एक प्रकारचा लहान वाटणारा आहार मेनू
असा आहार एका आठवड्यासाठी तयार केला होता, त्यानंतर आपण किमान एक महिना विशारद करायला हवा.
खालीलप्रमाणे बुलवायहेत शिजवावे: 2, 5 कप उकळत्या पाण्यात 1 कप शेंग आणि रात्रीसाठी सोडा. सकाळपर्यंत जर पाणी सोडले तर ते निचरावे. ब्क़ुहेहट आवश्यक नाही परिणामी दलिया मीठ आणि इतर मसाल्यांच्या व्यतिरिक्त न खाण्यासारखे आहे लापशीमध्ये तुम्ही 1% केफिर जोडू शकता परंतु लक्षात ठेवा की दररोज दहीची मात्रा 1 लिटरपेक्षा जास्त नसावी. पाणी - एक पूर्णपणे किंवा नॉन कार्बोनेटेड खनिज पूर्णपणे अमर्यादित प्रमाणात मद्यधुंद असू शकते. याव्यतिरिक्त तो शक्य नाही, जरी वांछनीय नाही, दिवसाच्या दरम्यान थोडे फळ किंवा कमी चरबीयुक्त दही खाणे खाण्यापासून परावृत्त करा, जर तुम्ही 4-6 तासांत झोपलात तर खाण्यासाठी एक तीव्र इच्छा, प्रस्तावित झोप एक तास आधी आपण केफिर एक ग्लास पिण्याची शकता.
आहाराचे फायदे
बुलवायहित ही सर्वांत उपयुक्त पिके मानली जाते. बुलवायहेतच्या रचनेत लोह (सुमारे 60 मिली), ब जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम (70 मि.ग्रा.), ऍस्कॉर्बिक आम्ल आणि रक्तवाहिन्याची भिंत मजबूत करू शकणारे पदार्थ आहेत. बुलवायहेतमध्ये पुष्कळ फायबर असतात, ज्यामुळे, संतृप्तिची भावना मिळते.
जर आपण इतर अन्नधान्यांबरोबर बक्वरेटची तुलना केली तर कमीत कमी कॅलरी असते.
आहाराचे तोटे
जसजसे आम्हाला आढळून आले की बुलवायहेत आणि कमी कॅलरी म्हणून ती लवकर संपृक्ततेची भावना देते, म्हणून ती नेहमी लठ्ठ व जादा वजनाने निवडली जाते, सहसा जठरांतर्गत (जसे की गॅस्ट्रिक अल्सर, जठराची सूज, पक्वाशनल अल्सर) आजार. आणि या रोग उपस्थितीत, buckwheat contraindicated आहे. म्हणून, एक प्रकारचा गहू कोंबडीची उणीव असा आहे की सर्व लोक एक एक प्रकारचे एक एक चकचकीत दिसत नाहीत.
आपण फक्त एक प्रकारचा लहानसा तुकडा लापशी (आणि, शिवाय, कच्च्या स्वरूपात) खाल्यास आणि 1% केफिरसह पीत असल्यास, नंतर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये काही बदल होऊ शकतात. बदल घडवून आणणारे सर्वप्रथम जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा आहे. जठराची सूज वाढण्यास सुरुवात होते, आणि ज्यांनी पूर्वी पूर्णतः निरोगी केले होते आणि जठराची सूज आल्यामुळे, चीड उत्तेजित होतात. हे कीफिरमध्ये मोठ्या प्रमाणावर आंबटपणा असतो ज्यामुळे पोटाची सामग्री अधिक अम्लीय बाजूला हलविली जाते, ज्यामुळे पोटात सर्व अन्न ऑक्सिडीव्ड होतात. याव्यतिरिक्त, या सर्व पोटात जळजळ उत्तेजित करू शकता, आणि नंतर आतडी या प्रक्रियेत सहभागी जाईल.
एक प्रकारचा जडलेला आहार एक मोनो-आहार असल्याने, आपण हे समजले पाहिजे की शरीर पूर्णपणे शोधक घटक आणि उपयुक्त पदार्थ मिळत नाही, आणि त्यांची उणीव गंभीरपणे शरीराचे उल्लंघन करते. उदाहरणार्थ, बुल्व्याट ग्रूटमध्ये फक्त वनस्पतींच्या मूळ प्रथिने समाविष्ट आहेत, तर शरीरात प्राणी प्रथिने प्राप्त करणे आवश्यक आहे आणि ते साधारणपणे बक्वरेटमध्ये अनुपस्थित आहेत. प्राणीजन्य उत्पन्नाच्या प्रथिने, ऊतकांची रचना आणि सर्व अवयवांमध्ये प्रवेश करतात, याशिवाय, हे संपूर्ण जीवकाच्या जीवनात सहभागी होते आणि त्यामुळे सामान्य अस्तित्व सुनिश्चित होते. आणि आता कल्पना करा की शरीरास काय होईल, ज्यात बुलवायहेत आहार हा प्राणीजन्य उत्पन्नाच्या प्रोटीनमधून गमवावा!
भाज्यांच्या मूळ प्रथिनांमध्ये, एक प्रकारचा जकडीचा रेशमी कापलेला तंतुमय पदार्थात समाविष्ट असतो, प्रथिने एकरुपता प्रक्रिया धीमा करणारी पदार्थ नसतात. म्हणूनच हे चांगले होईल की जर एका डिशमध्ये भाजीपाला प्रथिने व प्राण्यांचे प्रोटीन असेल तर म्हणून दुधावर शिजवलेले दलिया, लापशीपेक्षा अधिक उपयोगी होईल कारण पाण्यात शिजवलेला असल्यामुळे दुधातील प्रथिने त्यांच्या आत्मसात करण्यासाठी योगदान देतात.
बुलवायहेत आहार कार्बोहायड्रेट्स वगळले जातात आणि दोन सेब कर्बोदकांमधे पूर्णत: वाढलेले स्त्रोत नसतात, ज्याचा अर्थ शरीराला ग्लूकोझ प्राप्त होत नाही, ज्यामुळे केंद्रीय मज्जासंस्थेच्या कामावर नकारात्मक परिणाम होतो. प्रत्येकाला माहित आहे की मेंदूच्या पेशींमध्ये फक्त पोषण एक स्रोत आहे - ग्लुकोज अशा प्रकारे उपासमारीमुळे एखाद्या व्यक्तीची जीवनशैली, त्याच्या कामगिरीबद्दल, त्याच्या भोवतालच्या लोकांशी असलेल्या त्याच्या नातेसंबंधावर, सामान्य सहिष्णुतावर विपरीत परिणाम होतो. तसेच, अशा उपासमारीमुळे एखाद्या व्यक्तीला झगडा होत आहे, व्यक्ती अधिक झपाट्याने वाढते आणि काही उदासीन होतात.
बल्कहॅट आहारानुसार ठरवल्याप्रमाणे, आपण सर्व काही मीठ न खाण्याची आवश्यकता आहे, परंतु हे सर्वोत्तम पर्याय नाही, कारण शरीराला काही ट्रेस घटक मिळत नाहीत आणि त्यामुळे ते या ट्रेस घटकांना काही गोष्टी मिळवण्याचा प्रयत्न करतात आणि ते काही चयापचय पुनर्रचना करतात. त्यामुळे, अन्न कमी प्रमाणात मिसळून द्या.
मी बाल्कलेखा आहार घ्यावे का?
या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी, सर्व "प्लसज" आणि "मायनस" चे वजन करा. आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये दुधात (दुपारची आधी वापरली जाते) दुधापासून बनविलेले बकीचोटीचा ब्रॉसिंग यांचा समावेश असू शकतो, परंतु एक प्रकारचा शेंगदाणे अन्न आणि एकमेव खाद्यपदार्थ बनवू नका.
आपण फिटनेस क्लासमध्ये उपस्थित राहिलात, तर भेट देण्याआधी 1 ते 5 तास आधी बुलवायहेत वापरू शकता.
10 दिवसांसाठी दररोजच्या केवळ अन्नपानापासून रोजच्या कामाऐवजी प्रशिक्षण, अभ्यासापूर्वी वापरल्याखेरीज सकाळी लवकर वापरल्यास बुलवायहेचे फायदे अधिक असतील!