कसे एक गर्भवती स्त्री योग्य व्हिटॅमिन निवडण्यासाठी

गर्भधारणेच्या प्रारंभामुळे, स्त्रीला हे समजण्यास सुरवात होते की आता तिला तिच्या आरोग्याची आणि भविष्यातील बाळाच्या आरोग्याची अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. दिवसाची व्यवस्था समायोजित करणे, सर्व वाईट सवयी फेकणे, उपयुक्त उत्पादनांसह आहार समृद्ध करणे आवश्यक आहे.

गर्भधारणेच्या प्रत्येक तिमाहीसाठी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या विशिष्ट गटांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे जेणेकरुन महत्वाच्या अवयवंच्या निर्मितीसाठी बाळाला "बांधकाम साहित्याची" कमतरता नसते. दुर्दैवाने, जे अन्न आपण दररोज खातो ते आवश्यक जीवनसत्वे आणि खनिजांमध्ये इतके श्रीमंत नाहीत. हे विशेषतः हिवाळ्यात समस्याग्रस्त आहे, जेव्हा फळे आणि भाज्या निवड कमी आहे या सर्व कारणांमुळे गर्भवती महिला विटामिन पूरक न करता करू शकत नाही. ते नेहमीच्या आहाराचे पूरक ठरतील आणि दातमातेचा धोका, रक्ताल्पता, संसर्गजन्य रोगांसह संक्रमण होण्याचा धोका, लवकर विषाक्तता यासारख्या समस्या टाळतील.

वरील गोष्टींपासून पुढे एक योग्य प्रश्न उद्भवतो: "गर्भवती महिलेसाठी योग्य व्हिटॅमिन कसे निवडावे, सर्व सूक्ष्मता विचारात घेणे आणि जोखीम कमी करणे?"

आपण योग्य जीवनसत्त्वे निवडण्यात मदत करण्यासाठी आणि हा लेख लिहीले होते. सुरुवातीला, मी गर्भवती माता आणि त्यांच्या बाळांना सर्वात महत्त्वाचे जीवनसत्त्वे लिहिते आणि प्रत्येक नाटकाला काय महत्त्वपूर्ण भूमिका समजावून सांगते, ही माहिती योग्यरित्या जीवनसत्त्वे निवडण्यास मदत करेल.

1) फोलिक ऍसिड (व्हिटॅमिन बी 9) - दररोजचे मानक 100 ते 800 एमसीजी (आपले डॉक्टर आपला दर निर्धारित करतील) हे जीवनसत्व अत्यावश्यक "बिल्डिंग मटेरियल" एक आहे, ज्यामुळे बाळाच्या योग्य विकासासाठी आणि वाढीस मदत होते. अकाली प्रसारीत होण्याचा धोका कमीत कमी ठेवतो, बाळाच्या सजीचे ओठ किंवा लांडगा तोंड आणि इतर तितकेच भयानक विकृती प्रतिबंधित करते;

2) व्हिटॅमिन ई (टॉक्सोफरॉल) गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत महिला सेक्स हार्मोनचे सामान्य उत्पादन वाढवते;

3) व्हिटॅमिन ए (रेटीनॉल) - दैनिक डोस डॉक्टरांद्वारे निर्धारित केले जाते, कारण त्याचे भरपूर वजन मुलांच्या अंग, हृदय, मूत्रपिंड, जननेंद्रियां आणि मज्जासंस्था मध्ये दोष होऊ शकते. व्हिएटिनम स्वतः व्हिज्युअल पिगर्स निर्मिती, नाळ विकास, हाड ऊती आणि दांत निर्मितीवर परिणाम करतो.

4) समूह बीच्या जीवनसत्त्वे:

बी 1 (थायामिन) ऊर्जेच्या उत्पादनाच्या चयापचय चक्रांमध्ये महत्वाची भूमिका बजावते, कार्बोहायड्रेट्सचे एकत्रीकरणात भाग घेते आणि विषारी संपुष्टात आणणे, स्थानिक रक्त प्रवाह संबंधी विकार टाळण्यास मदत होते, त्याचा भूख वर एक फायदेशीर प्रभाव असतो. सर्वसामान्य प्रमाण 1.5-2.0 एमजी प्रतिदिन आहे;

2 मध्ये (राइबोफ्लेव्हिन) स्नायूंच्या निर्मितीवर, मज्जासंस्थेस, अस्थी मेदयुक्त पध्दतीवर परिणाम करतो. गैरसोय यामुळे बेफाच्या विकासामध्ये लक्षणीय घट होऊ शकते. सर्वसामान्य प्रमाण 1.5-2.0 एमजी प्रतिदिन आहे;

3 मध्ये (निकोटीनिक ऍसिड) दररोजचे नियम म्हणजे 15-20 एमजी. जठरोगविषयक मार्गावर सकारात्मक परिणाम होतो, लिव्हर फंक्शन सुधारते, रक्तातील कोलेस्टेरॉलची मात्रा सामान्य करते;

5 (pantothenic ऍसिड) मध्ये - 4-7 एमजी च्या दैनिक सर्वसामान्य प्रमाण. अधिवृक्क ग्रंथी, थायरॉईड ग्रंथी, मज्जासंस्थेचे कार्य प्रभावित करते. अमीनो असिड्स आणि लिपिडच्या एक्स्चेंजमध्ये सहभागी होतात;

डॉक्टर (डॉक्टर) च्या नियमांनुसार 6 (पायरेड्ॉक्सिन) मध्ये सर्वसामान्य प्रमाण 2 ते 2.5 मिलीग्राम आहे. विषचिकित्साचे उद्रेषण टाळते, आई आणि बाळाच्या दोन्ही मज्जासंस्था प्रभावित करते;

बी 12 (सायनोकॉलाबायनिन) न्यूक्लिक अॅसिडच्या संश्लेषणात सहभागी आहे, सकारात्मकपणे यकृत कार्य प्रभावित करते. दररोजचे मानक 3.0-4.0 μg आहे;

5) व्हिटॅमिन सी (एस्कॉर्बिक ऍसिड) गर्भवती महिलेच्या शरीरात प्रवेश करत असलेल्या लोहाच्या एकरुपतेला उत्तेजन देते. अभाव गर्भधारणा च्या व्यत्यय, अशक्तपणा आणि सर्वात वाईट विकास ठरतो. दैनिक दर 70-100 मिग्रॅ;

6) एका गर्भवती महिलेसाठी व्हिटॅमिन डी (कॅल्शेरॉल) शरीरातील कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे नियंत्रक म्हणून काम करतो. मुलांमध्ये मुडदूस रोखण्यासाठी तिस-या तिमाहीत डॉक्टरांनी याची शिफारस केली आहे. दररोज नमुना 10 एमसीजी आहे;

7) खनिजे आणि शोध काढूण घटक, जे जीवनसत्त्वे पेक्षा कमी नाही महत्वाचे आहेत:

कॅल्शियम ही सर्वात महत्वाची "बांधकाम सामग्री" आहे जी बालकाची हाडे बनते. त्यास बाळाच्या मांडीच्या ऊतक, हृदय आणि अंतर्गत अवयवांची देखील गरज असते. नखे, केस, डोळे आणि कान तयार करण्यासाठी महत्वाचे;

पुरेशा प्रमाणात लोह अशक्तपणापासून गर्भवती महिलेचे रक्षण करते, लाल रक्त पेशी आणि स्नायूतील मायऑलॉबिनचे उत्पादन करण्यामध्ये योगदान देतात.

आयोडिन एक खनिज आहे ज्यामुळे थायरॉईड ग्रंथी स्टेव्हलमध्ये काम करते, त्याच्या दुहेरी ओझे मुक्त होते (मुलाची थायरॉइड ग्रंथी गर्भधारणेनंतर 4-5 आठवडे आधीच घातली जाते), त्याच्या पर्याप्त प्रमाणात अकाली जन्म होण्याचा धोका कमी होतो.

या खनिजे व्यतिरिक्त, आपण मॅग्नेशियम, मॅगनीझ धातू, तांबे, फॉस्फरस, क्रोमियम, सेलेनियम, ज्या बाळ आणि गर्भवती महिला आरोग्य योग्य विकासासाठी देखील महत्वाचे आहेत लक्ष देणे आवश्यक आहे.

सध्या, फार्मेसमध्ये गर्भवती महिलांसाठी डेन्मार्क, रशिया, जर्मनी आणि अमेरिकेचे भिन्न निर्माते समान रचना असलेल्या जीवनसत्त्वे आहेत. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या गर्भवती महिलेसाठी खालील जीवनसत्त्वे लिहू शकता: मॅटर्न, विट्रम प्रेंटिक फोर्ट, प्रीननाइट, एलीट प्रणताल, कॉमिलीमेट आई आणि इतर. परंतु, आपण खरेदी करण्यासाठी फार्मेसीकडे जाण्यापूर्वी स्वत: च्या एखाद्या गर्भवती महिलेसाठी योग्य व्हिटॅमिन कसे निवडावे या प्रश्नाचं उत्तर देणाऱ्या आपल्या गर्भधारानास कारणीभूत असलेल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल.