एक लांब हिवाळा नंतर रोग प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित कसे

वसंत ऋतु म्हणजे केवळ वेळ नाही जेव्हा निसर्ग हिवाळी झोपानंतर पुन्हा चालू होते. ही अशी वेळ आहे जेंव्हा लांब हिवाळा नंतर शरीराला अधिक कमकुवत केले जाते. हिवाळी थंड आणि वारा आमच्या आरोग्यासाठी आणि देखावा साठी फार चांगले नाहीत.

सतत सर्दी, कोरडी त्वचा, कंटाळवाणा व ठिसूळ केस, दृष्टी कमी, ताण आणि तीव्र थकवा कमी रोग प्रतिकारशक्ती सर्व परिणाम आहेत हिवाळ्यात, आमच्या आहारात प्रामुख्याने कार्बोहायड्रेट आणि वसा असतात, पण तेथे पुरेसे जीवनसत्वे आणि खनिजे नाहीत ज्यात आपल्याला चांगल्या आरोग्यासाठी आणि सौंदर्यासाठी आवश्यक आहे. चला खूप लांब हिवाळा नंतर रोग प्रतिकारशक्ती कसा पुनर्संचयित करायचा ते शोधू या

आम्ही करू शकतो सर्वप्रथम हिवाळा प्रती खर्च जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शरीराचे स्टोअर भरुन काढणे आहे.

शरद ऋतूतील पासून जतन भाज्या आणि फळे मध्ये जरी, त्यामुळे अनेक जीवनसत्त्वे नाहीत, परंतु ते अद्याप पुरेसे आहेत, रोग प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी

वसंत ऋतु असलेल्या ताणानुसार, व्हिटॅमिन सी खूप उपयुक्त आहे, शिवाय हे ऍन्टीओक्सिडंट आहे, त्यामुळे शरीरात संसर्ग होण्याने त्याचा प्रतिकार वाढतो. अधिक हिरवीगार पालवी, लिंबूवर्गीय, गुलाबाची झोटी खा. आणि नक्कीच, आम्ही ओनियन्स आणि लसूण विसरू नये, ज्यामध्ये phytoncids देखील समाविष्ट आहे. ते संभोग लढण्यास आम्हाला मदत करतात जे, हिवाळा नंतर, आम्हाला प्रत्येक टप्प्यावर प्रतीक्षा करीत असतात. अधिक बेरीज खाणे इष्ट आहे हिवाळासाठी उन्हाळा थंड करण्यासाठी आम्हाला उन्हाळ्यात काळजी घ्यावी लागते. त्यामध्ये भरपूर एंटीऑक्सिडेंट असतात

व्हिटॅमिन ए पिवळ्या आणि लाल रंगाच्या जवळपास कोणत्याही वनस्पती उत्पादनांपासून (गाजर, भोपळे, लाल मिरची, टोमॅटो) मिळवता येतात. आपल्यासाठी पेशी अद्ययावत करणे आवश्यक आहे, दृष्टीसाठी उपयुक्त, चयापचय क्रिया सामान्य बनविणे.

समुद्रातील मासे आणि समुद्री खाद्यपदार्थ विसरू नका. त्यात बर्याच जीवनसत्त्वे असतात: बी 1, बी 2, बी 6, बी 12 आणि पीपी. याव्यतिरिक्त, माश्यांसह, आम्ही आयोडीन, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, सोडियम, लोहा आणि प्रतिरक्षा कमकुवत दरम्यान आवश्यक इतर अनेक घटक मिळते. खनिज पदार्थांची सर्वात मोठी सामग्री म्हणजे काजू, शेंगदाणे, कोकाआ आणि कडू चॉकलेट.

कमी साखर वापरण्याचा प्रयत्न करा कारण पांढऱ्या रक्त पेशींच्या क्रियाकलापांना छेद देऊन रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते. अल्कोहोलचा गैरवापर करू नका

हे विसरू नका की अन्न संतुलित असावा आणि हिवाळ्यात तशाच प्रकारे प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स पूर्णतः मिळणे आवश्यक आहे.

आपल्या शरीरास मदत करण्यासाठी आपण व्हिटॅमिनचे विशिष्ट कॉम्प्लेक्स देखील घेऊ शकता. हे करण्यासाठी, फक्त फार्मसीमध्ये जा आणि आपल्या सेक्स आणि वयासाठी उपयुक्त जीवनसत्त्वे विकत घ्या.

योग्य पोषण व्यतिरिक्त, ताज्या हवेत चालणे फार महत्वाचे आहे. ते रक्ताभिसरण आणि एकंदर कल्याण सुधारतात. झोपायच्या आधी चाला घ्या, जितके तुम्ही खुल्या हवेत खर्च कराल, आपल्या रोग प्रतिकारशक्तीसाठी चांगले. बर्याचदा सूर्यप्रकाशास जा, कारण हिवाळ्यात पुरेसे आम्ही नाही. क्रीडासाठी जा, पण स्वत: ला अधिक कामच करू नका. जे नियमितपणे हाताळतात ते लोक आजारी पडण्याची शक्यता कमी असते. प्रतिकारशक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी पुरेशी झोप प्राप्त करणे आवश्यक आहे झोपेची कमतरता आमच्या आरोग्यावर प्रतिकूलपणे प्रभावित करते. अखेरीस, झोपत असताना, शरीर सर्व शक्ती पुनर्संचयित करेल आणि नवीन क्रियाकलापांसाठी आम्हाला तयार करते. तणावग्रस्त प्रसंग टाळण्याचा प्रयत्न करा, अधिक आनंददायक भावनांचा अनुभव घ्या.

व्यवस्थित कपडे घाला. वसंत ऋतु भ्रामक आहे अर्थात, दीर्घ हिवाळा नंतर, मला सर्वत्र फेकून सूर्यामध्ये उकडवायचे आहे, परंतु ते इतके गरम नाही, परंतु वारा अजूनही थंड आहे सौना किंवा सॉनामध्ये उपस्थित राहणे, त्यांच्याकडे उत्कृष्ट सखल परिणाम आहे. किंवा फॉरेस्ट शॉवर घ्या, जो वाईट नाही.

आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या. आणि लक्षात ठेवा, एक लांब हिवाळा नंतर रोग प्रतिकारशक्ती कसा पुनर्संचयित करावा याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही म्हणून ती नेहमीच चांगल्या स्थितीत ठेवली पाहिजे.