अंडी आहार

आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपण आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन न करता करू शकत नाही. वजन कमी करण्यासाठी बरेच आहार आहेत. प्रारंभी, आहारातील आहार हे विकसित होते. कोणत्याही आहार हृदय एक निर्बंध आहे. हे प्रतिबंध एकतर एकतर चरबी आहे, किंवा कर्बोदकांमधे, आणि संभवतः कॅलोरिक आहारात किंवा अन्न किती या लेखातील आम्ही दोन प्रभावी आहार घेणार आहोत ज्यामुळे आपल्याला द्वेषातील पाउंड बंद करण्यास मदत होईल. आमच्या आजच्या लेखात: "आहार आणि पातळ वाढणारी: एक प्रकारचा जडलेला आहार, जपानी आहार".

अंडी आहार

या आहारावर आपण 10 किलो टाकू शकता हे खूपच सोपे आहे, जरी ते पुरेसे सोपे आहे.

आहार एका आठवड्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. केवळ विशेष तयार बल्कहेट लापशी खाण्याची आणि चरबी मुक्त दही सह खाली धुण्याची परवानगी आहे. Kefir एक टक्के असणे आवश्यक आहे. त्या दिवशी आपण केफिरचे सुमारे 1 लिटर वजनाचे बिनशेत खाऊ शकता.

उकळत्या पाण्यात उकळणारी एक रात्र बोकुहेत आणि झाकण असलेली पॅन बंद करून त्याचे बारीक तुकडे करा. लापशी आवश्यक नाही कुक, तो सकाळी वापरासाठी तयार होईल. लापशीचे नेहमी तयार करण्यासाठी उकळत्या पाण्याचा वापर करावा: 1 एक प्रकारचा एक गठ्ठा, साडेपाच पाण्याचा अंश जर आपल्याला त्वरीत बकरी तयार करायची असेल तर थर्मॉस बाटली वापरा. अर्धा तास आणि दोन तासांमधला लापशी वापरासाठी तयार होईल. मीठ, साखर आणि सिझनिंग देखील वगळण्यात आल्या आहेत.

या आहारासाठी योग्य वेळ 1 आठवडा आहे, कमाल 10 दिवस. आपण खनिज पाणी पिऊ शकतो, साखर नसलेली हिरवा चहा शकता जर आपण अशा सरकारला टिकवून ठेवणं अवघड असतं तर आपण आपल्या आहारास हिरव्या सफरचंदाच्या 1-2 तुकडे किंवा स्किम दहीचे एक ग्लास जोडू शकता. आपण केफिर किंवा दुधापासून तयार केलेले मादक द्रव्ये सह लापशी भरवू शकता. आणखी एक मार्गाने, एक एक प्रकारचा एक लहान तुकडा एक सफरचंद मध्ये कट

शयन वेळ आधी 4-5 तास अंतिम जेवण असणे प्रयत्न करा या आहार सुरूवातीस, वजन कमी होणे 1 किलो पर्यंत फार शक्तिशाली आहे. दररोज मग आणखी हळू हळू. आपण आहार बाहेर पडू तेव्हा मुख्य गोष्ट, उच्च उष्मांक पदार्थ हल्ला नका. मग निकाल निश्चित करता येईल.

आणखी एक, एक प्रकारचा लहानसा आहार आहार संस्करण, अधिक सोडण्याची. या आहारात आपल्याला 2-3 किलो अतिरिक्त वजन मुक्त करण्याची अनुमती मिळेल. तसेच आपण आपल्या रक्तवाहिन्या आणि मज्जासंस्था बळकट करा.

न्याहारीसाठी: वर वर्णन केल्याप्रमाणे आम्ही लापशी तयार करतो. बुलवायहेत च्या वाडगा करण्यासाठी कॉटेज चीज 120 ग्रॅम, दही 120 ग्रॅम, तरुण चीज च्या काप एक दोन जोडा. दही आणि दही केवळ कमी चरबी आहेत.

लंचसाठीः उकडलेले 100 ग्रॅम मांस आणि ताजी भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांमधील सलाड.

अल्पोपहार: 120 ग्रॅम दही किंवा 1 फळा

डिनर साठी: भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह एक प्रकारचा अर्क एका प्लेट. आपण केचअप किंवा सोया सॉस जोडू शकता.

एक प्रकारचा शेंगदाणे आहार वापर तिसरा पर्याय एक एक प्रकारचा पेंड वर उपवास दिवस आहे. सर्व दिवस आपण केवळ बकीचोफ लापशी खातो. अशा अनलोडिंग दिवस आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा करता येतात. एक प्रकारचा लहान तुकडे लापशी मध्ये, आपण थोडे मध किंवा वनस्पती तेल जोडू शकता आपण unsweetened चहा किंवा कमी चरबी केफिर पिण्याची शकता. अशा डिझर्च चयापचय सामान्यीकृत, toxins शरीरातील साफ करण्यासाठी चांगले आहेत.

आहार दरम्यान द्रव वापरण्याची गरज विसरू नका. आपण दररोज 2 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे. पाणी भूकल्याच्या काल्पनिक खळबळांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल, तुमच्या शरीरावरील वॅट्स आणि स्लिप्स धुवा.

जर, या आहारासह, आपण उदासीनता, एक विघटन, डोकेदुखी, थोडे सुकामेवा आहार घ्या. ते मेंदूला शक्ती देण्याकरिता आवश्यक साखरेच्या अभावासाठी तयार करतील. योग्य वाळलेल्या apricots, prunes, मनुका आहेत. दररोज 1 पेक्षा अधिक चमचे नाही. प्रत्येक फळाचा स्वाद लावून त्यांना हळूहळू चिरुन घ्या. यामुळे उपासमारपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.

आपण प्रथमच एक बक्वॅलेट आहार वर बसण्याचा निर्णय घेतल्यास, अनलोडिंग पर्यायासह प्रारंभ करणे सर्वोत्कृष्ट आहे. जर उपवासाच्या दिवशी उपवासानंतर आपल्याला अस्वस्थ वाटत नसेल, तर आपण 2-3 दिवसात जास्त आहार घेण्याचा प्रयत्न करु शकता. लक्षात ठेवा, आहार हा आपल्या आरोग्यासाठी धक्का नसावा.

दुसरी आहार म्हणजे आपण दोन आठवडे 7-8 किलोग्रॅमपर्यंत पोचू शकाल जपानी आहार. आहार जपानी आहारशास्त्रज्ञांनी विकसित केला आहे. शरीरातील चयापचयाची प्रक्रिया सामान्य करण्यासाठी आणि गतिमान करण्यासाठी या आहारातील उत्पादने निवडली जातात. आहाराच्या कठोर निष्ठेने तुम्ही चयापचय प्रक्रिया वाढवू शकता आणि कित्येक वर्षांपासून ते जतन करू शकता. आपल्याला 13 दिवस शिल्लक राहावे लागतील केवळ सूचीमधूनच उत्पादित करा. निश्चितपणे पीठ उत्पादने, साखर, अल्कोहोल आणि मीठ वगळण्यासाठी.

पहिला दिवस:

न्याहारीसाठी: काळा कॉफी

लंचसाठी: 2 उकडलेले अंडी, टोमॅटो रस किंवा टोमॅटो, भाज्या तेलासह कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

डिनर साठी: लंच व जनावराचे मासे साठी समान कोशिंबीर.

दोन दिवस:

न्याहारीसाठी: एका कप कॉफीवर एक लहान फटाके घाला.

डिनर साठी: पुन्हा एक कोबी सलाद, लोणी आणि जनावराचे मासे सह seasoned.

डिनर साठी: दही एक ग्लास आणि गोमांस 200 ग्रॅम उकडलेले

तीन दिवस:

न्याहारीसाठी: केवळ कॉफी

दुपारचे जेवण साठी: कच्चे अंडे आणि किसलेले carrots, भाज्या तेल सह seasoned

डिनर साठी: Tangerines किंवा लहान सफरचंद, 3-4 तुकडे.

चार दिवस:

न्याहारीसाठी: पुन्हा एक कप कॉफी

लंच साठी: फळे आणि भाज्या तेल गाजरासारखे फिकट पिवळ्या रंगाचे मूळ असलेले एक रोपटे (ही मूळे भाजी म्हणून वापरतात) रूट मध्ये तळलेले (अजमोदा

डिनर साठी: सफरचंद किंवा tangerines.

पाच दिवस:

न्याहारी साठी: लिंबू रस सह seasoned किसलेले रॉ carrots,

लंचसाठी: उकडलेला किंवा तळलेला मासा, टोमॅटोचा रस

जेवणाचे साठी: सफरचंद

सहा दिवस:

न्याहारीसाठी: एक कप कॉफी

लंच साठी: उकडलेले चिकन सह carrots आणि कोबी एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

डिनर साठी: दोन उकडलेले अंडी आणि मटण असलेल्या कच्च्या खवल्यासारखे गाजर.

सात दिवस:

न्याहारीसाठी: हिरव्या चहा

लंच साठी: गोमांस अधिक फळ 200 ग्रॅम उकळणे

डिनर साठी: तिसर्या वगळता मागील कोणत्याही जेवणाचा डिनर.

मग आहार पहिल्या दिवसापासून पुन्हा सुरू होतो आणि सहाव्या दिवशी संपतो.

पोषण तज्ञांनी अशी पुष्टी केली की अशा आहाराने अतिरीक्त पाउंड गमावण्यास मदत होते. तो कमी-उष्मांक आणि त्याचवेळी कमी कार्बोहायड्रेट असल्याने. पण आम्हाला आवश्यक असलेल्या सर्व कार्बोहायड्रेट्स या भाज्या व फळे या आहारातील आहेत.

त्याच्या अनुकूलतेमुळे जपानी आहाराने लोकप्रियता मिळवली आहे: आहार अल्प कालावधी (13 दिवस), आहारासाठी अन्न भरपूर खर्च करण्याची आवश्यकता नाही, आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, एक जलद परिणाम

इतर कोणत्याही प्रकारची म्हणून, या आहार बाहेर मिळविण्यासाठी गुळगुळीत असावे. रोल आणि पास्तावर स्वतःला फेकून देऊ नका. जपानी आहार कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने प्रमाणित दररोज दिलेल्या आहारात ठेवा. हळूहळू खा आणि अन्नपदार्थ चर्वण करा. यामुळे आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी आहाराने प्राप्त झालेले परिणाम वाचण्यास मदत होईल. येथे ते आहेत, आहार आणि वजन कमी: buckwheat आहार, जपानी आहार.