1. वाईट सवयी सोडून देणे
आरोग्यावर धूम्रपान करण्याच्या हानिकारक प्रभावाबाबत ठाम मत काही अधिकाऱ्यांना नाही. धूम्रपान करण्यास नकार देणे आणि अति मद्ययुक्त पदार्थांचे सेवन करणे, आपण आयुष्यभर लक्षणीयरीत्या प्रगती करू शकता - हे सिद्ध आहे. आणि वृद्धावस्थेत जतन पैसे पैसे जवळच्या पब जाण्यापेक्षा जास्त मनोरंजक काहीतरी सक्षम असेल!
2. नवीन वाइन चांगले
तज्ञांनी दीर्घकाळ तर्क केला आहे की रेड वाईन (दररोज 100-200 मि.ली.) चा उपयोग वार्यासाठी आणि संपूर्ण नाहिनी प्रणालीसाठी फायदेशीर आहे. अर्थात, जर तुमचा संबंध नसेल आणि आपण पहिल्या ग्लासा नंतर थांबण्यास सक्षम आहात.
लठ्ठपणा लढाई
अगदी थोडा जादा वजन आपण वृद्धांमधे जुनाट रोगांच्या जवळ येऊ शकतो. ते फक्त कमी हालचालमुळेच नव्हे तर सर्वसाधारण आरोग्याशी देखील संबंधित आहेत. जादा चरबी कमी करणे रक्तवाहिन्यांवर नकारात्मक परिणाम करते आणि मधुमेह होण्याची शक्यता वाढविते. तसेच, पूर्णता पाय मध्ये कलम असलेल्या समस्या उद्भवते, रक्त गोठणे कारणीभूत.
4. खेळ, खेळ, खेळ
क्रीडाबद्दल विसरू नका भौतिक क्रियाकलाप (व्यावसायिक क्रीडा नव्हे, तर नियमित व्यायाम) हा मुख्य गोष्टींपैकी एक आहे जो दीर्घ आणि निरोगी जीवन जगतो. शरीर आणि आत्मा दोन्ही निरोगी राखण्यासाठी मदत करते. व्यायाम विशेषत: वृद्ध लोकांसाठी महत्वाचा आहे - सकाळी चालत, दुपारच्या जिममध्ये, संध्याकाळी - पूल. आयुष्यभर चळवळ चालूच राहण्यासाठी आपल्याला त्याकडे वळवावे लागेल.
5. मानसिक क्रियाकलाप
हे शारीरिक व्यायामांपेक्षा आरोग्यासाठी कमी महत्वाचे नसते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे लोक मानसिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेले आहेत ते गेल्या काही वर्षांपासून विचारांची स्पष्टता, उत्कृष्ट स्मृती आणि व्याजदराने प्रत्येक नवीन दिवस जगतात. तणावग्रस्त स्मरणशक्तीच्या अवस्थेत खूप लवकर ते पडतात, जे त्यांच्या जीवनात टीव्ही कार्यक्रम पाहण्यापेक्षा अधिक गंभीर कृत्य करीत नाहीत.
6. क्रिएटिव्ह अॅक्टिव्हिटी
हे आरोग्यासाठी चांगले आहे कारण सर्जनशीलता मेंदूला सुलभ करते. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की सर्जनशील क्रियाकलाप काळात मेंदूमध्ये एक व्यक्तीकडे लाखो वेगवेगळ्या प्रतिक्रिया आहेत म्हणजेच हे कार्य दहापट वाढते. वयस्कर, एखाद्या तरुण वयापेक्षा, आरोग्यासाठी, शारीरिक शिक्षणासाठी सर्जनशीलता अधिक आवश्यक आहे.
7. विनोद
वैज्ञानिकदृष्ट्या हसणे खरोखर जीवन लांबणीवर टाकू शकता सिद्ध हशालता लठ्ठपणा, हृदयाशी संबंधित रोगांना संघर्ष करण्यास मदत होते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. याव्यतिरिक्त, मजा कालावधी दरम्यान, शरीर आनंद एक संप्रेरक निर्मिती जे सकारात्मक सर्व अवयव आणि प्रणाली काम प्रभावित करू शकता.
8. नियमित लिंग
शास्त्रज्ञांच्या मते, लिंग शरीर पुनरुजीत करते आणि वृद्धत्व प्रक्रिया लढू शकतात. ते इतर देशांतील तज्ञांच्या द्वारे देखील प्रतिलिपितात. लिंग खरोखर आश्चर्यकारक लोक प्रभावित करण्यास सक्षम आहे मुख्य गोष्ट म्हणजे आनंद आणणे आणि नियमित होणे आवश्यक आहे.
9. लवकर विवाह
मध्ययुगीन अरब डॉक्टरांच्या विवादात्मक परंतु अतिशय मनोरंजक मते, त्या लवकर विवाह दीर्घयुष्य जगू शकतो. पूर्व मध्ये आणि आता एक कुटुंब तयार करणे लवकर आहे, परंतु 80-90 वर्षांमध्ये पुरुष गर्भधारणा करू शकतात असे अनेक प्रकार आहेत, आणि त्यांच्या बायका आपल्या मुलांना जन्म देतात. अरबी डॉक्टरांनी हे सत्य समजावून सांगितले की लग्न एक व्यक्ती जबाबदार करण्यासाठी विचित्र आहे आणि या नव्या आयुष्यामध्ये त्याला योग्य कृती करण्यास मदत करते.
10. भावनांचे मुक्त अभिव्यक्ती
आधुनिक मानसशास्त्र दृढपणे आपल्या भावनांना मुक्तपणे व्यक्त करण्याची आवश्यकता आहे असे दृश्य समर्थन करते. अलीकडील अभ्यासाच्या जिज्ञासू परिणामाच्या आधारावर, ज्या स्त्रिया आपल्या भावनांना मोठ्याने बोलतात ते अधिक सहज आणि पटकन ताण मात करू शकतात. पुरुष तीव्र आणि प्रदीर्घ भारामुळे होतात, कारण ते सहसा स्वतःला भावनांना धरतात आणि हे हृदय आणि संपूर्ण आरोग्यासाठी हानिकारक असते. डॉक्टरांच्या शिफारशीने मातृसत्तात्मक चित्रांचे पुष्टीकरण केले - एक स्त्री तिच्या नवऱ्याला ओरडली, आणि तो परत गप्प राहिला.
11. अँटिऑक्सिडेंट्स
ते लवकरच वैद्यकीय परिभाषात विशिष्ट पदार्थ म्हणून प्रवेश करीत होते, जे जैविक संयुगे ऑक्सीकरण दूर करण्यासाठी डिझाइन केले जातात आणि त्याद्वारे पेशी मजबूत होतात. या तंत्रज्ञानाच्या सहाय्याने, आपण असे म्हणू शकतो की संपूर्ण जीवसृष्टीची वृद्धी प्रक्रिया धीमी करणे आवश्यक आहे. अँटीऑक्सिडंट्सशिवाय आजारी न राहता जीवन जगणे हे जवळजवळ अशक्य आहे. अनेक भाज्या आणि फळे मध्ये अँटिऑक्सिडेंट आढळतात: गाजर, कोबी, पीच, apricots, स्ट्रॉबेरी, तसेच मासे म्हणून, डाळिंब, हिरवा चहा.
12. अक्रोडाचे तुकडे
काजूचा वापर जोपर्यंत 7 वर्षांपर्यंत आयुष्य जगू शकेल! कॅलिफोर्निया विद्यापीठात घेतलेल्या अभ्यासाचे हे असेच परिणाम आहे. अक्रोडाचे पदार्थ असलेले घटक असतात जे हृदयाचे आणि रक्तवाहिन्या कोलेस्टरॉलच्या हानिकारक प्रभावांपासून सुरक्षित करतात. हे परिणाम साध्य करण्यासाठी शास्त्रज्ञ म्हणतात, दर आठवड्यात फक्त 5 नट्स पुरेसे खाणे पुरेसे आहे.
13. सफरचंद
बर्याच मोठ्या अभ्यासांचे निष्कर्ष दर्शविले आहेत की योग्य आहार आणि शारीरिक हालचालींसह, दररोज केवळ एक सफरचंद खाणे एखाद्या व्यक्तीचे जीवन सरासरी 3 वर्षांनी वाढू शकते. सफरचंद ताजे खाणे चांगले आहेत - रस किंवा जेली स्वरूपात ते इतके उपयुक्त नाहीत
14. रडणे
कदाचित दीर्घायुषनाचा हा "गुप्त" बहुतेक लोक अनपेक्षित होऊ शकतात. परंतु, शास्त्रज्ञांच्या मते, जे लोक बालपणातून बाहेर पडतात, त्यांच्या नंतरच्या आयुष्यात अधिक वेळा आणि पूर्वी मरतात. शास्त्रज्ञांच्या म्हणण्याप्रमाणे, मुलांकरता विशेषत: सत्य आहे, जे लहान वयातच लहान वयातच "मनुष्य बनला - आपण रडण्याची हिम्मत करू नका." बहुधा, भावनांच्या प्रतिबंधन सारखाच इथे समान क्षण आहे. अर्थात, बर्याचदा रडल्या गेलेल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यामुळे बर्याच वादग्रस्त मुलांचा जन्म झाला, परंतु रडणे हे आरोग्यासाठी वाईट आहे असे कोणतेही पुरावे नाहीत - म्हणून आपण प्रयत्न करु शकता