तंद्री म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची स्थिती, ज्याला झोप विकार म्हणतात. एखाद्या व्यक्तीला दिवसभर झोप येण्याची तीव्र इच्छा असू शकते आणि चुकीच्या वेळी या व्यापाराला मूर्त व्यत्यय बनते. शारीरिक हालचाली कमी होतात, भावनिक मनाची िस्थती येते या स्थितीचे कारणे भिन्न आहेत: एक मज्जातंतू मोडकळीस किंवा औषधे घेण्याचा दुष्परिणाम. तीव्र थकवा हे तंद्रीचे सर्वात सामान्य कारण आहे उन्हाची तीव्रता आणि सर्दीच्या काळात सूर्यप्रकाशाचा तुटवडा प्रभावित होतो. ताण आणि उदासीनता देखील मनस्ताप झोपेची भावना उत्तेजित करू शकते.
मी काय करावे?सकाळी नीरस स्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी कोणीतरी खूप कपाळावर कॉफी घालण्याचा प्रयत्न करतो, कोणीतरी सकाळी व्यायाम करतो हे देखील कॉन्ट्रास्ट शॉवर प्रदान करते. परंतु आपण खालील शिफारसी ऐकू शकता
दिवसाचे राज्यकर्ते तो साजरा करणे आवश्यक आहे. अंथरुणावर जा आणि दिवसाच्या एकाच वेळी जागेवर स्वत: ला शिकवा. जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या बाहुल्यांच्या शरीराशी जुळत नाही तेव्हा ती झोपण्याची स्थिती दिसून येते. मोड वेळ अर्धा तास बदलून पहा हे असे निवेदन आहे की हे सकारात्मकतेवर सकारात्मक परिणाम करेल. तुझ्यासाठी सुखी आणि दयाळू असेल.
शारीरिक क्रियाकलाप रोज सकाळी आळशी होऊ नका, सकाळच्या व्यायामांसाठी काही वेळ काढा. हे ताकद आणि ऊर्जा एक स्फोट देईल, लक्ष एकाग्रता सुधारेल. एका सकाळच्या कामाला चार्ज होऊ शकतो. एक चाला सह वाहतूक वर काम ठिकाणी हलवा किंवा बाईक घ्या सकाळच्या व्यायामानंतर, आपण रीफ्रेश शाऊल घेणे आवश्यक आहे. प्राधान्याने एक शॉवर उलट्या घ्या. हे रक्त परिसंचरण सुधारते, लाइटनेसची भावना देते, ताकद देते.
स्वच्छ आणि ताजे हवा आपण दिवसभरात जे काम करता त्या खोलीत अनिवार्य वायुवीजन लक्षात ठेवा. हे बेडरूममध्ये जाण्यापूर्वी बेडरूममध्ये केले पाहिजे. स्वच्छ हवा देखील आपल्या आरोग्याची हमी आहे.
पॉवर मोड आपण देत असलेले उत्साहीपणा आणि क्रियाकलाप आणि योग्य पोषण लहान भाग असणे आवश्यक आहे. अन्न तेलाचा आणि जड नसावा. अति खाणे आपण अमर्याद, निष्क्रिय होईल अनेकदा खा, पण लहान भागांमध्ये स्नॅक्ससाठी, आपण आपल्या कार्यालयात फळे आणी काजू लावू शकता. खूप चांगले हिरव्या सफरचंद आणि वाळलेल्या apricots आपण जीवनशैली आणि ट्रेस घटक मध्ये समाविष्ट चेतना द्या.
व्हिटॅमिन त्यांना स्प्रिंग आणि शरद ऋतूतील विशेषत: विसरले जाऊ नये. अन्नपदार्थांमध्ये त्यांना पुरेशा प्रमाणात मिळू शकत नाही. तंद्री आणि आळस हे मौसमी जीवनसत्व कमतरतेचे प्रकटन आहे. कोणत्याही फार्मसीमध्ये व्हिटॅमिन कॉम्पलेक्स निवडल्या जाऊ शकतात.
औषधी तयारी दिवसावर झोप येते औषधांमुळे. यामध्ये सूक्ष्म (hypnotics) औषधे समाविष्ट आहेत. ते अनेकदा डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय घेतले जातात, औषधे न विकल्या जातात. कृत्रिम निद्रा आणणारे परिणाम अँटीथिस्टामाइन पूरक औषधे द्वारे दिले जाते. ते थंड सह झुंजणे, पण एक गोळी देखील चाक मागे झोप पडणे मदत करेल खोकल्यांत गोळ्या आहेत कोडीयन. यामुळे आळस आणि तंद्री देखील होते.
विश्रांती. आपला दिवस वाढवा जेणेकरून आपण थोडं आराम करू शकता, आपली थकवा काढून टाकू शकता दिवसभर झोपल्याने शरीरातील मनोदैहिक अवस्थेत सुधारणा होऊ शकते, चिंता आणि अस्वस्थता निघून जाईल, आनंदाच्या संप्रेरकांची टक्केवारी वाढेल. शास्त्रज्ञांनी दुपारी दोन तास दुपारी झोपणे सल्ला देतो.
वरील शिफारसी मदत करत नसल्यास, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. अखेरीस, तंद्री आपल्याला सुचवू शकते की शरीरात काही वाईट कारवाई सुरू होते. तंद्री हा मधुमेह आणि नैराश्य, ऍनेमिया आणि हायपोटेन्शनची लक्षण आहे. आणि फक्त एक तज्ज्ञ, परीक्षेच्या परिणामांवर आधारित, गंभीर आजार होण्याची शक्यता ओळखू शकतो.
या सोप्या शिफारसी करणे, आपण आपल्या शरीराची ताकद देऊ शकता, अधिक सक्रिय आणि अधिक उत्साही बनू शकता. यामुळे आपला मूड आणि कार्यक्षमता वाढेल, आपण त्वरेने आणि आनंदीपणे सर्व काही करू. निरोगी राहा!