आयएचडी साठी खाद्य मॅग्नेशियम ग्लायकोकॉलेट आणि टेबल लिंबू मध्ये गरीब सह भरल्यावरही पाहिजे. मॅग्नेशियम लवण शरीरात चरबी निर्मिती रोखत नाहीत.
हे आहारात अधिक polyunsaturated फॅटी ऍसिड असलेली उत्पादने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. प्रामुख्याने कोंडाची उपस्थिती, ज्यामुळे शरीरातील कोलेस्टेरॉल काढण्यामध्ये योगदान होते.
चरबीच्या चयापचय प्रक्रियेत, व्हिटॅमिन बी 6 महत्वपूर्ण भूमिका बजावते.
आयोडिनमध्ये वसाचे ढीग सुलभ होते. पॉलिसेकेराइड (कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स) रक्तच्या थरांना धोका कमी करतात, चरबीचे चयापचय नियमन करतात.
संपूर्ण पोटॅशिअम सल्टिक हृदयाच्या स्नायू आणि रक्ताभिसरणाचे कार्य अत्यंत फायदेशीर आहे.
तर, इस्किमिक हृदयरोगासह एखाद्या व्यक्तीचे आहार कोणते असावे?
दर आठवडे खालील पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा:
ब्रेड, अन्नधान्य किंवा तांदूळ - 6-8 वाढणी
ताजे फळ - 2-4 वाढणी
ताजे किंवा गोठवलेल्या भाज्या - 3-5 जणांसाठी
कमी चरबीयुक्त दूध, दुधापासून तयार केलेले मादक पेय, चीज - 2-3 जणांसाठी
कमी चरबीयुक्त मांस, पोल्ट्री, मासे किंवा सोयाबीनचे - 2-3 जणांसाठी.
पाककलासाठी ऑलिव्ह ऑईलचा वापर करा त्यात मोनो-मर्यादित चरबी कमी प्रमाणात कोलेस्टेरॉल आहे. मासे पासून, सॅल्मन, मॅकरल, लेक ट्राउट, हॅरींग, सार्डिन आणि लांबल ट्युना यांना प्राधान्य द्या. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड रक्तसंक्रमणातील काही चरबी कमी करण्यासाठी मदत करतात.
नाश्त्यासाठी, शक्यतो तृणधान्ये, फळे आणि संपूर्ण गहू ब्रेड
लंचसाठी, मांसमध्ये भाज्या किंवा भाज्या घालाव्यात घालावे. सोया उत्पादने, सोयाबीनचे, चणे, पित्ताच्या शेंगदाणे कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी करण्यासाठी योगदान.
मिठाईप्रमाणे, कमी चरबीयुक्त दही, फळा घाला. जास्तीत जास्त गोड मिसळणे
मोनो-प्रतिबंधित वसाच्या उच्च पातळीसह आणखी काजू खा: अक्रोडाचे तुकडे, काजू, पेकान, बदाम, हेझलनट आणि ऑस्ट्रेलियन अक्रोडाचे तुकडे. परंतु त्यांचा गैरफायदा घेऊ नका, कारण ते उपयुक्त आहेत, पण फार फॅटी आहेत.
धूम्रपान करण्यापासून मना करणे हे खूप महत्वाचे आहे. आणि हे विसरू नका की अप्रत्यक्ष धुम्रपान, चघळत होणारे तंबाखू आणि सिगार सारखेच हानीकारक असतात.
आपण अल्कोहोल पिणे, किमान त्याच्या आहारात कमी दर आठवड्यात 1-2 जणांसाठी परवानगी असते हे आरोग्याच्या समस्या असलेल्या लोकांना लागू होत नाही. त्यांच्यासाठी मादक पेय पूर्णपणे सोडून देणे अर्थपूर्ण आहे.
Hypodinamy
इस्केमिक हृदयरोग असणा-या व्यक्तीस दिवसातून कमीत कमी 30 मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक असते. शारिरीक क्रियाकलाप रक्तदाब कमी करण्यात मदत करेल, आणि आहार एकत्रितपणे, वजन नियंत्रित करेल. चालणे, एरोबिक्स, पोहणे, सायकलिंगचे स्वागत आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सोपे जलद चालणे सुधारू शकतो.
तथापि, डॉक्टरांशी चर्चा न करता वर्ग सुरू करू नका.
लठ्ठपणा
जादा वजन नेहमी हृदयावर, रक्तवाहिन्यावर अतिरिक्त भार असते. बर्याचदा उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह वाढण्याची शक्यता असते. या प्रकरणात, कमी चरबी सामग्री असलेले आहार अत्यंत शिफारसीय आहे. वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही प्रोग्रामचे योग्यरित्या केले पाहिजे, म्हणजेच एखाद्या विशेषज्ञच्या देखरेखीखाली.
उच्च रक्तदाब
या प्रकरणात, आपल्याला फक्त आपल्या डॉक्टरांपासुन उपचार करावे लागेल. या रोगाची प्राथमिक कार्ये म्हणजे मीठ पातळी कमी असलेले एक व्यायाम, शारीरिक व्यायाम आणि डॉक्टरांनी सांगितलेल्या औषधे वेळेवर घेणे.
मधुमेह
हृदयविकारांमधील अडथळे आणि रक्तवाहिन्यांवरील एथ्रोसॉलेरोसिसचा समावेश आहे. या आजारावर नियंत्रण केल्याने कोरोनरी धमनी रोग होण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते.