"लाल" आहार पाच दिवसांसाठी तयार केला जातो, वजन कमी होतो, ज्यास मदत मिळते - दोन किंवा तीन किलोग्रॅम.
"लाल" आहाराने नमुना मेनू
पहिला दिवस
- न्याहारीसाठी: शाका न भरलेल्या कॉफी किंवा हिरवा चहा, जो आपण परवडत नाही त्यापेक्षा जास्तीत जास्त - मधांचे एक चमचे, जर आपण खरोखर आपल्या जीवनाचे गोड बहरले नसेल तर
- दुसर्या न्याहारीसाठी: एक मूठभर स्ट्रॉबेरी
- लंचसाठी: लाल बल्गेरियन मिरपूड किंवा टोमॅटो, शाकाहारी चमचेसह करचडे चहा.
- मिड-दुपारी स्नॅकवर: एक स्ट्रॉबेरी किंवा मोठा लाल सफरचंद
- डिनर साठी: स्ट्रॉबेरी आणि एक टक्के केफिर एक मूठभर.
दोन दिवस
- न्याहारीसाठी: कॉफी किंवा हिरव्या चहा
- दुसर्या नाश्ता साठी: cherries किंवा गोड cherries एक मूठभर
- लंचसाठी: टोमॅटोची सॅलड्ड, घंटा मिरची आणि लाल भाजी तेल, लाल मासे एक तुकडा सह radishes.
- मिड-दुपारी स्नॅकसाठी: एक पर्याय म्हणजे चेरी, चेरी किंवा दोन nectarines.
- डिनर साठी: curdled दूध, cherries किंवा गोड cherries एक मूठभर
तिसरा दिवस
- न्याहारीसाठी: करकेडे चहा किंवा जोमाने पिण्यासाठी कॉफी
- दुसर्या नाश्ता साठी: लाल currants एक मूठभर
- लंचसाठी: लाल कोबी, भाजीपाला किंवा ऑलिव्ह ऑईल, ग्रीन टीसह कपडे
- मिड-दुपारी स्नॅकवर: लाल बेदाणा किंवा डाळिंब
- डिनर साठी: केफिर, लाल बेदाणा एक मूठभर
चार दिवस
- न्याहारीसाठी: हिरव्या चहा किंवा कॉफी
- दुसर्या नाश्ता साठी: raspberries एक मूठभर
- लंचसाठी: बल्गेरियन मिरपूड, लाल कांदा, टोमॅटो, पाण्यात स्टुअड, ग्रीन टी
- एक नाश्ता साठी: raspberries किंवा दोन लाल pears
- डिनर साठी: curdled milk, चिंतेत एक मूठभर किंवा थोडे लाल केव्हीयार, एक मूठभर raspberries
पाच दिवस
- न्याहारीसाठी: कॉफी किंवा चहा
- दुसर्या न्याहारीसाठी: क्रॅनबेरी किंवा क्रॅनबरीजची मूठभर
- लंच साठी: टोमॅटो, मुळा, लाल कोबी, crocade च्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- स्नॅकसाठी: क्रांबेरी, क्रॅनबेरीज किंवा मोठे लाल सफरचंद
- जेवण साठी: केफिर, उकडलेले अंडे आणि berries
जर आपल्याला हा आहार खूप विरळ झाला तर आपण दुधासाठी लाल भाज्या ची संख्या वाढवू शकता, कोणत्याही वेळी चेअररी, टॉमेटो किंवा डाळिंबाचे पेय पिऊ शकतो पण साखर न देता. आपण सक्रियपणे खेळांमध्ये सहभागी असाल किंवा शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय जीवनशैलीची आघाडी घेतली असेल तर आपण आपल्या आहार किंवा लाल दायांमध्ये लाल बीन घालू शकता, शक्यतो लंचसाठी आणि भाज्यासह पुनर्स्थित करु शकता. या शेंगदाणे प्रथिने आणि लोह समृध्द असतात आणि ते वजन कमी करण्यास आवश्यक असलेले पदार्थ आहेत. शिवाय, सोयाबीन आणि दायांमध्ये काही कॅलरीज असतात आणि ते दोन ते तीन वेळा उकडतात.
"लाल" आहाराचे फायदे आणि बाधक
या आहाराचे फायदे हे आहे की ते कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थ आहेत, परंतु बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन सीमध्ये फारच समृद्ध आहे, विशेषत: या आहार शरीरातील जीवनसत्त्वे आवश्यक असताना विशेषत: वसंत ऋतू मध्ये चांगला असतो. भरपूर भाज्या आणि फळे शरीरास शुद्ध करण्यास मदत करतात.
"लाल" आहाराचे तोटे, मुख्यत्त्वे तुटपुंजेच - प्रत्येकजण अशा मर्यादित आहार सहन करू शकत नाही. याव्यतिरिक्त, त्यात थोडी प्रथिने आणि चरबी असते, म्हणून ती पाच दिवसांपेक्षा अधिक काळ टिकत नाही. याव्यतिरिक्त, लाल बेरीज आणि फळे मोठ्या प्रमाणात एलर्जी ट्रिगर शकता
आपण "लाल" आहारावर बसण्यापूर्वी, पोषक तज्ञांशी सल्ला करणे किंवा किमान वैद्यकीय तपासणी करणे आवश्यक आहे, कारण अम्लीय पदार्थ (करंट्स, टोमॅटो, चेरी, क्रॅनीबेरीज इ.) भरपूर प्रमाणात असणे आपल्या जठरांत्रीय मार्गातील आजार वाढवू शकतो.