काटेकोर आहारावर भार कमी का नाही?

कोणताही आहार शरीराची कोणतीही अडथळा कार्य बदलणे हे आहे. आणि आहाराचा उद्देश रोगग्रस्त जीवांमध्ये चयापचय क्रियांना अशा प्रकारे प्रभावित करणे आहे की अशक्त कार्य पुनर्संचयित केले जाईल. सामान्य आहार आणि संकेत लक्षात घेऊन प्रत्येक आहार वैयक्तिकरीत्या निवडला जातो.

सध्या आदर्श महिलांचा आहार घेण्याकरिता अनेक महिलांना आहाराचे प्राधान्य आहे. त्याच वेळी, ते एक किंवा इतर आहारानुसार ते लागू करतात, अतिमहत्त्वाला जातात आणि नंतर आश्चर्यचकित होते की काटेरी आहारावरील वजन कमी होत नाही.

जलद वजन कमी झाल्यामुळे आहार लवकर मिळतो, पण वजन कमी होत असल्याबद्दल अनिश्चितता आहे की तो पुन्हा आपल्या जागेवर परत येणार नाही. नियमानुसार, आहाराचे उन्मूलन केल्यास वजन लगेच पुनर्संचयित केला जातो. कदाचित अशा आहार एखाद्या महत्वाच्या उत्सवाची तयारी करताना प्रभावी ठरतात, परंतु एखाद्या अंतिम परिणामाची अपेक्षा न करता.

वजन कमी आहार - बहुतेक शोध लागणारे कमी कॅलरी आहार, जे कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी यांचे प्रमाणित आहाराद्वारे प्राप्त होतात. हे असंतुलित आहार आहे, जे शरीरासाठी आवश्यक अन्न घटकांचे विशिष्ट प्रमाण, जसे की वसा, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स यांसारख्या शरीराची गरज लक्षात घेता येत नाही. यामुळे शरीराच्या प्रणाली आणि अवयवांचे व्यत्यय येते.

अशा प्रकारचे आहार आहेत: कमी कॅलरी, कमी चरबी, कमी कार्बनल, मोनो आहार, प्रथिन आहार. डॉक्टरांना असे वाटते की वजन कमी झाल्याचे आहार निरुपद्रवी नाहीत.

हे तथाकथीत कठोर आहार आहेत अशा आहाराचा हेतू लवकर वजन कमी करणे आहे. पण असा आहार अपेक्षित निकाल दीर्घकाळ देऊ नका. वजन किती लवकर रीसेट आहे, हे त्वरीत टाइप केले आहे.

कठोर आहार अधिक शारीरिक आरोग्याची चाचणी आहे सहनशीलतेसाठी मानवी शरीराची तपासणी करणे, त्याच्या मज्जासंस्थेची चाचणी करणे. शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे की एक कठोर आहार निर्बंध, नीरस अन्न शरीरासाठी एक तणाव आहे आणि उदासीनता विकसित होऊ शकते. अपरिहार्यरित्या तयार आणि नीरस अन्न घृणा आणि औदासीनतेमुळे त्याचे भावनिक अवस्था कमी होते आणि उदासीनतेच्या प्रभावामुळे ते मानसिक स्थितीवर परिणाम करू शकतात. क्रोनिक थकवा सिंड्रोम मध्ये एक घटक व्हा.

कठोर आहार अनुसरून उलट परिणाम होऊ शकतो. मग प्रश्न उद्भवतो, हार्ड आहार वजन कमी नाही का त्यांच्याबरोबर वारंवार अनुपालनमुळे वाढीव भूक होऊ शकते. म्हणून जेव्हा सामान्य पोषण परत करता, तेव्हा व्यक्ती लगेचच वजन वाढवते, कारण तो अधिक खाण्यास सुरुवात करतो.

एक नियम म्हणून, ताठ आहार एकसंध आहेत. असे आहार फक्त एक वा दोन पदार्थ खाण्यास परवानगी देतात. या प्रकरणात, मानवी शरीराला सामान्य जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या अनेक पदार्थांपासून वंचित ठेवण्यात आले आहे, जे केवळ अन्न पासूनच येऊ शकते. हे जीवनसत्त्वे आहेत, खनिजे आणि पोषक.

हार्ड आहार केल्याने, एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आरोग्याची स्थिती बिघडून येते असे लक्षात येते, केस, त्वचा यासारख्या समस्या उद्भवतात. आपले नखे लिहा खरं तर, एक सशक्त आहार आंशिक भुकेने व्याप्ती आहे. जेव्हा जीवसृष्टी एकसारखेपणाने सर्व आवश्यक पोषक तत्त्वांसह प्रदान केली जात नाही शरीरात न मिळालेल्या पोषक द्रव्यांच्या कारणांमुळे एक अनियंत्रित उपासमार आहे, परिणामी चयापचयाशी विकार निर्माण होते.

कठोर आहारांचे समर्थक असे मानतात की त्यांच्या अनुपालनाची सकारात्मक बाजू झटपट परिणाम आणि अधिक प्रभावी आहे. त्यांचा असा विश्वास आहे की अशा आहाराचे कठोर पालन केल्यास दर आठवड्याला 4-6 किलो वजन कमी करणे शक्य होते. अनेकांना हे एक चांगले वरदान वाटते आहे. परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की मानवी शरीर हे एक अतिशय सुसंगत तंत्र आहे. आणि आपण त्याला फसवू शकत नाही. मर्यादांमुळे, शरीरास या मर्यादांना अपुरा आणि सहन करते. जर शरीरात काही पोषक पदार्थ असतील तर शरीरासाठी तो तणाव आहे. तो उपलब्ध चरबी साठा जतन करण्यासाठी सुरु होते चयापचय प्रक्रिया मंद करा उच्च ऊर्जेच्या मूल्यामुळे, शरीरावर चरबी घालते, "काळा दिवस." आणि टाकून दिलेल्या बहुतेक "किलोग्रॅम" अतिरीक्त द्रव आणि प्रथिन असतात. त्या आरोग्यासाठी धोकादायक आहे.

शरीराच्या बाहेरून आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळत नाहीत या वस्तुस्थितीचा परिणाम म्हणून, ते अंतर्गत साठा वापरण्यास सुरवात करते, ज्यामुळे चयापचयाची प्रक्रिया मंद होत असते. वैद्यकीय डेटा सूचित करतात की कठोर आहार प्रक्रियेत, चयापचय मोठ्या प्रमाणात कमी होते. 10-30 टक्के पर्यंत. सामान्य चकचकीत सामान्य सूचकांपर्यंत पोहोचणे काहीवेळा सोपे नाही. हे करण्यासाठी, आपल्याला अनुभवी आहारतज्ञांची मदत आवश्यक असू शकते, जो पौष्टिकतेची योजना बनवेल ज्यामुळे आपल्याला सामान्य पातळीवरील चयापचय पुनर्संचयित करता येईल. सामान्य पातळीचे चयापचय पूर्ववत करण्यासाठी कधीकधी बराच वेळ लागू शकतो - काही महिने

जर एखादी व्यक्ती हार्ड आहारतून बाहेर आली आणि आपल्या नेहमीच्या आहाराकडे परतली, तर ते लवकर त्याचे पूर्वीचे वजन पुन्हा मिळवण्यात होते. आणि हे आपल्या डोळ्यांसमोरच घडेल. भविष्यात भूकंपाचा धोक्याचा इशारा टाळण्यासाठी आता तणावग्रस्त वातावरणामध्ये जीवाणू आता अन्नधान्यामधून चरबी खाऊन साठवून ठेवत आहे. त्यांच्या पुनरावृत्तीच्या बाबतीत ते स्वत: ला महत्वाच्या ऊर्जासह प्रदान करणे सामान्य आहे.

एक प्रकारचा हार्ड आहार - तथाकथित "चरबीमुक्त" आहार - मानवी शरीरास अगदी दुर्लक्षीत नाही. जनावरांच्या आणि भाजीपाल्या चरख्याचा बराच काळ आहार न घेतल्याने चरबीतल्या विटामिनचे जीवनसत्त्व आहे. यामुळे आरोग्यामध्ये बिघाड होतो, अशक्तपणा येतो, एडेमचा विकास.

वजन कमी करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीने जे आहार वापरले आहे ते वैधानिक असावे आणि अतिरीक्त नसावे. सामान्य जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या आवश्यक पदार्थांच्या शरीरापासून ते वंचित करू नये. नियमानुसार, जर एखाद्या व्यक्तीला हार्मोनल विकार नसतील तर अतिरीक्त वजन मिळवणे असंतुलित आहाराचे परिणाम होते.जेव्हा शरीराला जास्त प्रमाणात चरबी आणि कर्बोदके असतात आणि जेव्हा शरीरातील खनिज पदार्थ शरीराची वास्तविक आवश्यकतांशी जुळत नाहीत. म्हणून, कठोर आहाराचा पर्याय संतुलित आहार असावा, परिणामी शरीरासाठी तणाव न घेता चांगल्या वजन वाढेल.