आपण प्रामाणिकपणे म्हणू की सेल्युलाईटीपासून मुक्त होण्याकरता आपण थोडे प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. त्याला पराभव करण्यासाठी सक्षम अनेक पद्धती आहेत. ही क्रीम, आणि मसाज, आणि एक विशेष आहार. पण बरेच लोक व्यायाम करण्यास वारंवार विचारतात: "व्यायामाने सेल्युलाईटची सुटका कशी करता येईल?" अर्थात, व्यायाम माध्यमातून सेल्युलाईट मुक्त करण्यासाठी, या प्रक्रियेसाठी जबाबदार आहे जबाबदार आहे. अन्न आणि जीवनशैलीचा फेरविचार करणे आवश्यक आहे. आणि व्यायाम स्वत: नियमित असणे आवश्यक आहे. व्यायाम माध्यमातून सेल्युलाईट लावतात कसे याबद्दल काही प्रश्न आहेत मुली हा लेख आहे.
इच्छित परिणाम आणण्यासाठी प्रक्रियेसाठी, स्नायूंच्या तापमानवाढीसह व्यायाम सुरू करणे आवश्यक आहे. हे केवळ आपले व्यायाम मूलभूत व्यायामांसाठी तयार करणार नाही, परंतु भविष्यात मुख्य टप्प्यावर जखमी होत नाही उबदार करण्यासाठी, आपण अगदी सोप्या व्यायामांचा वापर करू शकता.
- स्क्वॅटस
- ओटीपोट रोटेशन
- सॉक्सवर उडी मारणे.
- तुमच्या गुडघांची उंचावरून उठणे
- दोन्ही पाय वर अग्रेसर फॉल्स पुढे फॉल्स.
- तोर पुढे आणि बाजूला bends
विविध स्त्रियांसाठी तापमानवाढ होण्याची वेळ पूर्णपणे वैयक्तिक आहे. हे तयार होण्याच्या प्रमाणात अवलंबून असते. जर स्नायूंना जोरदार प्रशिक्षण दिले नाही, तर त्यांना व्यवस्थित उबदार राहावे लागेल. जेव्हा स्नायूंना बर्न करणे सुरू होते त्यावेळेपर्यंत व्यायाम करणे आवश्यक असते; म्हणजे, आत्मविश्वासाने सांगू शकतो की ते कामामध्ये गुंतले आहेत. या प्रकरणात, ज्या हालचाली केल्या जातील त्यामुळे आणि असुविधा, वेदना, कडकपणा, थरथरणे इत्यादी होऊ नयेत. हा एक अतिशय महत्वाचा मुद्दा आहे, जर आपण व्यायाम माध्यमातून सेल्युलाईट लावतात करण्याचा निर्णय घेतला तर. सरासरी, आपल्या शरीराची तयारी कशी करता यावर अवलंबून, सेल्युलाईट दूर करण्यासाठी प्रत्येक व्यायाम म्हणजे 20 ते 50 वेळा पुनरावृत्ती करा. स्नायूंना गरम झाल्यानंतर, आपण अॅन्टी-सेल्युलाईट मलईचा वापर करू शकता आणि मुख्य व्यायाम सुरू करू शकता.
मूलभूत व्यायाम
तर, आपण व्यायाम सुरू करू शकता जे प्रभावीपणे सेल्युलाईटपासून मुक्त होईल. सेल्युलाईटीचा सामना करणा-या पहिल्या आणि अत्यंत प्रभावी व्यायाम दोहोंसोबत कार्यरत आहे. हे म्हणण्यास सेल्युलाईट आवडत नाही की ही गोष्ट आहे. खरं तर, एक दोरी एक प्रभावी मार्ग आहे. दोर्याने काम करण्यासाठी विशेष प्रशिक्षण आवश्यक नाही. आणि जे कोणी प्रशिक्षक म्हणत असतील ते, नवीन फेकलेला ट्रेनर दोरीच्या कृतीशी तुलना करू शकत नाही. सहमत, घरी सिम्युलेटर्स भरपूर जागा घेतात परंतु दोरी कुठल्याही शेल्फवर बसू शकते. त्याचवेळेस, कोरीडॉरमध्ये कुणालाही अडथळा न येता वर्ग चालवले जाऊ शकतात.
अशा प्रकारचे व्यायाम एक प्रभावी पद्धत मानले जाते आणि त्याच्याशी आपण खरोखर सेल्युलाईट मुक्त करू शकता. फक्त मुद्दा असा आहे की आपल्याला गहन प्रशिक्षण घ्यावे लागेल. आपल्याला खूप उडी मारण्याची आवश्यकता आहे, सुमारे 15 मिनिटे आणि त्याचवेळी आपण थकल्यासारखे असाल, तर आपण विश्रांती घेऊ शकता. विश्रांती कोणत्याही स्थितीत आयोजित केली जाऊ शकते, परंतु खोटे बोलू नका किंवा बसू नका. जर तुम्ही खाली बसलात, तर परिणाम चुकीच्या दिशेने जाईल आणि अखेरीस तुम्हाला एक मानसिक समस्या येणार नाही. कार्यक्षमतेसाठी, दररोज 15 ते 45 मिनिटांचा अभ्यास करा. त्याच वेळी, हळूहळू प्रत्येक दिवस वेळ वाढत्या, आणि नंतर कमी. आपण इच्छित परिणाम पोहोचत नाही तोपर्यंत हे करा.
सेल्युलाईटीचा आणखी एक जादूचा व्यवसाय म्हणजे हला-हुपचा वापर करणारे एक प्रयोग आहे, साध्या भाषिक जिम्नॅस्टीक हुपसह बोलणे. या अभ्यासामुळे केवळ सेल्यूलाईटपासून सुटका मिळण्यास मदत होणार नाही आणि नलिकेच्या भागात रक्तसंक्रमता दूर होईल परंतु कमरही संकोच होऊ शकेल. याव्यतिरिक्त, ते पचन आणि मणक्याचे काही त्रास दूर करेल. कोणत्याही सदस्यामध्ये या व्यायाम सराव करण्याची संधी आहे. आणि, आपला आवडता व्यवसाय-पाहणे टीव्ही बदलल्याशिवाय हूपसाठी 15 मिनिटे फिरवा. आणखी काही करण्याची गरज नाही. खरं आहे की ओटीपोटाचा प्रदेश आणि पचनसंस्थेला रक्त परिश्रम करावयाचा कोणताही फायदा होणार नाही. म्हणून दररोज 15 मिनिटे पुरेशी आहेत.
अर्थात, व्यायाम हा सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्याचा उत्कृष्ट उपाय आहे, परंतु आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की सर्वोत्तम परिणामासाठी, आपल्याला योग्य जीवनशैलीशी जुळवून घेण्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे. यामध्ये योग्य पोषण, वाईट सवयी नष्ट करणे आणि अधिक सजीव जीवनशैलीचा समावेश असू शकतो.