आहारावर खर्च केल्या गेलेल्या कालावधीसाठी, तुम्ही 7 ते 12 किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकता, त्याचबरोबर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट विश्रांती द्या आणि आपले शरीर स्वच्छ करा. एक बक्वरेट आहार वर वजन गमावू आणि वजन वाढणे नाही याबद्दल चर्चा द्या नंतर
बुलवायहित हे इतर अन्नधान्यांशी तुलना करता सर्वात उपयुक्त अन्नधान्यांचे एक आहे, हे पोषण तज्ञांच्या शिफारशींमध्ये प्रथम स्थान आहे. त्यात अमिनो आम्ल, पोटॅशियम, आयोडीन, लोहा, फॉस्फरस, विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, पी. फार उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ आणि कमी कार्बोहायड्रेट सामुग्री आहे. याव्यतिरिक्त, उच्च रक्तदाब, ऍनेमिया, सूज आणि यकृत रोग यांसारख्या रोगांमधुन शक्य तितक्या लवकर हे आहारातील उत्पादनास समाविष्ट करणे शिफारसीय आहे. कॉस्मॉलॉजीमध्ये असे समजले जाते की बुलखेह "सौंदर्य उत्पादनांपैकी एक आहे" - हे जीवनसत्त्वे सहसते आणि केस, त्वचा आणि नखे यांचे पोषण करते. एक प्रकारचा गोड्या पाण्यातील एक मासा मध्ये समाविष्ट आहे फायबर, आतडे मध्ये शुध्दीकरण कार्य करते, शरीर पासून कचरा उत्पादने उत्सर्जन प्रक्रिया गतिमान.
केफिर, तसेच इतर सर्व आंबट-दुग्धोत्पादनांमध्ये प्रथिने आणि कॅल्शियम असतात, तसेच त्यात विटामिन बी 2, बी 12, ए डॉक्टरांचा समावेश असतो. विविध रोगांकरिता केफिरला सल्ला देते, कारण ते पचन सुधारते, शरीरापासुन विषाक्त पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, आणि आंबट-दुधातील जीवाणू शरीरात सडलेला क्रिया करीत असतात.
दही वर बल्कहॅटच्या आहाराचे परिणाम म्हणजे आतड्याचे सामान्यीकरण, आणि विषच्या शरीरापासून मुक्त होण्यामुळे नैसर्गिकरित्या त्वचा आणि लिव्हरचे शुद्धीकरण होते आणि त्वचेचा दाह कमी होतो.
ब्वाहित पुढीलप्रमाणे तयार करता येते:
उकळत्या पाण्याने तिखट पिठा, नंतर पाणी काढून टाका आणि ते उकळत्या पाण्याने ओतावा, मग तो गुंडाळा आणि रात्रीसाठी सोडू नका, तो भांडा नका. एक काचेच्या एक काचेचे तुकडा साठी, आपल्याला सुमारे दीड कप पाणी लागते.
दैनिक रेशन:
आपल्याला आवडणारे बुलवायहेत खाल्ले जाऊ शकते परंतु मीठ, मसाले आणि सॉस न वापरता झोपायला जाण्यापूर्वीच डिनर 4-5 तासांपूर्वीच घेता येते. आपण खरोखर इच्छित असल्यास, आपण झोपणे जाण्यापूर्वी दही थोडा पिणे शकता.
लीटर 1% केफिर, खायच्या आधी किंवा नंतर अर्धा तास ते पिणे चांगले आहे. कोरडी बुलवायहेत खाणे फारच कठीण असेल तर आपण ते पिणे किंवा केफिरसह ओतणे करू शकता.
द्रव: आपल्याला जेवढे जास्त हवे तेवढे प्यावे, परंतु दर दिवशी किमान दीड लिटर. गॅस किंवा मिनरल वॉटर गॅस नसल्यास, हिरवा चहा, हर्बल व्हिटॅमिन चहा, जर आपल्याला खरोखर हवे असेल - 1-2 कप काळ्या कॉफी किंवा चहाशिवाय चहा द्रव मध्ये, आपण चवीनुसार लिंबू घालू शकता.
कोणत्याही नीरस आहाराप्रमाणे, जीवनसत्त्वे घेणे शिफारसीय आहे.
जर केफिरच्या सुटकेपासून एक दिवसांपेक्षा जास्त काळ गेला असेल तर त्याचे रेचक प्रभाव आहे, परंतु ते फुगणे होऊ शकते. उत्पादन झाल्यापासून तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ असल्यास, परिणाम विपरीत असू शकतो, म्हणजेच, बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
काही आहार पर्याय आपल्याला चव सुधारण्यासाठी, भावुक्यात सोय सॉस जोडण्याची परवानगी देतात. पण नंतर एक सूक्ष्मजंत धातू आहे - अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला एक प्रकारचा अर्क सॉस, जास्त खाल्ले आणि नैसर्गिकरित्या परिणाम अधिक विनम्र असेल.
आपण buckwheat आहार persevere करू शकता असल्यास, नंतर तो आश्चर्यकारक आहे पण जर काही दिवसांनंतर, आपण यापुढेही पाहू इच्छित नाही, मग निराश होऊ नका आणि ब्रेड रोल किंवा इतर काही उच्च कॅलरी अन्न खाण्याची स्वत: खाण्याची परवानगी देऊ नका: अनम्यूट फूड, एक चमचा मध, एक कोबी सलाद, हिरव्या भाज्या. हिरव्या भाज्या आणि एक सफरचंद एक एक प्रकारचा जुमणे करण्यासाठी जोडले जाऊ शकते, एक वेगळे जेवण वापरण्यासाठी इतर भाज्या किंवा फळ चांगले आहे
जर बुलक्याचा वापर मीठ न होता केला तर तो जास्त द्रव काढून टाकतो आणि शरीर स्वच्छ करतो. तथापि, अपुरा नम्र सेवनमुळे कमकुवतपणा, दबाव कमी आणि डोकेदुखी होऊ शकते. जर हे घडले, तर स्वत: ला वेदना करू नका, लापशीच्या दुसर्या भागामध्ये थोडासा मिठ घाला. कदाचित आहार परिणाम अधिक विनम्र असेल, पण आरोग्य अधिक महाग आहे! आपण खूप घाम, विशेषत: गरम हवामानात किंवा सक्रियपणे खेळ खेळत असताना मीठ अभाव च्या प्रकटीकरण येते.
जर आपल्याला सक्रिय मानसिक क्रियाकलापांद्वारे धमकी दिली जात असेल तर दिवसातून एकदा आपण एक चमचे मध खावू शकता. मध लगेच खाल्ले जाऊ नये, पण गिळणे आधी sucked. हे शक्य आहे आणि हे पर्याय - पाणी आणि पेल्यातील मध एक चमचे सौम्य. हे आहारातून एक लहान विचलन आहे, ते आपल्याला त्रास देऊ नये कारण सर्व ग्लुकोजला मेंदू मिळेल.
एक buckwheat आहार वर वजन गमावू आणि वजन वाढणे नाही कसे विचार करा
सहसा, आहाराच्या दरम्यान, पोट लक्षणीय स्वरुपात कमी केला जातो, म्हणून आपण लगेच ते ताणणे न करण्याचा प्रयत्न करावा, मोठ्या प्रमाणात अन्न शोषून घेणे. अंथरुणावर न खाण्याचा प्रयत्न करा आणि बेड्यासमोर खाऊ नका. पोटात उत्सव नक्कीच चांगला आहे, परंतु आहारानंतर योग्य आहे असे नाही.
रात्रीपासून जेवणाचे जेवण घेण्यासाठी - सूप किंवा मांस (मासे) सॅलड, नाश्ता किंवा कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज असलेल्या ब्रेडच्या स्लाइससह अंडे खाणे आपल्याला हळूहळू बाहेर जाण्याची आवश्यकता आहे.
हळूहळू स्टार्च कमी सामग्रीसह फळाचा आहार (द्राक्षे, पर्सिममन आणि केळी वगळता), मासे, टर्की, चिकन स्तन आणि भाज्या समाविष्ट करा.
मतभेद आपण कोणत्याही जुनाट रोग असल्यास, आपण एक buckwheat आहार वर बसून आधी, आपण नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा पाहिजे. उदाहरणार्थ, जर तुमच्याकडे कमी रक्तदाब किंवा कमी हिमोग्लोबिन आहे. गर्भवती महिला आणि नर्सिंग माई अशा आहारावर मतभेद नाहीत.
एक आठवडा कालावधी सह, buckwheat आहार एक softer आवृत्ती आहे त्याच्या पालन सह, आपण सुमारे 3 किलो गमवाल, आणि देखील कलम स्वच्छ करू शकता.
एक उदाहरण .
न्याहारी मसाले आणि मीठ न buckwheat वर Welded निवड करण्याव्यतिरिक्त आपण खाऊ शकतो: 125 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त पनीर किंवा दही, हार्ड चीजचे दोन काप.
लंच - उकडलेले दुर्गधी वासरे आणि हिरव्या भाज्या
नाश्ता म्हणजे एक सफरचंद किंवा कमी चरबीयुक्त दही.
डिनर भाज्या सह steamed buckwheat, आपण थोडे सोया सॉस जोडू शकता
आपण कोणत्याही प्रमाणात मद्यपान करू शकता, सुकी फळे आणि चहाशिवाय साखरेपेक्षा कमी प्रमाणात साखरेच्या पाकात घालू शकता.
दर आठवड्याला एकदा एक उपवासाचा दिवस आयोजित करणे उपयुक्त आहे, ज्यात बरखुडलीचा आहार पाहावा.