ओटचेमलाल लापशी बालपणापासून अपवाद न करता प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहे, त्यामुळे आहार ओटचे जायट वर आधारित आहे लोकप्रिय आहे आता आपण ओट फ्लेक्ससह सर्व प्रकारची उत्पादने खरेदी करू शकता, उदाहरणार्थ मुसुली, वाळलेल्या फळे, ब्रेड आणि बिस्किटे असलेले सर्व प्रकारचे अन्नधान्ये. पोटमाळ्याच्या विविध रोगांकरिता ओटचे तुकडे हे अतिशय उपयुक्त आहेत, ते तेजिना काढून टाकण्यास मदत करतात आणि उलट ते शरीरातील जीवनसत्त्वे पुरवतात.
ओटचे जाडे भरडलेल्या आहार आहार फायदेओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स वापर आपण कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, सोडियम, जस्त, लोह, फॉस्फरस, तसेच व्हिटॅमिन बी, ई आणि पीपी सह शरीर भरून करण्याची परवानगी देते. आपण नियमितपणे एक आश्रयदाते खातात तर, ओटचे जाडे भरडे पीठ तयार, आपण नियमन आणि चयापचय, inertial प्रणाली, आपल्या रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्यात मदत करेल, आणि आपण अतिरिक्त पाउंड फेकणे इच्छित असल्यास. अर्थात, आपल्या आरोग्याशी तडजोड न करता वजन गमावणे आवश्यक आहे, त्यासाठी आपल्याला सर्वात उपयुक्त आहार निवडावा लागेल. आम्ही त्यापैकी काही बद्दल आपल्याला सांगण्यास तयार आहोत.
ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि भाज्या वर आहार
या आहारात ताज्या भाज्या वापरणे सुचवते, जसे की काकबल्स, टोमॅटो आणि ओव्हनमध्ये भाजलेले: हे झुकिची, शतावरी, एग्प्लान्ट, बल्गेरियन मिरी असू शकते. आपल्या मेनूमध्ये भाजीपाल्यापासून वेगवेगळ्या भाज्या घेऊन विविधता वाढवा म्हणजे एकतर लिंबाचा रस किंवा ऑलिव्ह ऑइल कोणत्याही परिस्थितीत मीठ, विविध मसाले आणि नक्कीच, अंडयातील बलक वापरत नाही. ही उत्पादने वजन कमी करण्यास हातभार लावत नाहीत. सामान्यतः अंडयातील बलक मध्ये अनेक रसायने आहेत, ते चरबी वस्तुमान जमा भडकणे, शरीरातील चयापचय विस्कळीत. मसाले भूक वाढविण्यासाठी डिझाइन केले आहेत, आणि जेव्हा आहार घेणे आवश्यक नाही त्याच्या शरीरात द्रव कायम राखण्याची गुणधर्म आहे, याचा अर्थ वजन कमी होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो.
फळ आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ आहार
हा आहार मागील प्रमाणेच कठोर नाही आणि मिठाच्या प्रेमींमध्ये अतिशय लोकप्रिय असेल. आपण आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी वापरू इच्छित असल्यास, आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ व्यतिरिक्त खाणे घेऊ शकता: वाळलेल्या फळ आणि ताजे फळे, पण फक्त 5 वेळा, जेवण दरम्यान ब्रेक 3 तास असावे. आपल्या आहारात फक्त ओटमिसल नसेल तर ते विविध फळाचे किंवा उभ्या असतात. आपण आणि आपल्या आवडत्या सुकामेवा जोडू शकता जसे कि मनुदी, वाळलेल्या खारफुटी, खसखस. फळांमधील पदार्थांपासून वेगळे कॅलरीज असल्याने त्यांचे अधिकतम 250 ग्राम लापशी फक्त 100 ग्रॅम असणे आवश्यक आहे. हे अन्नपूर्ती असेल, जे एका वेळी खाण्यासारखे होऊ शकते. आपण शेंगदाणे आवडत असल्यास, त्यांना जोडा, परंतु जास्त 50 ग्रॅम नाही आपण मिठाई गोळी पसंत का? 2 चमचे साठी मध सह त्याला स्वन करा. या आहारांमध्ये अनेक उत्पादने समाविष्ट असल्याने, लापशी घेतल्याची वारंवारता 3 वेळा कमी केली जाते: नाश्ता, लंच आणि रात्रीचे जेवण, नाश्ता आणि दुपारच्या वेळी तुम्ही 300 ग्रॅम ताजे फळ घेऊ शकत नाही. 14 दिवस परिणाम आपल्या शरीरावर अवलंबून, 5 ते 10 किलोग्रॅम पासून अस्थिर होईल.
ओटचे जाडे भरडे पीठ मोनो
या आहाराचा वापर करून आपल्या आरोग्याला हानी न करण्यासाठी 3 ते 5 दिवसात राहू द्या. सर्व कारण आपण केवळ दररोज 5 ग्रॅम ओटचे जाडे भरडे पीठ 250 ग्रॅम आवश्यक आहे. या आहाराला जलद म्हटले जाते. त्याचे अनुप्रयोग तुम्हाला 4-5 किलोग्रॅमपर्यंत हलके बनवेल, सहा महिन्यांत आपण ते कार्यान्वित करू शकता. नियमितपणे ओट-दिवस बंद करा. तथापि, आपण नेहमी वजन कमी करण्यासाठी अशा आहार वापरू शकत नाही. उदाहरणार्थ, 5 दिवस टिकून राहू शकतात, उदाहरणार्थ, आवश्यक असल्यास, काही विशिष्ट प्रकारासाठी आपणास अधिक आकर्षक स्वरूप द्या.
ओटमार्गी आहार
अनेकदा लोक एकत्रित स्लॅड्जपासून मुक्त होण्यास, त्यांच्या आतडे आणि पोटाचे काम सुधारण्यास मदत करतात. हे करण्यासाठी, आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ वापरून साफ करणारे आहार घेवू शकता. या प्रकरणात, आपला दिवस खनिज एक ग्लास अद्याप पाणी किंवा साखर न करता हिरव्या साखर एक पेला प्राप्त पासून 30 मिनिटे थांबा आणि तुम्ही साखर किंवा मीठ याशिवाय अर्थातच पाणी किंवा दुधाच्या मिश्रणासह शिजवलेले 250 ग्रॅम ओटचे भांडे खाऊ शकता. लंचच्या आहारात आपण कमी चरबीयुक्त वाणांची उकडलेले मासे, तसेच उकडलेले कमी चरबीयुक्त मांस घालू शकतो. दुपारी स्नॅक मध्ये, एक सफरचंद किंवा चरबी मुक्त केफिर एक पेय एकतर खाणे डिनरमध्ये आपल्याला 250 ग्रॅम ओटचे खनिज खाण्याची गरज आहे.
या आहार मध्ये मुख्य गोष्ट कॅन केलेला, लोणी आणि गोड पदार्थाचे सेवन कमी करणे आहे. छोट्या छोट्या मधमाशात मधुर प्रेमींना परवानगी असते, घरगुती घोटलेले अन्न शिजवलेले आणि फळाचे पिल्लू. आपण 1 महिन्यासाठी अशा आहारास ठेवू शकता जरी हे आहार वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने नसले तरी ते प्रमाणापेक्षा हळुहळु असेल तर ते हळूहळू कमी होईल कारण शरीरास आळशीपणा निर्माण होतो.
आहारातील पेय
नक्कीच, कुठल्याही आहारानुसार शरीराला विशिष्ट पेय घेणे आवश्यक आहे, कारण त्यापैकी सर्वच निरुपद्र नाहीत आणि नियमित पेये वापरणे फार मोठी भूमिका बजावते. मोठ्या संख्येने रसायने आणि कॅलरीज असलेले कॉकटेल वापरू नका. शॉप रस, कार्बोनेटेड पाणी आणि साखरेचे प्रमाणसह साखरेचे प्रमाण आपल्या आहारातून वगळले गेले पाहिजे. सर्वकाही पुनर्स्थित करण्यासाठी, आपण आपल्या स्वत: च्या तयारीसाठी चहा, किंवा काळा किंवा हिरवा, रस तयार करणे आवश्यक आहे.आपण डॉगट्रोज आणि टकसाळ दोघांनाही भोगावे, परंतु यापैकी सगळेच साखर आणि थोड्या प्रमाणात वापरला जाणे आवश्यक आहे. आपण ओटचे खारटपणा खाडी आहार द्वारे लागू सर्व आवश्यकता पालन केल्यास, आपण अपरिहार्यपणे अपेक्षित परिणाम साध्य होईल