कटाना च्या आहार वर्णन
"मार्टिन कॅथन रोलरकोस्टर" आहार तीस वर्षांहून अधिक वर्षांआधी आम्हाला आला, बर्याच काळापासून बर्याचदा ती अनेक महिलांनी अनुभवली आणि त्याची परिणामकारकता निश्चित केली. या आहाराने ट्रस्ट मिळवला आहे आणि बहुतेक स्त्रियांकरिता उत्कृष्ट भागीदार बनले आहेत जे उत्कृष्टतेसाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करतात आणि वजन कमी करण्याच्या समस्येकडे सहजपणे पोचवतात.
मादी जीव, आपली इच्छा विचारत नाही, कॅलरीज गोळा करण्याचा प्रयत्न करतो, नंतरचे आरक्षणे फॅटी ठेव द्वारे प्रकट होतात जे सुधारणे कठीण आहे. आहार आणि वजन कमी झाल्यास, ही प्रक्रिया लवकर झाल्यानंतर शरीराला खूप तणाव येतो आणि या चाचण्यांचा शेवट झाल्यानंतर, ते कॅलरीज परत आणण्यासाठी त्वरेने रेट करण्याचा प्रयत्न करतात, अन्न मिळवणार्या कोणत्याही कर्बोदकांमधे आणि चरबी पचवून देतात. म्हणून, स्थिर वजन गाठण्यासाठी, स्त्रियांना निरनिराळ्या आहारांवर बसणे किंवा स्वत: ची राजीनामा करणे आवश्यक आहे. पण अगदी दीर्घ कालावधीसाठी कठोर आहार घेत असताना, शरीर अखेरीस खाद्याच्या किमान डोस स्वीकारते आणि वजन अधिक आणि अधिक कठीण कमी होईल
1 9 80 च्या दशकाच्या सुरुवातीला या सिद्धांताचा अवलंब आहारशास्त्रज्ञांनी केला होता, त्या वेळी त्या वेळी, खनिजशास्त्रात प्रत्यक्ष यश मिळाले आणि आजही लोकप्रिय आहे. म्हणजेच, कोणत्याही आहारातून हे तथ्य समोर येते की, वास्तविकपणे, आपले शरीर, त्यास समायोजित करणे, वजन कमी करण्यास सुरवात होते कारण ते बचत मोडमध्ये जाते. परंतु जर कॅलरीजचा वापर केल्यास सर्व वेळ बदलता येईल, तर द्वेषयुक्त किलोग्रॅमचा तोटा सुरू राहील, सामान्य केल्यामुळे, चयापचय मंद नाही.
या आहाराचे एक फार महत्वाचे वैशिष्ट्य आहारातील चरबी कमीत कमी मानले जाते, कारण सर्व न वापरलेले कॅलरीज चरबीच्या स्वरूपातच राहतात, शरीरास प्रोटीन आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या प्रक्रियेसाठी ऊर्जा खर्च करण्यास सुरुवात होते.
अन्नपदार्थांच्या आहारात आधारीत कॅलरीज मोठ्या प्रमाणावर बदलतात, ज्यामुळे वजन कमी झाल्यास सतत चांगल्या गतिमान उद्भवते, ज्यामुळे स्त्रीच्या आरोग्यावर परिणाम होईल.
अर्थात, अतिरीक्त किलोकलॅलरी जाण्यासाठी आवश्यक शारीरिक शस्त्रक्रिया आपण विसरू नयेत. आपण शारीरिक भारांसह आणि त्यांच्याशिवाय आहार घेतलेल्या परिणामांची तुलना केल्यास, आपण पाहू शकता की दर आठवड्यात ज्या स्त्रिया स्क्वॅट्स, उतार आणि पुल-अप यांतून साध्या शस्त्रक्रिया करतात त्या 9 किलो वजनाचे वजन कमी करू शकतात. आणि जे लोक "सकाळच्या जिम्नॅस्टिक" शब्दाला आवडत नाहीत आणि स्वत: ला कोणतीही शारीरिक श्रमा न घेता भार टाकतात, दर आठवड्याला फक्त दोन किलोग्रॅम गमावले. अशा महत्त्वपूर्ण फरकाने स्पष्ट केले आहे की आपण निवडलेल्या लोड लाभांमुळे, आपण जे करू इच्छिता ते - तैवान किंवा फिटनेस. फक्त एका नियमाचे पालन करणे फार महत्वाचे आहे: जास्त कामगारा नाही, अन्यथा जे आहार अपेक्षित परिणाम आणू शकणार नाहीत, तसेच आपल्या भावनिक आणि शारीरिक स्वास्थ्यास हानी पोहोचवू शकतात.
आहार कार्यक्षमता आणि कसे चालवावे
या आहार प्रभावी आहे - नियमितपणे खेळ न करता, आपण तीन आठवड्यात 3 ते 7 किलो अतिरिक्त वजन गमावू शकता, दररोज व्यायाम, कमीत कमी 40 मिनिटे, आपण त्याच तीन आठवडे 8-9 किलोग्रॅम गमावू शकता.
Katana मार्टिन च्या आहार आधार, आपण बऱ्यापैकी सोपी योजना अनुसरण करणे आवश्यक आहे:
प्रथम आठवडा:
3 दिवस - दररोज 600 किलोकॅलरी,
4 दिवस - दररोज 9 3 किलोकेल.
दुसरा आठवडा:
सर्व दिवस अन्न उष्मांक सामग्री 1200 Kcal पेक्षा जास्त नाही.
तिसरा आठवडा:
पहिल्या आठवड्यात पुनरावृत्ती करा
म्हणून, या आहाराचा कालावधी केवळ तीन आठवडे आहे आणि नंतर आपण आपल्या नेहमीच्या आहाराकडे परत येऊ शकता, ज्यामध्ये जास्त प्रमाणात वजनासाठी प्रमाणित आहार घेतल्यानंतर इतक्या जलद दराने भरती होणार नाही.
म्हणून, हवे असल्यास, तीन आठवड्यांच्या अभ्यासक्रमाची पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते, पण वेळ दर्शविला गेला आहे की परिणाम फार काळ टिकला जाईल. या आहारातील नुकसानापासून लक्षात घेतले जाऊ शकते की आपल्याला आवश्यक असलेल्या कॅलरीजची संख्या सखग करणे सोपे नसते, सर्वसाधारणपणे लवकर अडचणी येतात. याव्यतिरिक्त, आहारातील वसाचे परिपूर्ण उच्चाटन त्वचेवर खूप नकारात्मक प्रभाव पडू शकते, त्यांची संख्या कमी करणे अधिक शहाणपणाचे आहे.
एक स्लिम आकृती प्राप्त करण्यासाठी आहाराचे स्पष्ट प्लस म्हणजे त्याची साधेपणा आहे, आपल्या आहारातील अन्नपदार्थाच्या कॅलरीच्या वापराची आणि गणना करण्यासाठी हे पुरेसे आहे. तसेच एक सकारात्मक मुद्दा म्हणजे आवश्यक असल्यास आपण या आहारचा सराव करू शकता.
कटना आहार हा एक आदर्श शरीर आणि एक अद्भुत मूड घेणे जलद आणि प्रभावी मार्ग आहे.