जर स्त्रीचे स्वरूप एखाद्या सपाटासारखे बनू लागलं आणि त्याला ती आवडली नाही तर आपल्या शरीरात व्यस्त होण्याची वेळ आली आहे. भूकटीतील झाडापासून परावर्तित होणा-या आकाब्यातून कोणती मदत होऊ शकते? उपवास वगळला जातो, आमचे सर्व उद्दिष्ट एक फटाके नसून, पण एक रसाळ फळ आहे आहार? कदाचित, परंतु हे पुरेसे नाही खेळ? एक शंका न करता पण कोणती? मला दोन्ही हात आणि पाय लवचिक आणि मोहक असावेत अशी इच्छा आहे. शरीरसौष्ठव! तेच आपल्याला आवश्यक आहे
बॉडीबिल्डिंग म्हणजे शरीराची रचना आणि आकारमानाची मांडणी. यात डंबल्स , बार, वेट आणि अन्य वजन उपकरणाचा वापर करून शारीरिक व्यायाम समाविष्ट आहे.
हे सांगण्याकरता महिलांची शरीरसौष्ठव एखाद्या स्त्रीच्या स्वभावानुसार स्त्री बनते. बॉडीबिल्डिंगमध्ये गुंतलेली एक महिला, ती तिच्या आदर्श काय आहे हे ठरवते. जर एक ध्येय - एक सुंदर शरीर , एक घट्ट पोट आणि सेल्युलाईटीचा एक थेंब नाही, तर दर आठवड्यात काही धडे पुरेसे आहेत!
जर मिस ऑलिंपियाचे विजेतेपद मिळविण्याचे उद्दिष्ट असेल तर दुसरी बाब. फक्त लक्षात ठेवा, प्रिय स्त्रिया, अगदी सर्वात प्रतिष्ठित शीर्षक जिंकण्यासाठी नाही, एक तास दोन घालवणे आवश्यक आहे, हळूवारपणे बार गळ घालणे, आणि जास्त वेळ. प्रशिक्षण आणि पुन्हा प्रशिक्षण. आणि फक्त लांब आणि चांगले लोड केल्यानंतर शरीर एक स्पर्धात्मक आराम प्राप्त होईल
पण एक मार्ग लहान आहे - स्टेरॉइड संप्रेरकांचा वापर, स्नायू वाढ उत्तेजक, तसेच ... चेहरा आणि शरीरावर केस. नर सेक्स हार्मोनचा वापर स्त्री शरीरातील अस्थिर बदलांना कारणीभूत ठरतात. स्त्रीसाठी सर्वात धोकादायक हार्मोन्स म्हणजे टेस्टोस्टेरॉन. स्टिरॉइड संप्रेरकांमधून स्त्रीच्या आवाजाचा आकार वाढतो, घाम वाढतो, घामाचा गंध बिघडला आणि अचानक येतो. एक अनिवार्य चिडचिड, गोंधळ, आक्रमकता आहे.
याव्यतिरिक्त, कृत्रिम हार्मोन्स मुरुमांच्या स्वरूपात योगदान करतात, त्वचेची स्थिती आणि डोक्यावर केस खराब होतात. स्टेरॉइड आंतड्यांची कार्ये मंद करतात, बद्धकोष्ठता उत्तेजित करतात, सूज येणे
आता आपण समजून घेता की हार्मोन स्त्रीपासून पुरुष बनवतात, आणि शरीरनिष्ठा यासारखे नाहीत. लिंग बदलण्याची शक्यता आपण आवाहन करत नसल्यास, निवड करण्याची व्यवस्था निरोगी शरीर सौष्ठवांच्या नावे केली जाईल. आपण प्रेमाने, हिंसा शिवाय वागूया आणि सुखाने आम्ही व्यायामशाळेत जाऊ. पहिल्या अध्यायात, ओव्हरलोडवरून कंटाळू नका, आपण प्रशिक्षकांशी संपर्क साधावा. याव्यतिरिक्त, जे आपण स्वतःला पाहता त्यानुसार, प्रशिक्षक आपल्याला सिम्युलेटर्सचे प्रकार, क्रम आणि त्यावरील दृष्टिकोणांची संख्या निर्धारित करण्यात मदत करेल. कार्यक्षमतेत वाढ करण्यासाठी, प्रत्येक व्यायाम अंमलात आणण्याच्या तंत्राकडे विशेष लक्ष द्या.
पूर्वीपेक्षा गंभीर लोड करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु किमान वजन आणि पुनरुक्तीची संख्या थांबू नका. सहा महिन्यांनंतर, प्रशिक्षकांच्या संमतीने आपण वर्कलोड वाढवू शकता.
असा एक मत आहे की वारंवार आणि लांब प्रशिक्षणाचा परिणाम म्हणजे एक लहान संख्या आहे. हे अगदी खरे नाही. आठवड्यातून 3 वेळेस जिमना भेटायला एक सुंदर स्त्री सुंदर आहे आणि पाठाचा कालावधी 60 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा. इयत्ता गुणात्मक, विचारशील, गंभीर आणि माहितीपूर्ण असावी, फक्त नंतर यश मिळणे गरजेचे आहे. सिम्युलेटरकडून सिम्युलेटरपर्यंत हॉलभोवती फिरत आहे आणि गर्लफ्रेंडशी बोलत असताना आपले शरीर चांगले होणार नाही.
तितकेच महत्वाचे म्हणजे प्रशिक्षणासाठी एकत्रित पध्दत. संपूर्ण प्रशिक्षण दिवसाचा स्नायूंच्या एका गटाला समर्पित करू नका, सर्व प्रशिक्षण दिवसासाठी सर्व स्नायू गटांना प्रशिक्षित करणे अधिक प्रभावी ठरते. एका प्रशिक्षण दिवसात हात, पाय, प्रेस, छाती किंवा इतर स्नायूंचा व्यायाम करणे आपल्याला अपेक्षित परिणामांना जलद गती देईल.
मादा बॉडीबिल्डिंगसाठी आणखी एक प्लस: वजनाच्या प्रशिक्षणाच्या मदतीने हे शाळेच्या स्नायूंच्या आकारात बदल करणे शक्य आहे. एक अतिशय महत्वाचा मुद्दा: नाही अशा स्तन ग्रंथी जसे, पण छातीचा स्नायू ज्या वरील स्तन ग्रंथी आहेत तंतोतंत निवडलेल्या प्रशिक्षणामुळे गर्विष्ठ पवित्रा तयार होईल , छाती वाढवा , बाह्य ग्रंथींचा आकार सुधारेल.
स्त्री शरीर सौष्ठव काही उपायांपैकी एक आहे ज्यामुळे केवळ वजन कमी करण्यास मदत होणार नाही, परंतु थोड्या वेळात शरीरातील आवश्यक शरीराचे इच्छित आकार आणि एक तरुण कडक त्वचा प्राप्त करणे.