निरोगी वेगळे आहार

निरोगी वेगळी आहारास विशेष पौष्टिकता प्रणाली म्हणतात ज्यामुळे लोकांना विविध रोग टाळण्यास मदत होते आणि त्यांना खाण्यापासून खऱ्या अर्थाने आराम मिळतो. काही लोक उत्तम आरोग्य आणि कल्याण साध्य करण्याच्या उद्दिष्टावर आधारित जीवनशैली वेगळ्या अन्न म्हणतो.

प्राचीन रोममध्ये निरोगी वेगळ्या अन्नची व्यवस्था होती. त्या वेळी, सेल्ससमधील थोर डॉक्टरांनी मानवी शरीरावर अन्नपदार्थावर संशोधन केले ज्याचे निष्कर्ष काढण्यात आले होते की मानवी शरीरावर अतिशय नकारात्मक प्रभाव पडतो अशा उत्पादनांचे संयोजन आहे. आजपर्यंत, बर्याच लोकांनी या निरोगी अन्नपदार्थाविषयी ऐकले आहे, परंतु केवळ काहीच याबद्दल काय उत्तर देऊ शकते. अन्न सामान्यतः तीन घटकांमध्ये विभागले आहे: चरबी, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे

निरोगी वेगळ्या पोषणाचा मुख्य नियम म्हणजे प्रोटीनयुक्त पदार्थ आणि कार्बोहायड्रेट स्वतंत्रपणे वापरणे.

कार्बोहायड्रेट टोपलीमध्ये कार्बोहायड्रेट्समध्ये खूप समृध्द अन्न असते. यामध्ये तृणधान्ये, पीठ, मिठाई, अन्नधान्ये, बटाटे यांचा समावेश आहे. कार्बोहायड्रेट पोषणला ऊर्जेचे पोषण असेही म्हटले जाते, म्हणून या उत्पादनांनी मानवी आहारात आवश्यक असणे आवश्यक आहे. या प्रकारचे अन्न शरीराद्वारे अतिशय सहजपणे पचल्याचे आहे.

प्रथिनेची टोपली करण्यासाठी आपण मासे, मांस, काजू, अंडी समाविष्ट करू शकता. अर्थात, मानवी आहारात प्रथिने असणे आवश्यक आहे, परंतु जेव्हा ते वेगळे वापरले जातात तेव्हा ते पूर्णपणे शरीराद्वारे पचले जातात, नंतर आपण त्यास थोड्या प्रमाणात खाऊ शकतो

निरोगी वेगळ्या आहाराचे जास्तीत जास्त शिल्लक साध्य करण्यासाठी विशिष्ट नियम आहेत:

अन्नातील कार्बोनिक व अम्लीय उत्पादने एकत्र करण्याची परवानगी नाही: बटाटे, ब्रेड, मटार, तारखा, केळी, सोयाबीन आणि नारंगी, अननस, टोमॅटो, लिंबू, द्राक्ष आणि इतर अम्लीय उत्पादने असलेली इतर कार्बनयुक्त उत्पादने;

- प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेटचे अन्न एकत्र ठेवू नका: ब्रेड, अनाज, बटाटे, केक्स, फळे आणि इतर कार्बोहायड्रेट पदार्थांसह फिश, मांस, काजू, चीज, अंडी आणि इतर प्रथिनेयुक्त पदार्थ;

- एकाचवेळी दोन पूर्णपणे भिन्न प्रथिने घेणे सूचविले जात नाही: मांस आणि अंडी, मांस आणि शेंगदाणे, चीज आणि अंडी, चीज आणि शेंगदाणे;

- प्रथिने आणि चरबी एकाच वेळी घेऊ नका. नट, अंडी, मांस, चीज आणि इतर प्रथिनेयुक्त पदार्थांसह बटर, मलई आणि वनस्पती तेल खाणे अतिशय हानीकारक आहे;

- आंबट फळे सह प्रथिने घेऊ नका: नारिंग, द्राक्षे, लिंबू आणि इतर आंबट फळे सह काजू, मांस, चीज आणि अंडी;

- स्टार्च सह साखरेत साखरेमध्ये वापरण्याची शिफारस केलेली नाही: साखर, सिरप, ठप्प, जेली, फळ मटर, मध, ब्रेड वर खसखस;

- आपण एकाच वेळी एकाच प्रकारचा स्टार्च वापरू शकता;

- टरबूज आणि खरबूज केवळ सेवन केले जाऊ शकते;

- दुधाचा वेगळा वापर करण्याची शिफारस केली जाते.

निरोगी वेगळी आहारासह रोजच्या आहाराचे एक उदाहरण:

न्याहारी: लापशी दुध किंवा पाण्यात शिजवलेली लापशी लापशी, साखर नसलेली एक कप काळी चहा आणि 2 किवी;

दुपारचे जेवण: एक हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)) वनस्पती तेल आणि एक सफरचंद एक चमचे सह seasoned आहे;

दुपारचे जेवण: ब्रोकोली कोबी, चिकन लेग आणि चीज दोन काप;

अल्पोपहार: पेअर किंवा सफरचंद;

डिनर: अंडयाचे पिल्लू, दोन अंडी आणि काही भाज्या सूप पासून शिजवलेले.

निरोगी वेगळ्या आहाराकडे वळल्यानंतर लगेचच आपल्याला ताकद आणि उत्साह वाढतो, आपण पाचक प्रणाली सुधारित करू आणि आपल्या संपूर्ण आरोग्याला बळकट करू शकता.