आपण उभे केलेले खांद्यांसह संगणकावर बसले असल्यास, आपले डोके फॉरवर्ड किंवा कडेकडेने कमी केले गेले आहेत - आपल्याला खात्री आहे की मानेतील तणाव आणि डोक्याच्या ओसीसी भागांना सुरुवात करावी. ह्यामुळे मेरुदंडाच्या धमन्यांमधे स्थिरता होते आणि मस्तिष्क रक्ताच्या सामान्य प्रवाहाचा अडथळा निर्माण होतो. परिणाम वारंवार डोकेदुखी, जलद थकवा, स्मरणशक्ती कमी होणे, रक्तदाब वाढणे, हृदय वेदना आणि अतालता.
जर तुम्ही बर्याच काळापासून बसलात तर एक हात वर धरून दुसरीकडे एक खांदा पकडत असाल आणि पुढे हिसकावले असेल तर हृदयामध्ये नियमित वेदना होऊ शकते, प्रगतीशील ओस्टिओचोंरोसिस आणि कटिप्रकाशिका शरीराची स्थिती न बदलता कार्यालयात दीर्घकालीन कार्य हा अशा रोगांचे मुख्य कारण आहे.
कीबोर्डच्या रीमोटेशनमध्ये खूप मोठी किंवा खूप जास्त असल्यास, हाताच्या ओस्टिओचोंरोसिसची शक्यता वाढते. याला "क्लिकर सिंड्रोम" देखील म्हणतात. हा रोग हाताळणं अवघड आहे, आणि काही प्रकरणांमध्ये अपंगत्व होते.
मी काय करावे?
मॉनिटर समोर काम आपला संपूर्ण दिवस घेते, तर आपण फक्त दोन मूलभूत नियम अनुसरण करण्यासाठी वापर करणे आवश्यक आहे:
- अधिक वारंवार शरीराच्या स्थितीत बदल
- स्नायुंचा क्रियाकलाप प्रदान करा
आपल्या कामाच्या ठिकाणी पुढील मिरर ठेवा आणि प्रत्येक 10 ते 15 मिनिटे तपासा की आपण आपली परत योग्यरित्या धारण केली आहे. दीर्घकालीन कामाच्या प्रक्रियेत आपण हे सहजपणे लक्षात ठेवू शकतो की आपल्याला सरळ सरळ लागेल. तसेच आपली संवेदना पहा - आपल्या मणक्याचे ताण आहे का, आपण आपल्या हातात थकल्यासारखे वाटल्यास. आपली खुर्ची हलवा, आपले आसन व्यवस्थित करा, आपली बोटे घसरुन, आपले खांदे उंच करा अशा प्रकारे, सेरेब्रोस्पिनल धमनीमध्ये रक्तवाहिन्या सक्रिय होतात, सिरच्या ओसीपेस्थल भागात स्थित मज्जातंतू नोड्स चालविल्या जातील, आपण मोकळी जागा विश्रांती आणि स्नायू तणाव दूर करेल.
हानिकारक किरणे म्हणून
अगदी स्पष्टपणे, संगणकातून होणा-या किरणोत्सर्गाचा परिणाम खुले प्रश्न आहे. या संदर्भात आणखी बरेच अस्पष्ट आणि चुकीचे मुद्दे आहेत. काही सॅनिटरी व स्वच्छतेच्या मानके आहेत ज्या वाचाव्या लागतातः "स्त्रोतापासून 0.05 मी अंतरावर प्रत्येक क्षणी क्ष-किरणांची डोस दर प्रति तास 100 सूक्ष्म-roentgen च्या समतुल्य डोसच्या अनुरूप असावी." याचा अर्थ काय आहे? आपण एका लहान खोलीत काम करत असल्यास आणि आपल्या मागे दुसरे संगणक आहे, आपल्या सुरक्षिततेबद्दल विसरू नका. कमीत कमी आपण 1, 5 ते 2 मीटरची अंतरावर जाऊ शकता. विशेषतः, हे मुलांना लागू होते.
रेडियोलॉजीचे सर्वसाधारण नियम: प्रामुख्याने किरणोत्सर्ग होणे, पेशी ग्रस्त असतात. हे प्रौढ लैंगिक पेशी आणि लहान आतड्यांसंबंधी पेशी आहेत! म्हणून आपल्यापासून ते जवळच्या संगणकापर्यंत अंतर 1, 6 ते 1, 8 मी पेक्षा कमी नाही.
रेडिएशनचा धोका कमी कसा करावा?
दररोज पुरेसे व्हिटॅमिन सी घ्या, जे रेडिएशनचा परिणाम कमी करण्यास मदत करते. एमिनो एसिड बाईंड रेडिएशनमुळे आणि मुक्त रॅडिकल्सच्या हानीकारक प्रभावांपासून बचाव करण्यासाठी अधिक चीज आणि डेअरी उत्पादने खा.
अधिक हलवा - आपल्या संगणकाच्या मागे जा, काही खोल श्वास घ्या. हे व्यायाम पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया सक्रिय करते आणि toxins शरीरापासून मुक्त करण्यात मदत करेल.
कोणत्याही परिस्थितीत 10 ते 12 वर्षे वयोगटातील मुले दिवसाच्या 1, 5 तासांपेक्षा जास्त मॉनिटरच्या समोर ठेवता येत नाहीत.
नॉन आयनीविजिंग रेडियेशनमध्ये इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक व इलेक्ट्रोस्टॅटिक क्षेत्र असते. तणाव आणि या फील्डचे नियमन करणारे विशेष नियम आहेत, परंतु, दुर्दैवाने, शरीरावर त्यांच्या प्रभावाचा अभ्यास केला गेला नाही. केवळ एक गोष्ट निश्चित आहे - हृदयाचे अतालतासह, विद्युत क्षेत्र जवळपास निश्चितपणे रोगाच्या विकासासाठी योगदान देतात. आणि हे सर्वच संगणकावर काम करणार नाही.