काम आणि घडामोडींमधून उपयुक्त विश्रांती

आम्ही यशस्वी होण्यासाठी इतका उत्सुक आहोत की आपल्याजवळ जगण्यासाठी वेळ नाही ... हे वेळ आणि वेळ आणि काम आणि घडामोडींची उपयुक्त विश्रांती घेण्याची वेळ आहे. याव्यतिरिक्त, यातून मिळणारे कार्य केवळ फायदा होईल जर तुमच्याकडे वेळ असेल तर ते कसे सोडवायचे ....

शून्य मिनिटे

आपल्याकडे एक मिनिट फ्री वेळ नाही? अर्धवट मिनिटांत तातडीने आवश्यक बदलांची सूची तयार करा!

पुनर्स्थित करण्याबद्दल विचार करा

नक्कीच, आपण न भरता येण्यासारखे आहात पण जर तो दिवस बंद आणि दुपारच्या वेळेस ऑफिसमध्ये ठेवत असेल, तर प्रशिक्षणाची जबाबदारी घेण्याची किंवा सहकार्यांपासून मदत मिळवण्यासाठी विचार करण्याची वेळ आहे का? सहायक खूप छान दिसू शकतो

नाही म्हणा

अमेरिकन लेखक डॅन कफलिन म्हणाले: "होय" हा शब्द म्हणजे बर्याच हुशार कारकीर्दींचा नाश करणारा. "म्हणून आपण या क्षणी आपले खाते वाढवू शकत नाही का? होय, फक्त लंच ब्रेक आणि विश्रांती घ्या!

आपल्या योजनांचा अहवाल द्या

एक स्पष्ट आणि सोयीस्कर संप्रेषण म्हणजे avrales काम आणि कृती पासून उपयुक्त विश्रांती टाळण्यासाठी मदत करते. सर्व इच्छुक पक्षांना लिहा की 15 एप्रिलपासून आपण 2 आठवडे सुट्टीत जाता. बहुधा, 2 9 मार्चच्या सकाळी तात्कालिक नेमणुकांपासून तुमचे संरक्षण होईल, त्रास आणि वेळ दबाव.

5 मिनिटे

आपण संख्या आणि सूत्रे थकल्यासारखे असल्यास, एक कप आणि चॉकलेट आपल्याला मदत करेल. विश्रांती साठी या "आराम-किट" सह केटल किंवा कॉफी मशीन जा. नक्कीच तेथे तुमच्या सहकाऱ्यांपैकी एक नक्कीच आहे. कप भरा आणि एक प्रासंगिक संभाषण करा. हे असे सिद्ध झाले आहे की महत्त्वाच्या कामाच्या 80% महत्वाच्या कामांची माहिती अनौपचारिक संप्रेषणातून मिळवता येते- धूम्रपान करणाऱ्यांनी कार्यालयात मूळ समुदाय तयार केला आहे, फार ज्ञानी आणि एकी म्हणून पण धूम्रपान हानीकारक आहे, परंतु संवाद साधण्यासाठी - जरी एखादा सहकारी आपल्याबरोबर गुप्त माहिती सामायिक करीत नसला तरी - उपयुक्त आणि सुखद आहे आपण एकमेकांना चांगले जाणता आणि कदाचित, सहानुभूतीप्रमाणे

20-30 मिनिटे

काम आणि व्यवसायापासून उपयुक्त विश्रांती दरम्यान जवळच्या बागेत किंवा शांत रस्त्याच्या बाजूला चालत रहा. आपले ध्येय हे चित्र बदलणे, नवीन (ऑफिसमधून वेगळे) इंप्रेशन प्राप्त करणे आहे. आपल्याकडे जास्त वेळ नसल्याने, अधिकतम लाभाने प्रत्येक सेकंदाचा वापर करा. त्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञांना "जाणीवपूर्वक छाप" च्या प्रथा लागू करण्याची सल्ला देण्यात आली आहे. स्वतःकडे लक्षात ठेवा: "या वृक्षाची शाखा किती विलक्षण आहे!", "ओह, पहिला पिवळ्या रंगाचा पदार्थ!" किंवा असे काहीतरी. स्वातंत्र्याचा प्रत्येक क्षण चांगला वाइन आवडतं!

40 मिनिटे

आपण "लंच peeling" आणि विश्रांती काय आहे माहित आहे? म्हणूनच ते नेहमीच्या ग्लायकोलला पश्चिममध्ये छिद्र देतात, एक नॉन-ट्रॅमेटिक रीज्यूव्हेटिंग प्रक्रिया असून ती लाल रंगाची कोणतीही दृश्यमान लक्षणे सोडत नाही. एक सौंदर्य सत्र भेटले आणि कार्यालय परत - हे एक व्यवसाय महिला एक स्वप्न नाही? अर्थात, नजीकच्या सलून मध्ये सोलणे ऐवजी, आपण कोणत्याही इतर आनंददायक आणि जलद प्रक्रिया: चेहर्याचा मालिश, darsonval, केसांची काळजी माध्यमातून जाऊ शकता. आपल्या कामात फुलून काय करते याबद्दल माहिती, जेव्हा कुणीही सहकार्यांसह सामायिक करण्यासाठी सुस्त चेहर्याजवळ बसलेला असतो!

55-60 मिनिटे

आठवड्यातून दोनदा, आपण स्वत: ला उतरवण्याचा दिवस आणि आपण घालवलेल्या जेवणाच्या वेळेची व्यवस्था करा आणि विश्रांती स्वस्थ आणि शरीरासाठी निरोगी, स्वस्थ बनवते. आपण कोणास जाणून घेऊ इच्छिता? स्टॉकहोमच्या व्यवसायिक जिल्ह्यात आपण दिवसाच्या मध्यभागी चालत असलात तर आपल्याला दिसेल की बहुतेक कार्यालय कर्मचारी प्रचंड क्रीडा पिशव्यासह ऑफिसमधून बाहेर पडतात. येथे लॅट ब्रेक नियमितपणे कॅलरीज घेण्याकरता वापरण्यासाठी प्रथा आहे, परंतु त्यांना जाळण्यासाठी. क्रीडा क्लब्समधील वेळापत्रकानुसारच कल दर्शविला जातो: 13.00 नंतर, कार्डिओ प्रशिक्षण, एरोबिक्सचे वर्ग, क्रीडा नृत्य, pilates आणि योगाची सुरवात त्यांना लिहायला अगोदरच ते योग्य आहे. स्पोर्ट्स पॉझला बरेच फायदे आहेत. स्वत: ला आनंद द्या, आणि बदल तुम्हाला आश्चर्यचकित होईल. एक चांगला मूड (एंडोरफिन्सच्या अंतःप्रवाहांमुळे), विचारांची ताजेपणा (रक्त परिभ्रमण सक्रिय आहे) आणि पर्वत बदलण्याची तयारी (आपण यापुढे छळ आणि थकल्यासारखे वाटणार नाही) राखाडी आठवड्याच्या दिवसांमध्ये रंग जोडेल. स्पोर्ट देखील उत्तम प्रेरणा देते. आपण अशा प्रखर प्रशिक्षण सहन केले आहे! तर, कामावर असलेल्या सर्वात कठीण प्रकल्पाशी तुम्ही सामना करू शकता. आपले सहकर्मचारी एक नीलमणी आणि नीटनेटकासह परतले, आपण उत्साही आणि सकारात्मक गोष्टींनी भरले आहेत आणि कार्यस्थानापासून दूर जात न जाता, एक तासात नाश्ता घेणे सोपे आहे.

कार्यालयात आम्ही आठवड्यात किमान 40 तास खर्च करतो. आणि कोणी - आणि सर्व 60. आयुष्याचा मोठा भाग! तर आपण ते एका सुंदर वातावरणात घालवूया.

एका चांगल्या कंपनीमध्ये सर्व कर्मचार्यांनी परिश्रमपूर्वक कार्य केले पाहिजे. आणि जर तसे असेल तर, भिंती, दिवे, घरगुती कामांसाठी आणि आपल्या कामाच्या ठिकाणी "काम" करण्याची वेळ आली आहे, संपूर्ण कार्यालय आतील भाग, आणि आपण काम आणि घडामोडींपासून विशेत् विश्रांती घेता.

निसर्ग रंग

निळा आणि हिरवा आतील घटक आपले टोन वाढवतात, शक्ती आणि ऊर्जा जोडतात

आनंद चालू करा

डिझाईनर्स माहितः ही स्थिती प्रकाशमानाने नियंत्रित केली जाते! कार्यरत आयुष्य आपल्याला काळे आणि पांढरे दिसत असेल तर, आपल्या सभोवताली असलेल्या रंगांबद्दल विचार करण्याची वेळ आहे

रंगोपचार सल्लागार डॉ. टेलीमा व्हॅन डर व्हर्ज म्हणतात: "रंग थेट आमच्या मेंदूवर परिणाम करतो आणि परिणामस्वरूप, नंतर आमच्या भावना, विचार, आरोग्य आणि वागणूक मध्ये अभिव्यक्त केले जातात." खोलीच्या उजवीकडील सावलीची निवड करण्यापूर्वी आपल्याला त्याचा उद्देश समजून घ्यावा लागेल. हे काय आहे - बैठक कक्ष, अभ्यागतांसाठी प्रतिक्षा, संगणक कक्ष किंवा हॉल? तथापि, कोणत्याही कक्षासाठी आदर्श आहे असा एक रंग आहे. तो पिवळा आहे हे लक्ष एकाग्रतेला प्रोत्साहन देते, मेंदूची क्रियाशीलता आणि त्यास अव्यवस्थितरित्या ऊर्जा, चिकाटी, दृढनिश्चयी असे म्हटले जाते. तरुण नेत्याच्या ऑफिससाठी उत्तम टोन! विभाग ज्या सर्जनशीलता आणि कल्पनेची आवश्यकता आहे (उदाहरणार्थ, जाहिराती, विपणन, जनसंपर्क), त्यास फ्लिकोऑन टोनच्या कार्यालयात ठेवणे चांगले आहे. पण आपण नीलमणी कार्यालये पाहिली आहेत का? कदाचित, अगदी सर्वाधिक सृजनशील डेअरडेव्हिल्सही हे करण्याचा धाडस करणार नाही.

बाहेर पडत आहे : या रंगाच्या एका भिंतीवर किंवा कोपऱ्यात असलेल्या जागेत सजवण्यासाठी या छायाच्या अनेक मोठ्या आतील घटक आहेत. शिवाय, नीलमणीचा अतिरिक्त तुरा आम्हाला खूप भावुक करतो बर्दोव्ही उच्च पद आणि बुद्धीमत्ता, परंपरा, सुरक्षा यांशी संबंधित आहेत. कायदा फर्म किंवा कन्सल्टिंग फर्मसाठी आदर्श रंग परंतु 70% पेक्षा जास्त खोली (आणि सोनेरी रंगाची सजावट घटक जोडू नका) काढून टाकू नका, अन्यथा तो कार्यालय होणार नाही, परंतु एक दासी बोलणी (आणि वाटाघाटी) आतील मध्ये हलक्या-निळा टोन पासून फायदा होईल, आणि तपकिरी, जबाबदारी रंग म्हणून, लेखा आणि प्रणाली प्रशासकांसह चांगला असेल.

राज्यातील वनस्पती

कर्णमधुर rada कार्यालय "हिरव्या सहकारी" न करू शकत नाही! ते केवळ निरोगीच नव्हे तर व्यवसाय वातावरण देखील तयार करतात.

टेक्सास विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासाची आम्ही पुष्टी कशी केली ते आधी सांगितले: झाडे तणाव कमी करतात आणि उत्पादकता वाढवतात. प्रयोगाच्या सहभागींनी फुलांच्या वातावरणात अनेक कार्य करण्याची ऑफर दिली, आणि नंतर एका रिक्त अभ्यासाने. असे आढळून आले की रोपे प्रतिक्रिया दर सुधारणे आणि रक्तदाब सामान्य करण्याकरिता योगदान देतात. कार्यालयातील हिरव्या कोप, दृष्टिमानावरील फायद्याचे परिणाम, मज्जासंस्था दु: ख कमी करा, आवाज कमी करा, व्यावसायिक रोगांचा विकास रोखू नका. रक्तातील वनस्पती आम्हाला विद्युतचुंबकीय विकिरण पासून जतन होईल; आयव्ही, फिकस, फिलोडेंड्रोन, डिफाईन-बाहिया, कोरफड - विषारी पदार्थांपासून नीलगिरी, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, लॉरेल, सुरूचे झाड, कोणतेही कॉनिफिरस व्हायरसपासून संरक्षण करतील. वनस्पतींमध्ये रोगजनक सूक्ष्मजीवांची द्रव 30-70% पर्यंत कमी होऊ शकते आणि अस्थिर पदार्थ phytoncides चे उत्पादन करतात यामुळे महामारीच्या विकासास प्रतिबंध केला जाऊ शकतो.

उष्णकटिबंधीय वनस्पती

मालमत्ता शांततेमुळे बोलणी झोनची आवश्यक विशेषता

घरी व्हा!

आपले कार्यस्थळ अभ्यागतांना आपल्याबद्दल खूप सांगू शकतात, म्हणून ते वैयक्तिक वैशिष्ट्ये द्या

आपण तज्ञांची प्रतिमा तयार करणे आवश्यक असल्यास, आपल्या डिप्लोमा आणि प्रमाणपत्रांसाठी जागा शोधा विशेष साहित्य आणि सुबक फोल्डर्स असलेले शेल्व्ह म्हणजे अभ्यागतांना एक सॉलिड आणि सक्षम तज्ज्ञ. आपल्या डेस्कवरील कार्पोरेट पक्षाकडील फोटो किंवा मूळ दिनदर्शिका ग्राहकांसह संप्रेषणाची अधिक अनौपचारिक टोन सेट करेल.

कामाची जागा बनवून घरी उबदार एक डेस्क दिवा देऊ शकता: त्याच्या दमलेले पिवळे दिड एक शांत मूड समायोजित. अशा प्रकारच्या हाय-टेक शैलीचा दिवा हा असमर्थ आहे. पण ती आणखीन एक काम करून चांगले काम करते: गरम दिवशी शांततेची भावना निर्माण करणे.

शेल्फ, फोल्डर्स, पेटी तुम्हाला डेस्कटॉप्समधील उपयुक्त ऑर्डर कायम ठेवण्यास मदत करतील आणि एक संघटित कर्मचारी म्हणून तुमची एक छाप निर्माण करेल ज्याचे सर्व नियंत्रण खाली असेल.