तृणधान्ये, जीवनसत्त्वे, उपयुक्त खनिजे, - योग्य पोषण

आमच्या लेखामध्ये "तृणधान्य विटामिन खनिज उपयुक्त उपयुक्त पोषण" आपण शिकू: योग्य कसे खाणे

शरद ऋतू? हँड्रा? सौम्य व्हिटॅमिन-अमीर एन्डिपेस्ट्रेस मेनूची नोंद घ्या. फक्त स्वतःला उपाशी ठेवू नका, किंवा आपण फक्त रीलमधून बाहेर पडू
आपल्या शरद ऋतूतील आहार सर्वात महत्वाचा मुद्दा ताजे भाज्या आणि व्हिटॅमिन सी समृध्द फळे आहे. इतर जीवनसत्त्वेंपेक्षा तो अधिक यशस्वी आहे जो ताण सहन करण्यास सक्षम आहे. व्हिटॅमिन सी लिंबूवर्गीय, हिरव्या भाज्या, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बेल मिरपूड, टोमॅटो, सफरचंद, ऍप्रिचट्स, पीच, खरबूज, काळ्या मनुका, वन्य स्ट्रॉबेरी, पर्सिमॉन, समुद्र बकेटथॉर्न, माउंटन ऍश मध्ये मुबलक आहे. ब्लूसाठी या नैसर्गिक उपचारांच्या प्रतिदिन 300-400 ग्रॅम खाण्याचा प्रयत्न करा. पण लक्षात ठेवा की उष्णता उपचार, जैवरासायनिक प्रक्रिया आणि अयोग्य स्टोरेज व्हिटॅमिन सी सर्वात नाश होऊ

एक मौल्यवान घटक जतन करण्यासाठी आधुनिक तंत्रज्ञान मदत करेल. आधुनिक तंत्रज्ञान मध्ये नॉव्हेल्टी धन्यवाद, उत्पादने परंपरागत रेफ्रिजरेटर पेक्षा दोन आणि एक अर्धा वेळा जास्त साठवले जातात

केळीमध्ये केवळ एक आनंददायी चव आणि कल्पनारम्य स्वरूप नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे त्यात अल्कधर्मीय हर्नन आहे, ज्यामुळे अत्यानगर निर्माण होते. केन्याफा कण्हीदेखील तीव्र थकवा येण्यास मदत करतो. केवळ आपण ताजे फळे बोलत नाही, त्वचेवर नसावे.

कोको बीन्स - फेनोलेथीलमाईनचा एक भांडार, आपल्या शरीराद्वारे एंडोर्फिनच्या सक्रिय उत्पादनास प्रोत्साहन देणारे पदार्थ - आनंदाचे हार्मोन. तसेच चॉकलेट मध्ये मॅग्नेशियम भरपूर आहे, नसा लोह बनवण्यासाठी. दूध चॉकलेट चरबी मिळत आहे हे विसरू नका, आणि कडू काळा पासून - नाही

हार्ड चीज सह रेफ्रिजरेटर भरण्यासाठी. त्यात असलेल्या खनिजे आणि अमीनो असिड्समुळे त्यांनी आत्म्याचे स्वरुप उधळले - टायरमाइन, टिक्टमाटमामिन, फेनिलेथीलमाइन. चकमकीच्या आसपासच्या भागात, सॅलमोन लावण्यात आले होते. हे मासे म्हणजे व्हिटॅमिन डीचा "गोल्डन शीड", जे आम्ही ढगाळ दिवसात चुकतो. आणि ध्यान करा, सूर्यफूल बिया scraping ते फायबर आणि फोलिक ऍसिडमध्ये समृद्ध असतात, ज्या मज्जासंस्था वाढवतात.

योग्य पोषणचे मुख्य नियम: भरपूर जीवनसत्त्वे खाणे, अधिक वेळा हसणे आणि सकारात्मक भावना दर्शविणे. शेवटी, जेव्हा आपण काहीही काळजी करू नका तेव्हा आमचे शरीर प्रेम करते.

चांगले दिसण्यासाठी आणि चांगले वाटण्यासाठी, आपण योग्य खाणे आवश्यक आहे. या सामान्य सत्यामुळे आपण भांडणे देऊ शकत नाही, वास्तविकपणे एकदा आणि सर्वांसाठी फास्ट फूडविषयी विसरून जाणे आवश्यक आहे. आणि हा गुपीत नाही की आपण आपल्या व्यसनास जीवनशैलीतील लय घेऊन अस्वस्थ खाण्याला प्राधान्य देतो, जेव्हा खरेदी करण्यासाठी पुरेसा वेळ नसतो आणि स्वयंपाक स्टोव्हमध्ये दररोज व्हॉयगिल नाही.

दुर्दैवाने, "चालताना खाणे" शरीरातील चयापचय प्रक्रिया नष्ट करते - त्यामुळे जास्त वजन आणि गंभीर आजाराचा उच्च धोका. याव्यतिरिक्त, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे अभाव, असंतुलित पोषण प्रतिकूलपणे दात, केस, नखे आणि त्वचा स्थिती प्रभावित करते. तर ज्ञात सुसंगतता थोडीशी paraphrased होऊ शकते: आज आपण काय खाल्ता ते मला सांगा, आणि मी उद्या तुम्हाला कसे पाहणार हे सांगू शकेन अशी सवय यामुळे रोगग्रस्त स्थूलपणा येऊ शकतो. कुपोषणाच्या सापळापासून बचाव कसा करावा, ज्यामध्ये अनेक मुली पडतात? निरोगी अन्न दोन सर्वात महत्वाचे चिन्हे लक्षात ठेवा:
- उपयोगिता त्याच्या शरीरासाठी उपयुक्त आणि महत्वपूर्ण पदार्थांची आवश्यक रक्कम असावी - प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे;
- सुरक्षा - कमी कुप्रसिद्ध स्टेबलायझर्स, प्रिझर्वेटिव्हज्, रंगद्रव्ये, विविध प्रकारचे ऍटिबेटिव्समध्ये उत्पादने असतात, त्यामुळे ते अन्नसाठी अधिक योग्य असतात.

या दृष्टिकोनातून, योग्य अन्न फक्त घरी घरीच शिजवलेले अन्न असू शकते. शिवाय, घरगुती उत्पादनांमधून तयार केले तर ते अधिक श्रेयस्कर आहे. का? कारण आमची पाचन प्रणाली जनुकीयपणे हवामानातील झोनमध्ये उत्पादित केलेल्या उत्पादनांची प्रभावी प्रक्रियेसाठी ट्यून आहे कारण आम्ही तेथे राहतो.