गर्भधारणेदरम्यान हृदय कसे मजबूत करावे

जेव्हा एक स्त्री आत्मा आणि शरीर यांच्यातील सुसंगततेच्या स्थितीत असते, आणि तिचे संपूर्ण अस्तित्व अमर्याद कोमलता आणि कंटाळवाणेपणाने भरलेले असते, तेव्हा ही गर्भधारणा अवस्था असते. गर्भवती सर्वकाही म्हणते - अशांत मजापासून अनीतीपर्यंत चिडून मूड बदलणे, गोडीला मिठाई घालणे, संपूर्ण दिवस काहीही न करणे आपण इच्छा करतो त्याप्रमाणे आपण "जगू शोक नका" - परंतु उदरपोकळीतील उगाचच चमत्कार विसरू नका. बाळाचा जन्म होईपर्यंत गर्भ्याचे आरामदायी विकास करणे हे मुख्य गोष्ट आहे.

एखाद्या गर्भवती स्त्रीने तिच्या नेहमीच्या जीवनशैलीचा त्याग केला पाहिजे, कारण ती एका विशिष्ट शासनावर जाण्यासाठी काहीतरी बिघडली नाही. आपण जीवनाचा क्रीडा प्रकार आणि खेळांसाठी नियमितपणे जाता तर गर्भधारणा नेहमीच्या शारीरिक हालचाली सोडून देण्याचे निमित्त नाही. डॉक्टरांशी सल्ला घेणे आवश्यक आहे - आपल्या परीक्षांच्या आधारावर, ते कोणत्या प्रकारचे व्यायाम आपल्यास अनुरूप असतील आणि कोणत्या वस्तूंना काढून टाकल्या पाहिजेत ते आपल्याला सांगतील. गर्भधारणेदरम्यान आपल्या शरीरात एकंदर स्वरुपाचा श्वासोच्छ्वास घ्यायचा किंवा सूज सोडून देणे आणि आपल्या हृदयास बळकट करण्यासाठी प्रथम प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. गर्भधारणेदरम्यान हृदय कसे मजबूत करायचे ते आपल्या डॉक्टरांना सांगण्यास सक्षम असतील.

वजन वाढण्याशी संबंधित, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर अतिरिक्त भार आहे. म्हणून गर्भधारणेदरम्यान, आपल्याला हृदयावर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. कुठून सुरू करावे? प्रारंभी, चिंताग्रस्त होऊ नका आणि तणावपूर्ण परिस्थिती टाळण्यासाठी प्रयत्न करा. ट्रिव्हव्येकडे लक्ष देऊ नका, सर्व परिस्थितींमध्ये केवळ सकारात्मक शोधा, हसणे अखेरीस, उच्च रक्तदाब आणि कंटाळवाणाचे प्रकरण सर्व तणाव परिणाम आहेत, हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सर्व काम नकारात्मक परिणाम. ते प्रमाणाबाहेर करू नका.

गर्भधारणेच्या 20 व्या आठवड्यापासून छेदनबिंदू वाढते, ते अधिक सक्रियपणे कार्य करते.

हृदयाच्या स्नायूच्या आकाराच्या भिंती दाट होतात, हृदयाच्या आकुंचनची आवृत्ति देखील वाढते. आणि जरी तुम्हाला हृदयरोगापासून कधीही ग्रस्त नसावे तरीही गर्भधारणेदरम्यान आपल्या अंतःकरणात वेदना जाणवू शकतो. जरी वेदना वेळेनुसार (तिसऱ्या त्रैमासिकास) जाणार तरीदेखील, आपल्या डॉक्टरांना आपल्या भावनांबद्दल माहिती देणे आवश्यक आहे.

सर्वसाधारणपणे, सामान्य राज्यातील विचलनासह, विकसनशील गर्भ दु: ख होईल. प्रमाणे, कमी दबावाखाली जर मुलाला पुरेसे ऑक्सिजन मिळत नसेल. डॉक्टरांनी सांगितलेल्या औषधांशिवाय, त्यांना एकट्याने घेऊ नका, कारण आपण आपल्या बाळाच्या आरोग्य आणि आरोग्यास दोघांना नुकसान पोहचविता. तणावग्रस्त प्रसंगी किंवा अधिक कामांदरम्यान हृदय दृढ करण्यास आपल्याला कशामुळे मदत होईल, दबाव सामान्य होईल आणि शरीराच्या एकूण टोनमध्ये सुधारणा होईल? हर्बल औषधी वनस्पती, melissa पाने, पुदीना, currants, raspberries, बर्च झाडापासून तयार केलेले वापरा. उभारी आणि स्ट्रॉबेरी पानांचा एक पेय चांगला टोन वाढवेल

गर्भधारणेदरम्यान हृदय बळकट करण्यासाठी, मध्यम व्यायाम आपल्यास अनुरूप असेल, जर आपल्याला कोणत्याही रोगाने ग्रस्त न झाल्यास गर्भवती महिलांसाठी विशेष वर्ग आहेत, जेथे विशेषज्ञांचे सल्लागार आणि डॉक्टर व्यायाम पाळातील. अशा शारीरिक श्रम फायदे जास्तीत जास्त असेल.

सर्वप्रथम, आपल्याला या प्रकारच्या प्रशिक्षणात उपस्थित होण्याकरिता डॉक्टरांच्या परवानगीची आवश्यकता आहे. आणि जरी आपल्या आरोग्यामध्ये अगदी थोडासा बिघडला तरीही, आपण नोकरी सोडली पाहिजे जर तुमच्याकडे कमी रक्तदाब असेल किंवा तुम्ही भुकेले किंवा खूपच पोट भरलेले असाल तर लोड्सवर चिंता करू नका.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली काम "अपयश न" एक विशेष अन्न निवडा. अधिक पाणी प्या. गर्भवती महिलांसाठी आवश्यक पाणी सुमारे दीड लिटर प्रति दिन आहे. आपल्या आहारात अधिक कॅल्शियम, फॅटी ऍसिड आणि पोटॅशियम समाविष्ट करा, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी यंत्र नियंत्रित करतात. नैसर्गिक खाद्य पदार्थांमध्ये ह्रदयाचे कार्य सुधारण्यासाठी सहसा शतावरी, सोयाबीन आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्सचा वापर करतात.

तसेच, आपण दुग्ध उत्पादने, फॅटी सागरी मासे, केळी आणि वाळलेल्या खुरपण्या खाणे आवश्यक आहे. मग बाळाच्या प्रतीक्षेत असताना हृदयाचे आपल्याला त्रास होणार नाही