उच्च कॅलरी खाद्यपदार्थ

आपल्या देशातले बहुतेक लोक आपल्या वजन कमी करण्याच्या स्वप्नाने पहातात. हे आधुनिक समाजात प्रथम क्रमांकाचे रोग आहे. पण असे काही लोकही आहेत की जे त्याउलट काही पाउंड मिळविण्यास प्रतिकूल नाहीत. अर्थात, त्यांच्यापैकी बरेच काही नाहीत. म्हणून, या लेखात, आपण कसे खावे ते पाहू, ज्यांना दोन किलोग्रॅम खरेदी करायचे आहेत, जे पदार्थ आणि dishes सर्वात कॅलॉरिक आहेत.

दुग्ध उत्पादने

केफीर फॅटी आहे, त्यात 59 कॅलरीज, 3.2% चरबी आहे. दूध थोडी कमी आहे - 58 कॅलरीज, चरबी ही सारखीच आहे.दूध कोरडी आहे- 475 कॅलरीज आणि 25 फॅट 25. साखर सह घनरूप दूध - 315 कॅलरीज क्रीम 20% - 205 कॅलरीज. आंबट मलई 20% - 206 कॅलरीज. चीज आणि विविधता असलेल्या दहीच्या पर्समध्ये 340 कॅलरीज असतात. Cheeses दरम्यान उच्च calorific मूल्य वर नेता स्विस चीज आहे यात 3 9 6 कॅलरींचा समावेश आहे. दुसऱ्या ठिकाणी रशियन चीज आहे - 371 कॅलरीज आणि तिसऱ्या ठिकाणी डच चीज यात 361 कॅलरीज आहेत. मार्गारिन - 746 कॅलरीज जे अंडयातील बलक आवडतात, अमर्याद प्रमाणात खा. सॅन्डविच, सॅलड्स, सूप्समध्ये जोडा. त्यात 627 कॅलरीज आहेत. आणि ते 100 ग्रॅम आहे लोणी - 748 कॅलरीज

आता ब्रेड, मैदा आणि एक बॅच विचारात घ्या.

पाव, पेस्ट्री आणि मैदा

पहिल्या भागाच्या पिठात भाजीपाला पेंढ्यामध्ये सर्वात जास्त उष्मांक त्यात 254 कॅलरीज् आहे. बेकरी - 2 9 7 कॅलरीज, ब्रेड - 312 कॅलरीज, वाळलेल्या कचऱ्या - 397 कॅलरीज - प्रथम श्रेणीचा 322 कॅलरीज, गव्हाचे पीठ - 32 9 कॅलरीज, राय ब्लॅक - 326 कॅलरी, दुसरा दर्जाचा गव्हाचे पीठ 328 कॅलरीज.

आपण अन्नधान्याकडे जातो. आपण कोणत्या उंचींची उंची उच्च-उष्मांक आहेत यावर विचार करूया.

तृणधान्ये

सर्व ज्ञात बुल्यहेटमध्ये 32 9 कॅलरीज, चरबी 2,6. त्यामुळे एक प्रकारचा जडलेला आहार त्यामुळे प्रभावी नाही मानुकुपामध्ये 0.7 चरबी आणि 326 कॅलरीज आहेत. ओटिमॅल - सर्वात प्रमुख वेटी प्रॉडीगिज - 5.8, यात 345 कॅलरीज आहेत. म्हणून, ज्याला चरबी मिळवायची असेल, त्याला आपण रात्रीच खाणे आवश्यक आहे. आणि जे लोक वजन गमावू इच्छितात, ते फक्त सकाळीच खातात. पर्ल बार्ली - 1.1 फॅट आणि 324 कॅलरी गव्हाचा रस - 2. 9 चरबी, 334 कॅलरीज: तांदळाच्या गाळांमध्ये चरबी 0.7 असते, त्यामुळे उष्णतेसंबंधी सामग्री जास्त आहे - 323, हे कार्बोहाइड्रेटच्या उच्च टक्केवारीमुळे आहे, या पिकात त्यापैकी 73.7 आहेत. जौ अन्नधान्य - 322 कॅलरी हरकुलस - 355 कॅलरीज आणि 6.2 चरबी.

भाजीपाला

मटार हिरवा - 72 कॅलरीज, लाल कोबी - 31 कॅलरीज, बटाटे - 83 कॅलरीज, कांदे - 43 कॅलरीज, अजमोदा (ओवा) - 45 कॅलरीज, मुळा - 20 कॅलरीज, मुळा - 34 कॅलरीज, साखर बीटमध्ये 48 कॅलरीज, हिरव्या सोयाबीन्या - 42 कॅलरीज, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे 71 कॅलरी, अशा रंगाचा -28 कॅलरीज नेते लसूण आहे. त्याची कॅलरी सामग्री 106 कॅलरीज आहे

फळे आणि berries

जर्दाळू - 46 कॅलरीज, त्या फळाचे झाड -38 कॅलरीज, अननस - 48 कॅलरीज. पण एक समज आहे की ती वसा नष्ट करण्यास मदत करते, म्हणूनच वाहून नेऊ नका. पण केळी तुमच्यासाठी फारच उपयुक्त आहेत, त्यांच्यापाशी 91 कॅलरीज आहेत. खाणे मर्यादित नाही चेरी - 49 ग्रेनेड - 52 कॅलरीज, PEAR- 42 कॅलरी, अंजीर - 56 कॅलरीज, पीच - 44 कॅलरीज, पर्सिममन - 62, मिठाई चेरी - 52, सफरचंद - 46 कॅलरी. चॅम्पियन ही तारीख आहे, त्याची कॅलोरिक व्हॅल्यू 281 आहे. ऑरेंज -38, ग्रेपेफ्रूट -35 कॅलरी, मेन्डरिन -38 कॅलरी. द्राक्षेमध्ये 69 कॅलरीज, हिरवी फळे येणारे एक झाड - 44, रास्पबेरी - 41, बेदाणा पांढरा - 39 कॅलरीज, काळ्या मनुका -40 कॅलरीज आणि लाल बेदाणा - 38 कॅलरीज. गुलाबी ताजे - 101 कॅलरीज, वाळलेल्या जंगली गुलाब - 253 कॅलरी या हिवाळा berries जतन करा आणि ते vchay जोडा, अशा उत्पादन कॅलरी सामग्री काही वेळा वाढ होईल

नोट्समध्ये, बेरिज आणि नॉन-फॅट्सच्या फवारण्यांमध्ये त्यांनी कार्बोहायड्रेट्समुळे त्यांची ऊर्जा मूल्य गाठली.

मशरूम

ते विशेष लक्ष देतात nebdem, कारण ते कमी कॅलरी आहेत. अपवाद पांढरा वाळलेल्या मशरूम आहे. याव्यतिरिक्त, 20 9 कॅलरीज

मांस उत्पादने विशेष महत्व असतात.

मांस

लँब - 203 कॅलरीज, मांसबॉल - 1 9 कॅलरी, डुकराचे चरबी - 48 9 कॅलरीज, गोमांस - 187 कॅलरीज, घोडा मांस - 143 कॅलरी मांसाचे तुकडे - 364 कॅलरीज, टर्की - 1 9 7 कॅलरी, चिकन -165 कॅलरी, बटाटे - 364 कॅलरीज. चिकन आणि टर्की मांस वगळता या सर्व उत्पादनांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स समाविष्ट नाहीत. चिकनमध्ये - 0,6, टर्कीमध्ये - 0,8.

मासे

गुलाबी सामन्यात 147 कॅलरीज, केटसोडरझिट 138 कैलोरी, ब्रीम 105, सॅल्मन 21 9 कॅलरीज, दीपरे 166 कॅलरीज, कॅपलीन 157 कॅलरीज, मॅबल्लेड 156 कॅलरीज, समुद्रातील पीरीक 117 कॅलरीज, स्टर्जन 164 कॅलरी, सरी 262 कॅरीलस, हेरिंगमध्ये - 242 कॅलरीज, स्टेरलेट - 320, एली - 333, कॉड च्या यकृत - 613 कॅलरीज. हे सर्व मासे आणि सीफुड मधिल रेकॉर्ड आहे.

आम्ही मिठाईकडे वळतो, सर्व प्रेमी तिथेच चरबी आणि कर्बोदकांमधे मोठी संख्या आहे.

गोड

मध - 308 कॅलरीज 38 9 कॅलरीज, सफ़ाई - 29 9 कॅलरीज, आयरीस - 387 कॅलरीज, बेबी - 2 9 6 कॅलरीज, चॉकलेट कॅंडी - 3 9 6 कॅलरीज, हलवा सूर्यफूल - 510 कॅलरीज, चॉकलेट डार्क - 540 कॅलरीज आणि चॉकलेट दूधमध्ये 548 कॅलरीज आहेत. 547 च्या कॅलोरी सामग्रीसह सर्व आवडते केक, 380 ते 540 कॅलरीजमधून केक्सचे अंदाजे ऊर्जा मूल्य.

सॉसेज

शिजवलेले सॉसेज मधुमेहामध्ये 254 कॅलरीज, उकडलेले सॉसेज डॉक्टरेट - 260 कॅलरीज, उकडलेले सॉसेज-प्रेमी - उकडलेले दुग्धोत्पादके - 253 कॅलरीज, सॉसेज दुग्धशाळा - 333 कॅलरीज, उकडलेले स्मोक्ड हौशी - 421 कॅलरीज, उकडलेले-स्मोक्ड-सोर्व्हेट - 361 कॅलरीज, अर्ध-स्क्वॉटेड क्राक्व - 467 कॅलरीज, धूम्रपान केले मॉस्को - 476 कॅलरीज.

चांगले मिळविण्यासाठी, आपल्याला अधिक खाण्याची गरज आहे. विशेषतः रात्री आणि अन्न व चरबी आणि कार्बोहायड्रेट समृद्ध. काहीच मदत करत नसल्यास, डॉक्टरांना भेटणे फायदेशीर ठरते कारण वजन कमी होणे गंभीर आजार कारणे असू शकते.