अमीनो असिड्स केवळ भाज्याच नव्हे तर प्राण्यांमधील प्रथिने (मासे, मांस आणि दुग्ध उत्पादने) मध्ये समाविष्ट आहेत.
शरीरात पशु प्रथिन दीर्घकाळापर्यंत नसल्यास, रोग प्रतिकारशक्ती लक्षणीयरीत्या कमजोर आहे , शरीर निर्मिती करत नाही नवीन रोगप्रतिकारक पेशी आणि रोगप्रतिकारक प्रतिसादांमध्ये गामा-ग्लोब्युलिन रक्त प्रथिने. तसेच, अंडी परिपक्व होण्याची प्रक्रिया विस्कळित आहे, ज्यामुळे मासिकपाळीमध्ये बदल होतो. प्रथिनांची कमतरता केस आणि नाखून एक कमकुवत ठरतो.
चरबी शरीराच्या महत्त्वपूर्ण कार्यावर जोरदार परिणाम करतात. प्रथिने एक हानिकारक अवयव कोलेस्टेरॉल तयार करतात, ज्यामुळे एथरोस्क्लेरोसिस होतो. तथापि, कोलेस्टेरॉल देखील उपयोगी असू शकतो, जे चयापचयाशी प्रक्रिया सामान्य करण्यासाठी सजीवांसाठी आवश्यक स्टिरॉइड संप्रेरकाची निर्मिती करतात. उपयुक्त कोलेस्टेरॉलमध्ये समुद्री खाद्य आणि भाजीपाला, आणि हानिकारक पदार्थ आहेत - फॅटी मांस
ओटचे जाडे भरडे पीठाने कशाचा समावेश होतो?
ओटचेमल ओढणे आहार हे तेल, मीठ आणि साखर नसलेले पाण्यामध्ये एक दलबीर आहे. दिवसातून किमान चार वेळा असावा. ओट नावाच्या आहारासह, आपल्याला साखरेशिवाय किमान दीड लिटर खनिज पाणी, चहा किंवा कॉफी पिणे आवश्यक आहे. कमी चरबी केफिर पिणे देखील शिफारसीय आहे. आपण ताजे फळे, भाज्या आणि बेरीज (कोबी, गाजर, हिरवे मटार, टोमॅटो, काकडी, सफरचंद, प्लम, चेरी, करंट्स, गोजबेरी, स्ट्रॉबेरी) खाऊ शकता. आपण बटाटे, केळी आणि गोड फळे खाऊ शकत नाही.
आहार दोन रूपे आहेत: लांब (एक महिना आणि वर्षातून एकदा) आणि तथाकथित उतराई दिवस (आठवड्यातून तीनदा किंवा तीन दिवस महिना). दुस-या पर्यायामध्ये ओटमार्लीन आहार अधिक योग्य.
ओटचे जाडे भरडे पीठ उपयोगी काय आहे
ओट्सचा मुख्य फायदा म्हणजे कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सचा परिरक्षण, जे ऊर्जेचा स्रोत आहे. ओटचेमला नाश्त्यासाठी शिफारस केली जाते कारण कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स जास्त वेळसाठी पचले जातात आणि दीर्घ काळ ऊर्जा पुरवितात. ओटचे भांडी पोट्यांमध्ये स्टार्च, आच्छादन आणि जठरांचे श्लेष्मल त्वचा फायबर शरीरातील विषारी पदार्थ आणि चयापचय उत्पादनांचे शोषण आणि काढून टाकते.
तसेच, ओटचे जाडे भरडे पीठ भाजी वसा आणि प्रथिने समृध्द आहे, पण बराच वेळ शरीर शरीराच्या गरजा पूर्ण करू शकत नाही. याव्यतिरिक्त, ओटचेम तयार करणारे पेय व्हिटॅमिन बी, एक खनिजे आणि शोध काढूण घटक आहे.
ओटचे जाडे भरडे पीठ शिजविणे कसे
ओटचे जाडे भरडे पीठ तयार करण्यासाठी आपण उकळत्या पाण्यात सामान्य ओट फ्लेक्स ओतणे आणि सुमारे पाच मिनिटे सतत ढवळत सह शिजू द्यावे आवश्यक आहे. अधिक उपयुक्त लापशी विरळ आहे, आपण फळ किंवा वाळलेल्या फळ जोडू शकता तयार लापशी एक जाड जेली करण्यासाठी सुसंगतता असावी.
आपण परिणामी काय मिळवू
या आहाराचे योग्यरित्या पालन केल्याने दर आठवड्याला तीन किलोग्रॅम वजन कमी होऊ शकते, कारण ओटचेमाइट हे तसेच आतड्यांपासून शुद्ध होतात. लापशी पोट आणि आतड्यांचा श्लेष्मल त्वचा झाकतो, पचन सुधारते. लापशीचा नियमित वापर मायक्रोफ्लोराचे पुनरुत्पादन वाढविते. आठवड्यातून एकदा ओट आहार घेताना शरीरास पुनर्प्राप्त होईल आणि शुध्द होईल ज्यामुळे चयापचय सुधारित होईल.
नाश्त्यासाठी ओटचेमलचा धातूचा वापर आपल्या आरोग्यासाठी आणि चांगल्या मूडमध्ये योगदान देईल.