सर्वात वेगवान आहारांपैकी एक म्हणजे स्ट्रॉबेरी आहार. खरंच, अधिक आहार नाही फक्त आपण 3 किलो गमावू शकता. अतिरीक्त वजन सामान्यतः हे आहार ताज्या स्ट्रॉबेरीच्या आवरणानंतर लगेच सुरु होते. साठी स्ट्रॉबेरी आहार प्रत्येक दिवस स्ट्रॉबेरी (0.8 किलो) 4 ग्लासेस आवश्यक आहे. जरी स्ट्रॉबेरी सर्वात स्वादिष्ट berries पैकी एक मानली जात असली तरी, साखर सामग्री (कर्बोदकांमधे) इतर बेरीजच्या तुलनेत कमी आहे (क्रॅनबेरी आणि समुद्र बकेटथॉर्नसाठी केवळ कमी) - हे आहार प्रभावी आणि उपयुक्त असे दोन्ही का आहे
मेनू छोटी आहार (गोड, मिठाई, ब्रेड - मर्यादा, सर्व salads फक्त मीठ)
पहिल्या दिवसासाठी छोटी आहार मेनू
• ब्रेकफास्ट: स्ट्रॉबेरीचे ग्लास, हिरवा सफरचंद, चरबीमुक्त (1%) केफिर, एक चमचे मध - सर्व भाज्या व फळे इ. नी घालावेत.
• लंच: स्ट्रॉबेरी सलाड - स्ट्रॉबेरीचे एक ग्लास, दोन ताजे कूले, उकडलेले चिकनचे 50 ग्रॅम, अर्धे लिंबूचे ताजे दाते, एक अक्रोड, हिरव्या भाज्या, एक चमचे तेल.
• पर्यायी नाश्ता: राय नावाचे धान्य ब्रेड एक लहान तुकडा सह स्ट्रॉबेरी एक पेला.
• डिनर: स्ट्रॉबेरी सलाड - बटाटेचे 100 ग्रॅम, एक लहान कांदा, एक काचेचे, फॅट फ्री कॉटेज चीजचे 50 ग्रॅम, केफरचे अर्धा ग्लास, अर्धा लिंबूचे जोरात दाबले जाणारे रस
2 दिवसासाठी मेनू आहार
• प्रथम नाश्ता: राय नावाचे धान्य ब्रेड एक लहान तुकडा सह छोटी एक काचेच्या.
• पर्यायी दुसरा न्याहारी: ग्राउंड स्ट्रॉबेरीचे ग्लास आणि स्किम्ड दहीचे एक ग्लास (साखर जोडू नका).
• लंच: तीन पॅनकेक किसलेले स्ट्रॉबेरीसह चोंदलेले (साखर जमा करू नका).
• डिनर: स्ट्रॉबेरीसह कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - ताजे कोबी 100 ग्रॅम आणि स्ट्रॉबेरी एक पेला, वनस्पती तेल एक चमचे
तिसऱ्या दिवशी स्ट्राबेरी मेनू
• ब्रेकफास्ट: स्ट्रॉबेरी आणि टोस्टच्या एका काचेच्या (किंवा फटाके, किंवा राय नावाचे ब्रेडचे लहान तुकडा).
• लंच: 200 ग्रॅम खरबूज, एक काचेचे स्ट्रॉबेरी, अर्धा केळी
• पर्यायी नाश्ता: राय नावाचे धान्य ब्रेड एक लहान तुकडा सह स्ट्रॉबेरी एक पेला.
• डिनर: भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - एक दोन साठी उकळणे: बटाटे 70 ग्रॅम, carrots 70 ग्रॅम, कोबी 70 ग्रॅम; व्यतिरिक्त स्ट्रॉबेरी स्लीप एक ग्लास 2 तास आधी
चौथ्या दिवशी स्ट्रॉबेरी आहार मेनू:
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरीचे ग्लास आणि हार्ड चीजचे 50 ग्रॅम.
लंच: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड - स्ट्रॉबेरीचा एक पेला, एक लहान कांदा, उकडलेले मासे 100 ग्रॅम, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने, वनस्पती तेल एक चमचे.
• डिनर: स्ट्रॉबेरीसह कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - ताजे कोबी 100 ग्रॅम आणि स्ट्रॉबेरी एक पेला, वनस्पती तेल एक चमचे
छोटी आहार फायदे
एक शंका न करता, स्ट्रॉबेरी आहार, सर्वात वेगवान आहे. कारण स्ट्रॉबेरी आहार आधार, या आहार सर्वात मधुर आहार एक आहे - या स्ट्रॉबेरी आहार दुसरा प्लस आहे.
छोटी आहारांचे तोटे
बर्याच गंभीर आजारांमुळे लोकांना मतभेद आहेत - उपस्थित चिकित्सक आणि पोषकतज्ञ दोघांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ऊर्जा पदार्थांचे लहान मूल्य असलेल्या स्ट्रॉबेरी आहारापैकी दुसरे वजा - हे आठवड्याच्या अखेरीस किंवा सुट्टीच्या दरम्यान (तसेच कोबी आहार म्हणून) या आहारस्थळावर बसण्याची शिफारस केली जाते. या आहार पुनरावृत्ती दोन महिने पेक्षा पूर्वी नाही शक्य आहे
vse-diety.com