेतून बाहेर पडता, तेव्हा मेनूमध्ये अतिप्रमाणात आणि इतर अतिरेक्यांपासून दूर राहा, शारीरिक ताणाने चयापचय उत्तेजित केले जाऊ शकते. वजन व्यवस्थापनासाठी अनुकूल पर्याय म्हणजे पोषण आणि व्यायामातील संयोजनाचा संयम. एक स्थायी आणि विश्वसनीय परिणाम प्राप्त करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

"जलद" या श्रेणीतील आहार फक्त वैयक्तिक प्रकरणांसाठी चांगला असतो, जेव्हा आपल्याला वजन कमी करणे आवश्यक असते आणि वजन कमी करण्यासाठी "जलद" आहारा ही शेवटची संधी असते. पण त्यांना गैरवापराची गरज नाही. कठोर आहार पूर्ण झाल्यानंतर, आपण किलोग्रॅमचा एक नवीन संच टाळू शकतो, उदाहरणार्थ, आंशिक पोषणाच्या आहारातील तंत्रासाठी आणि डायटिशयन च्या सल्ल्याने मार्गदर्शन केले जाऊ शकते. केवळ आपल्या शरीरास योग्य असलेल्या त्या वीज प्रणाली निवडणे आवश्यक आहे. हे आहार "हार्ड" या श्रेणीमध्ये बसत नाहीत, ते आहारातील कॅलरीसंबंधी सामग्री आणि त्याच्या प्रमाणाचे कठोरपणे मर्यादित करत नाहीत.

आपण "हार्ड" श्रेणीतील फास्ट आहार ठरविल्यास, जे आपत्कालीन परिस्थितीसाठी आपले वजन कमी करेल, मग कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्याला डॉक्टरांशी बोलून त्याच्या सल्ला ऐकावे लागेल. हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की सखारा आहार पूर्णपणे मातेला, तसेच स्तनपान करवणार्या आणि गर्भवती स्त्रियांसाठी प्रतिबंधात्मक आहेत. असेही म्हणता येईल की 700 किंवा 1000 कॅलरीजमधील कॅलरीजसाठी मर्यादित आहार जठरोगविषयक मार्ग, रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या पित्ताशयामध्ये किंवा रोगजन्य विकारांपासून ग्रस्त झालेल्यांना आरोग्य प्रभावित करते.

वजन कमी झाल्याने 3 दिवस आहार घ्या

हे नोंद घ्यावे की या तीन दिवसात मीठ आणि मीठ पूर्णपणे त्याग करणे आवश्यक आहे.

पर्याय एक

सकाळी पहिल्या दिवशी आम्ही कॉफी किंवा चहा पिऊ लागतो, अर्ध्या ग्रेपेफ्रूट आणि शेंगदाणा बटरच्या चमचासह टोस्ट खातो. डिनरसाठी आम्ही टुना, ग्रीन सॅलड, चहा किंवा कॉफीसह एक टोस्ट तयार करतो. संध्याकाळी, रात्रीचे जेवण म्हणून, 200 ग्रॅम गाजर किंवा बीन्स (हिरवा), थोडे मांस (उकडलेले), एक सफरचंद आणि कॉटेज चीज (100 ग्रॅम) खा.

दुस-या दिवशी न्याहारीसाठी आम्ही एक उकडलेले अंडे, एक केळे, एक फटाक खातो, आम्ही कॉफी किंवा चाय पीतो दुपारी आम्ही चहा किंवा कॉफी सह, ट्युना, एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि फटाके (6 pcs.) सह, मार्ग द्वारे बदलले जाऊ शकते 200 कॉटेज चीज, च्या ग्राम खाणे. डिनरसाठी, आम्ही गाजर किंवा ब्रोकोली, काही सॉसेज, एक अर्धा केळी आणि एक कप दही प्या.

तिसऱ्या दिवशी सकाळी आम्ही एक सफरचंद (1 तुकडा), 100 ग्राम चीज (एक शेडर), फटाके (5 पीसी.) खातो, आम्ही पदार्थांशिवाय हिरव्या चहा किंवा कॉफी पितात. लंचमध्ये आपण 1 टोस्ट, चिवट अंडे, सलाड हिरव्या भाज्या खा आणि सर्व चहा किंवा कॉफी पिऊ शकता. डिनरमध्ये 200 ग्रॅम कोबी (रंग) असतील ज्यात गाजर बदलले जाऊ शकतात. आम्ही संध्याकाळी 100 ग्रॅम ट्युना खातो आणि अगदी कमी साखर सामग्रीसह आणि 100 ग्रॅम कॉटेज चीज सह कोणतेही फळ.

हार्ड स्किमिंगसाठी पर्याय दोन

• न्याहारी अर्धा ग्रेपफ्रूट, उकडलेले मऊ उकडलेले अंडे, एक कप चहा.
• न्याहारी 2 रा तीन तासांनंतर आम्ही 150 ग्रॅम दही, एक टोमॅटो खातो, आम्ही चहा पिऊ लागतो.
• लंच आणखी तीन तासांनंतर आम्ही पुन्हा कॉटेज चीजच्या सारख्याच प्रमाणात खातो, आम्ही हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
• दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्ही फक्त शुद्ध पेय आणि खनिज पाणी पिऊ शकता.

हे नोंद घ्यावे की, आहार कोणत्याही प्रकारचे पालन, संपूर्ण आहार दिवस संपूर्ण शुध्द पाणी पिणे आवश्यक आहे.