आधुनिक माणूस सामान्यतः फारच थोड्या प्रमाणात हलतो. आता, मोठ्या अंतरावरील मात करण्यासाठी, आपल्याला चालत राहणे आणि खूप वेळ घालवणे आवश्यक नाही - वैयक्तिक किंवा सार्वजनिक वाहतूक वापरण्यासाठी हे पुरेसे आहे. आम्ही सर्व दिवस मेजावर बसलेला नाही, हे कळत नाही की ओठांवर भार कसा आहे. घरी येताना, आपण पुन्हा आपल्या शरीरास मदत करण्यापासून आणि चालायला जाण्याऐवजी संगणकावर बसून पलंगावर बसलो आहोत. घराच्या व्हिडिओ पाहण्याऐवजी, नातेवाईक आणि मित्रांबरोबर जवळच्या सिनेमात चालणे चांगले. संध्याकाळी, आपण धावपट्टीसाठी किंवा चालासाठी जाऊ शकता. परंतु हे विसरू नका की मनाबरोबर देखील चालणं आवश्यक आहे. आपण जर संध्याकाळी जॉगिंग गंभीरपणे घेणे ठरवले तर, आपण ताबडतोब शरीरावर भरपूर तणाव ठेवू शकत नाही. सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये आपल्याला कमीत कमी वेळ चालवणे आवश्यक आहे. सर्वांत चांगले, 10-15 मिनिटे, आणि धावण्याच्या गतीने अशीच असावी की आपण आपल्या जोडीदाराशी शांतपणे बोलू शकता दररोज वेगाने वाढती वेळ आणि वेग वाढवा. कापसाचे कपडे आणि आरामदायक शूज घालणे चांगले.
जेव्हा तुम्ही टेबलवर बसता तेव्हा असे दिसते की सर्व काही आरामदायक आणि आरामदायक आहे. वक्र बॅकसह सोयिस्कर, एक हनुवटीसह हनुवटी असणारी, कीबोर्डच्या वर डोकावलेला डोके जर तुम्ही एक तास किंवा दोन वाजून बसाल आणि उठून उभे राहाल तर तुम्हाला आपले हात, पाय आणि पाय सारखे बधिर होतील. आपण ज्या वेळी बसले होते त्या वेळी, आपल्या मणक्यावर दाब आपोआप 2 वेळा जास्त होते आणि झोपेच्या वेळी 8 वेळा अधिक होते.
हावभावशून्य जीवनशैली धोकादायक आहे कारण संपूर्ण मणक्याचे आणि संपूर्ण शरीरावर एक मोठा भार आहे. व्यायामाच्या कमतरतेच्या आधारावर जुनाट आजार आहेत. शास्त्रज्ञांनी हे निष्कर्ष काढले आहे की ब-याचदा बसलेल्या स्थितीत बसलेल्या मुलामुलींना छातीत आतल्या वेदना असतात आणि प्रेरणा वाढते. हे पल्मोनरी एम्बोलिझम असू शकते डॉ. हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, क्रिस्तोफर कॅबेल यांच्या मते भौतिक दीर्घकाळ निष्क्रिय निष्क्रियतेमुळे शिरा असेंबलींमोलिझम वाढीच्या शक्य विकासाची टक्केवारी वाढते. आणि हे आधीच घातक आहे. याच्या व्यतिरीक्त, आम्ही अडखळत आहोत बसलेल्या स्थितीत, भार गर्भाशयाच्या आणि काठाच्या भागाकडे जातो. मानेच्या मणक्यांमधे, रक्त मेंदूमध्ये दुर्बलतेने वाहते, आणि डोकेदुखीची सुरुवात होते, डोसाचे प्रमाण बिघडते, इत्यादी. संशोधनाच्या परिणामामुळे ह्रदयविकारापासून मृत्यू होण्याचा धोका लोकांना दोनदा उच्च स्तरावर बसत असलेल्या तासांमध्ये खर्च होण्याचा धोका असल्याचे आढळून आले. ऑर्थोपेडिक तज्ज्ञांच्या निरीक्षणामुळे, शरीराच्या दाहाच्या उजवीकडील उजव्या बाजूस, संगणक माऊसवर असलेल्या सनातन उजवा हाताने सुरु होत असतात.
अन्य सर्व अवयवांचे कार्य मणड्यावर अवलंबून असते. हे आवश्यक आहे की मणक्यांच्या हालचाली नेहमी सरळ असतात. लोकांची मानसिकता ही आहे की ते विचार करणार नाहीत, जोपर्यंत काही त्रास होत नाही. रोग पहिल्या चिन्हे प्रतीक्षा करू नका, फक्त competently आपल्या कामोत्तेजक काम सजवण्यासाठी, आणि तो पूर्णपणे त्याऐवजी पुनर्स्थित सर्वोत्तम आहे.
निश्चित जीवनशैली असलेल्या लोकांसाठी काही नियम: आपल्या समोर मॉनिटर ठेवा, कारण गर्दी तणावाखाली असेल आणि खूप थकल्यासारखे होईल. अधिक हलविण्यासाठी प्रयत्न करा जर आपल्या दिवसाचा कालावधी 6 तास असेल तर दर दोन तासांनी सराव करा. स्नायू आणि मणक्यांच्या वरून लोड करण्याव्यतिरिक्त, एक प्रचंड भार डोळ्यात जातो. आपण मॉनिटरकडे बराच वेळ पहाल आणि विश्रांती घेत नसल्यास दृष्टीदोष करणे खूप सोपे आहे. 15-मिनिटाच्या सराव दरम्यान, खिडकीतून पहा, प्रामुख्याने अंतरावरच्या झाडांवरून, नंतर आपले लक्ष वस्तू जवळ जवळ हलवा. जवळच्या इमारती, आधारस्तंभ, आणि अखेरीस, आपल्या स्वतःच्या हातावर आणि नंतर आपल्या नाक वर पहा. व्यायाम तीन वेळा करा. शारीरिक व्यायाम करा. पुढे जाणे, कडेकडेने मागे जा. लहान थेंब आपले डोके हलवा - आपल्या मानेच्या मणक्यांना सरळ द्या. जर तुमचे काम घरी गेले तर काम दरम्यान, आपल्या स्वतःच्या गोष्टी करा प्रेस शेक, तो आपल्या स्नायू मजबूत होईल, आपण एक लांब वेळ आपल्या पवित्रा देखरेख करण्याची परवानगी देईल जे.
आमच्या वेळेत, मुले संगणकावर बसून खूप वेळ घालवतात. सरळ बॅकाने बसण्यासाठी लहान वयातच त्यांना शिकवा. याव्यतिरिक्त, एक मूल म्हणून, आमची आस लागली आहे, एक इमारत निर्माण केली आहे, आणि जर तो अयोग्य रचला गेला असेल, तर तो प्रौढत्वात स्वतःला अनेक धोके लादेल. आपण कायमचे बसल्यास, कीबोर्डवर पछाडलेल्या आणि झुकलेल्या छातीवर अनियमितपणे तयार होऊ शकते. या प्रकरणात, फुफ्फुसाच्या विकासासाठी पुरेशी जागा नसेल, आणि श्वसनमार्गात समस्या असतील.
आळशी जीवनशैली पायर्या आरोग्यावर परिणाम करते. विशेषतः हेल्सवर चालणार्या महिलांसाठी हे खरे आहे. प्रत्येक स्त्रीने अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा ऐकले आहे. हे कलम आणि त्यांच्या विस्तार च्या inelasticity संबद्ध आहे. बसलेल्या स्थितीत, पायांमधले रक्त अत्यंत खराबपणे पसरलेले आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती चालते तेव्हा म्हणजे, स्नायू, रक्तवाहिन्या आणि रक्त यांवरील भार वाहून जाणारा रक्तवाहिन्या उत्तेजित करते. आपण "पाऊल foot" बसल्यास रोगाचा धोका वाढतो. या प्रकरणात, रक्तवाहिन्या निचरा केला आहे, आणि तेथे फक्त प्रवाह करण्यासाठी कोणतेही रक्त नाही आहे निरंतर परिचलन आणि निराळा परिधान यामुळे निरोगीपणा विकसित होऊ शकतो.
आपण कार्यालयात काम करत असल्यास, प्रत्येक वेळी आपल्याला काहीतरी हवे असल्यास अप आळशी होऊ नका - तिला आणण्यासाठी सहकार्यांना विचारू नका. म्हणून शक्य तितक्या लांब पसरवा. खालील व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा: कल्पना करा कि आपल्या दात मध्ये एक पेन्सिल आहे. त्यांना एक वर्णमाला लिहा. थकवा पडणे, आणि कार्यक्षमता आणि मनाची िस्थती वाढेल.
आपण चालत जाऊ शकता हे विसरू नका फक्त रथ जाणार्या कामासाठी रस्ताचा एक भाग वापरून पहा याव्यतिरिक्त, रस्त्यावर ताजे हवा कार्यालयात धूळ पेक्षा जास्त उपयुक्त आहे.
एक माणसासाठी, नेहमीच्या पोझेस उभे राहून खोटे बोलणे शक्य तितक्या कमी बसण्याचा प्रयत्न करा आपल्याला कामावर बसावे लागल्यास, त्यानंतर कामाची जागा व्यवस्थित व्यवस्थित करा. सारणी आणि खुर्चीची उंची आपल्या वैयक्तिक डेटामध्ये फिट असली पाहिजे, कामाची जागा सोयीची असली पाहिजे! नाच करण्याचे सराव हे मन आणि अक्कल ठेवण्याचा एक मार्ग आहे. काहीतरी नवीन सुरू करण्याचा प्रयत्न करा, नृत्य धडे साठी साइन अप करा या धड्यातील आठवड्यात किमान 2 तास खर्च करण्याचा प्रयत्न करा. अखेर, हे खूप कमी वेळ आहे, परंतु तेथे किती नवीन ओळखी आणि प्रेरणा आपल्याला मिळेल! प्रयोग नंतर डॉक्टर आणि औषधे वरून, आपल्या सुख मध्ये आता पैसे खर्च करणे चांगले आहे