थोडी जास्त काढा, शरीर वर खेचून काढा - अशा कठीण काम नाही. जर आम्ही किलोग्रॅमच्या कित्येक दहाकांबद्दल बोलत असल्यास, मिशन अशक्य आहे - परंतु ओल्गा कार्टकॉकोला नाही अभिनेत्रीची कथा ही एक काल्पनिक कथा आहे: जाड सिंड्रेलापासून एका सडपातळ राजकुमारीपर्यंत. आणि त्याऐवजी जादूची कांडी - धैर्य आणि बर्णिंग इच्छा अशा आश्चर्यकारक परिणामाचे रहस्य काय आहे? ओल्गा स्वेच्छेने मूळ नियम सामायिक करतात.
प्रेरणा - यशाची गुरुकिल्ली: ती शक्ती आणि प्रलोभनासह संघर्ष सहन करण्यास मदत करेल. अधिक वजन आरोग्यावर विपरीत परिणाम करते, हालचालीस प्रतिबंध करते, सक्रिय जीवनशैली तयार करतात, सुंदरपणे कपडे घालतात आणि नेत्रदीपक दिसतात. कार्दंकोवायसाठी ही यादी अत्यंत महत्वपूर्ण बनली आहे - अभिनेत्री नेहमी ती आठवण करते आणि त्यात नवीन गोष्टी जोडणे आळशी नाही. आपल्या स्वतःच्या आकारमानासाठी आपल्या वैयक्तिक "दाव्यांची योजना" जितकी अधिक विस्तृत होईल तितक्या जलद आपण एका सडव्या आकृतीच्या स्वप्नावरून वास्तविक कृतींकडे हलवाल.
पोषण योजना तयार करा जी आपल्या आरोग्याचा विचार करते. सामान्य आहाराच्या शिफारशीचा अवलंब न करता, आपण गंभीरपणे आपल्यास दुखावू शकता एक पूर्ण वाढ झालेला मद्यपान हा फुफ्फुसाचा उग्र फुगवण्याचा, मोनोटींगमुळे - संप्रेरकातील असंतुलन, गंभीर भूकची हानी, दीर्घकालीन आजारांमुळे विकोपाला येण्यास सक्षम आहे. मध्यम असू द्या आणि खंडांमध्ये हळूहळू व कमी होण्यास तयार व्हा: शंभर किलोग्रॅमपेक्षा जास्त वजन असणे हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
सामान्य डिशेस कमी-उष्मांक असलेल्या मेनूला पुनर्स्थित करा कॉफीऐवजी - सकाळच्या सॅन्डविच आणि हिरव्या चहाऐवजी - कटलेटऐवजी, वाळलेल्या फळे असलेल्या ग्रेनोला - पाणी आणि भाजीपाला आंबट-कुस्करलेल्या बटाटेऐवजी सूप तयार करा. पण बेकिंगपासून, मांसची चव खाणी, धूम्रपान उत्पादने, मलई सॉस आणि ऑइल डेझर्ट यांना लगेच सोडले जाणे आवश्यक आहे - हे उत्पादने आपल्याला पातळ रूप मिळविण्याची परवानगी देणार नाहीत.