काय आपण प्रतिरक्षा वाढवण्याची खाणे आवश्यक

हे ज्ञात आहे की काही उत्पादने, उदाहरणार्थ, सफरचंद, शरीरातील विटामिन, खनिजे आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या निर्मितीस समाविष्ट असलेले घटक आणि संसर्गजन्य आणि इतर रोगांपासून संरक्षण प्रदान करणारे द्रव्यमान प्रदान करतात.

या पदार्थांच्या पर्याप्त संख्येच्या शरीरात आपण इन्फ्लूएंझा आणि एआरआयच्या साथीच्या मधल्या काळात डॉक्टरांच्या भेटीबद्दल विसरू शकाल.

आपण रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याकरता खाण्याची गरज आहे याचा विचार करा, जेणेकरुन शरीर अधिक जलद आणि अधिक कार्यक्षमतेने संसर्ग सहन करू शकेल.

लसूणमध्ये तीन महत्वपूर्ण संयुगे असतात ज्यात शरीरास संक्रमण आणि संक्रमण संक्रमणापासून संरक्षण करण्यास मदत होते - ऍलिसिन, आचिन आणि थायसॉल्फेट्स. हे पदार्थ अतिशय मजबूत असतात, आणि नुकतेच निचरा झालेल्या लसणीच्या रसची तुलना निस्पोरिनोम, उत्कृष्ट निर्जंतुकीकरण करणार्या लहान जखमासह करता येते. स्थानिक प्रति बॅक्टेन्टियल एजंट म्हणून लसणीची कार्यक्षमता त्वचा बुरशीजन्य रोगांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाणारे क्रीम आणि एंटिफंगल एजंट यांना मागे टाकले जाते. सर्दीच्या सुरुवातीला लसणीच्या सघन वापरामुळे रोगाचा कालावधी कमी होण्यास मदत होते आणि हे लक्षण स्पष्ट करण्यात मदत होते.

योग्य पद्धतीने कसे अर्ज करावे? पास्ता सॉस किंवा पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे करण्यासाठी लसूण जोडा, दररोज आहार मध्ये लसूण समावेश, दर आठवड्यात लसूण अनेक लवंगा खाणे, तो जास्त प्रमाणावर नाही: लसूण एक मजबूत वैशिष्ट्यपूर्ण गंध आहे आणि कचरा असलेल्या स्थितीत लसूण लक्षात ठेवा आणि अधिक उपयुक्त आहे, आणि अधिक सुगंधी वास आहे.

गाजरमध्ये बीटा-कॅरोटीनची मोठी मात्रा असते, जी सूक्ष्मजीवांबरोबर लढणार्या किलर पेशी निर्माण करण्यासाठी रोगप्रतिकारक यंत्रणेवर उत्तेजित करणारे सर्वात प्रभावी स्फोटक द्रव्य मानले जाते, तसेच सायटॉोटोक्सिक टी-लिम्फोसायट्स-स्वस्थ पेशी असतात जे रोग-संक्रमणात्मक सूक्ष्मजंतूंवर हल्ला करतात आणि मारतात.

गाज्यांमधे फॉकारिनॉलही असतो - कर्करोग चिकित्सात अत्यंत आशावादी समजले जाणारे संयुगेंपैकी एक. न्यूकॅसल विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी अलीकडेच शोधून काढले आहे की काही दिवसांपर्यंत उष्मांमधले कच्चे गाजर मिळाले कारण खाद्य समूहाने नियंत्रण समूहापेक्षा तीन पटीने कमी कर्करोग कर्करोग होण्याची शक्यता होती. म्हणून, स्टोअरकडे जा, प्राथमिक खरेदीच्या सूचीमध्ये गाजर समाविष्ट करण्यास विसरू नका.

गाज्यांतील बरीच उपयुक्त गुणधर्म तयार करण्यासाठी आपल्याला त्याचा कच्चा स्वरूपात उपयोग करणे आवश्यक आहे. उकडलेले किंवा तळलेले गाजर देखील आरोग्यासाठी चांगले आहेत, परंतु उष्माता उपचार बीटा-कॅरोटीन आणि फल्कार्किनॉलचा काही भाग नष्ट करतो. आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा जाणवण्याकरता दररोज किमान एक ग्लास किसलेला गाजर खाण्याचा प्रयत्न करा.

दही - प्रतिरक्षा निर्मितीमध्ये दुसरा "सहाय्यक" जीवसृष्टीला त्याच्या सामान्य कार्याची खात्री करण्यासाठी विशिष्ट सूक्ष्मजीवांची आवश्यकता आहे. ऍसिडोफिलिक लैक्टिक ऍसिड जीवाणू शरीरात आवश्यक उपयुक्त सूक्ष्मजीव आहेत. ते पचनसंस्थेमध्ये सहभागी होणारे लैक्टिक ऍसिडचे संश्लेषण उत्तेजित करतात आणि पचण्याजोगा घटकांमध्ये जटिल सेंद्रीय संयुगेच्या विघटनाने गतिमान करतात.

Acidophilic लैक्टिक ऍसिड नसल्याबरोबरच इतर "चांगले" जीवाणू, आमच्या शरीरात पोषक घटकांचे शोष करण्याची क्षमता गमवावी लागेल, जे निःसंशयपणे रोगप्रतिकार यंत्रणेत विकारांकडे नेतील. ऍसिडोफिलिक जीवाणू, याव्यतिरिक्त सक्रियपणे रोगकारक माईकोफ्लोराशी लढा देत आहेत, विशेषतः, जीवाणू साल्मोनेला आणि शिगेला सह - संग्रहणीचा प्रेरक घटक. शास्त्रज्ञांनी विविध प्रकारचे आमांश, तसेच व्हायरल संक्रमण अनेक उपचार लैक्टिक ऍसिड जिवाणू भूमिका लक्षात ठेवा.

दूध बिफीडोबॅक्टेरियादेखील रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करतात, विशेषत: वृद्ध लोकांमध्ये. न्युझीलंडच्या संशोधकांनी बफिडोबॅक्टेरियाबरोबर नियमितपणे जेवण खाणार्या लोकांच्या रक्तामध्ये स्थापना केली आहे. रोगप्रतिकारक मायक्रोफ्लोरोपासून लढण्यास अधिक प्रतिबंधक टी-लिम्फोसाइटस, सहाय्यक कोशिका आणि किलर पेशी आहेत.

जीवित जीवाणू संस्कृती असलेल्या दही अदीफिलस आणि दुधाच्या बायफिडोबॅक्टेरियाचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. म्हणून दररोज दही खाण्याचा प्रयत्न करा आणि थोडे साखर असलेली कमी-उष्मांक दही निवडणे चांगले. उदाहरणार्थ, फळे आणि वेनिला दही कॅलरीमध्ये खूप जास्त असू शकतात. दही नेहमीचा भाग एक कप पेक्षा जास्त नसावा. दही खरेदी करतांना, पॅकेजवर दिलेल्या माहितीकडे लक्ष द्या: आपल्याला हे सुनिश्चित करण्याची आवश्यकता आहे की या उत्पादनात जीवनावश्यक जिवाणू संस्कृती असणे आवश्यक आहे.

कस्तूरीस पारंपारिकरित्या ऍफ्रोडायसीक असे म्हटले जाते, परंतु लैंगिक कार्य वाढवून त्यांचे लाभ केवळ कामेच्छा उत्तेजित करण्याची मर्यादित नाहीत. काही लोकांना रोग प्रतिकारशक्ती आणि या मोल्स्कांना चालनासाठी काय खावे ते माहित असते, जे जस्ताचे सर्वांत श्रीमंत स्रोत आहेत - प्रतिरक्षा प्रणालीच्या सर्वोत्तम उत्तेजकांपैकी एक. झिंक पांढरे रक्त पेशी आणि इतर प्रतिपिंडांचे निरोगी प्रजनन सुलभ करते. यामुळे संसर्ग टाळण्यासाठी त्यांची इच्छाशक्ती वाढते आणि नैसर्गिक "आक्रमणे" वाढते. पेशींच्या सामान्य कार्यासाठी झिंक आवश्यक आहे आणि शरीरातील रासायनिक प्रक्रियेत 100 पेक्षा जास्त भिन्न एन्झाइमचे काम सुलभ करते.

जर काही तथ्यांत तुम्हाला काही निसरडी शंख नसेल तर लक्षात घ्या की जस्त शरीरात जीवाणू आणि विषाणूंच्या वाढीस रोखून टाकते, रोगाणुंवर विषारी प्रभाव टाकून किंवा रोगाच्या प्रतिकारशक्तीमध्ये थेट प्रतिकार करण्याची क्रिया करून.

जस्त एक सोपा अभाव देखील रोगप्रतिकार प्रणाली विरूद्ध शकता. मजबूत झिंक कमतरता अगदी रोगप्रतिकारक प्रणाली मध्ये एक संपूर्ण अकार्यक्षम होऊ शकते, त्यामुळे आपण कस्तूरी कधीही प्रयत्न केला असेल तर, वेळ त्यांना वापर सुरू आहे.

एक सेवा देणारी सामान्यतः सहा मध्यम आकाराचे ऑईस्टर आहेत आणि जस्त सुमारे 76 मिलीग्राम जस्त असते. फिजिशियन 15-25 मिलिग्रॅमच्या स्तरावर जस्ताची दैनिक आवश्यकतांबद्दल बोलतात, परंतु आपण थंड झाल्याची लक्षणे जाणवत असल्यास - ऑयस्टरवर निर्भयतापूर्वक निश्चय करा. आठवड्यातून फक्त काही ऑईस्टर्स नाटकीय रीतीने शरीरात जस्तचा स्तर वाढवू शकतो. फक्त सावध रहा: जस्त उच्च सामग्री देखील असुरक्षित आहे कारण तांबे आणि लोह यांच्या एकत्रित स्वरुपातील मंदीमुळे आणि अशक्तपणा उद्भवतो. म्हणून ऑस्टर्सला एवढी झटकून जाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.