काय एक स्वप्न असावा, शरीर विश्रांती आणि आपण आनंदी वाटत असेल, प्रत्येकजण स्वत: साठी मोजू शकता, या निर्देशक वैयक्तिक आहेत म्हणून. पण कोणत्याही परिस्थितीत, एक मध्यमवयीन स्त्रीसाठी (20 ते 45 पर्यंत) चांगले दिसण्यासाठी आणि विश्रांती घेण्याकरिता, आपल्याला किमान 7 तास पूर्ण झोप लागणे आवश्यक आहे. आणि 22 9 तासांपेक्षा जास्त काळ जर गणना केली तर उत्तम. आपल्याला मध्यरात्रीच्या आधी झोप लागत आहे
रस्त्यावर वसंत ऋतु-उन्हाळ्यात आणि जेव्हा सूर्य लवकर उगवतो तेव्हा झोपण्याची गरज थोडी कमी होते. आम्ही आधी जागित होतो आणि चांगले वाटतो शरद ऋतूतील हिवाळा असल्यास, शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी सुमारे 1 तास अधिक वेळ लागतो. जरी आपल्याला प्रेम आणि दिवसभर झोपण्याची संधी असती, तरीही अशी स्वप्न पूर्ण 7-8 तासांची रात्र झोपण्याची जागा घेणार नाही. शरीर केवळ रात्रीच विश्रांती देते यावेळी, त्यांच्याकडील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी, नैसर्गिक मानवी शरीराचे पेशींचे पुनरुत्पादन करण्यासाठी जबाबदार असतात. आणि म्हणूनच, फक्त सकाळीच आपल्याला आनंदी वाटू शकते आणि विश्रांती घेता येते.
अर्थात, जीवनाची आमची विलक्षण लय, आपल्याला शक्ती पुनर्संचयित करण्याची क्षमता दर्शविते. प्रत्येक आधुनिक स्त्री सहज समस्या न योग्य वेळी झोप शकता कामांविषयी विचार, मुले, समस्या आराम करण्यास आणि शांतपणे झोपू देत नाहीत. म्हणून अशा परिस्थितीत, झोपण्याची झीज कशी होते हे अनेक शिफारसी आहेत.
तर, या सोप्या टिप्स् खालील, आपण सहजपणे झोपू शकता, तुमची झोप शांत होईल, आणि सकाळी तुम्ही ताजे, विश्रांती घेता, ताकदवान, आणि परिपूर्ण कल्याण मध्ये जागृत होतील, अर्थातच, आपल्या देखावा वर चांगले परिणाम होईल.
- कोणत्याही हवामानात आणि हंगामात अर्ध्या तासात ताजे हवाला चाला, शक्य तितक्या शरीराला आराम करण्यास मदत होईल. जर चालण्यासाठी काही वेळ नसेल तर कमीतकमी कामावरून आपल्या पैलुकावरून घरी जा. पण टी.व्ही. पहाणे कमी केले पाहिजे, खासकरून निजायची वेळ आधी
- झोपायच्या आधी, आल्हाददायक तेल (लिनडेन, पुदीना, कॅमोमाइल) च्या काही थेंब वाढवून, विशेषकरून उबदार अंघोळ करणे (चांगले नाही) घेणे चांगले आहे. जर तुम्हाला झोप येण्यास त्रास होत असेल तर आपण गॅस्ट्रोसेनिकस स्नायू मालिश करण्याचा प्रयत्न करु शकता, पाणी पण रात्रीसाठी एक टॉवेल सह चोळण्यात तो वाचतो नाही सकाळी ही प्रक्रिया सोडा.
- संध्याकाळच्या जलप्रणालीआधी अंघोळभर फिरत असतांना मिनिट 15-20, नंतर थोडावेळ खाली पडण्यासाठी, आपले पाय वाढवा, उदाहरणार्थ, एखाद्या भिंतीवर, एका मोठ्या कोनात, हे उपयुक्त आहे.
- ओरिएंटल मेडिसिनचे विशेषज्ञ हलक्या हाताने तेल भरून आरामदायी पाऊल हाताळतात. त्यामध्ये फॅक्टरीमधे खरेदी करता येणारे व्हिटॅमिन ईचे द्रावण जोडणे चांगले आहे. हाताच्या बोटाच्या तळापासून कमी पाय
- हेड मसाजद्वारे चांगले परिणाम देखील दिले जातात. या कारणासाठी, आपण एक लाकडी कंगवा खरेदी करू शकता. अशा कोंबड्यांना मसाजचे पुनर्स्थित केले जाईल, टाळूमधील रक्ताभिसरण सुधारेल आणि दिवसांत तणाव कमी होईल.
- झोपलेला किंवा इतरथा रिक्त पोट झोपण्यासाठी लढ्यात आपल्या विरोधक असू शकते. शयन वेळ आधी 2-3 तास डिनर आवश्यक आहे त्यामुळे आपण झोपायच्या आधी भुकेले जाणार नाही, आणि खाल्ले जाण्यासाठी वेळ लागेल. आपण रात्रभर चहा घेऊ शकता, शक्यतो हर्बल किंवा काळ्यासह दूध, पण कॉफी किंवा कोकाआ नाही जर उपासमार होण्याची शक्यता कमी असेल तर मधोमध दूध ओवावे. ते भुकेने पूर्णतेने तृप्त करेल आणि पोट भारावून टाकणार नाही.
- आपण जंगल मध्ये चालणे आवडत असेल तर, निसर्ग, मी तुम्हाला विविध herbs किंवा वनस्पती गोळा करण्यासाठी सल्ला. मग ते आपल्याला विश्रांती आणि झोपण्यास मदत करतील. अशा गवतास बेडच्या जवळ एक पाउचमध्ये ठेवता येते. विशेषतः चांगला लिंबू मलम, पुदीना, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), सुवासिक फुलांची वनस्पती, गुलाब पाकळ्या च्या कोरड्या पाने आहेत
- झोपून टाळण्यासाठी सर्व बाह्य उत्तेजनांना अलग ठेवण्यासाठी झोपलेल्या एका खोलीमध्ये प्रयत्न करा याव्यतिरिक्त, एक तसेच हवेशीर खोलीत बेड जा.
- लिनेन, ज्या आपण झोप आणि अंथरुणावर झोपू शकतो, ते आरामदायी असावे, नैसर्गिक धाग्यांचे प्राधान्य घ्या. कडक पायजमा किंवा शर्ट घालू नका. बेड लेन्सनचा रंगदेखील महत्त्वाचा आहे. मानसशास्त्रज्ञांचे विशेषज्ञ असे मानतात की निळा-निळा रंग, किंवा सोनेरी-पिवळसर रंग, सर्वात चांगले झोप प्रोत्साहन देते. अशा टोन मध्ये, एक बेडरूममध्ये आणि सर्व बेडरूममध्ये सामान पसंत पाहिजे. तेज रंगाचा, विशेषतः लाल रंगाचा, वापरणे चांगले नव्हे, कारण या रंगाने, उलटपक्षी, क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देते आणि अपरिहार्यपणे, शयनगृहात एक अस्थिर, विखुरलेला प्रकाश असावा.
असे दिसते की हे सर्व उपाय वेळचा कचरा आहे. झोपेच्या गोळी घेणे किंवा तणाव निर्माण करणे चांगले आहे आणि झोप समस्या सोडवल्या जातात. परंतु, विरामचिन्हे, त्या नंतर समस्या केवळ दिसू शकते ही औषधे अतिशय वेगाने व्यसनाधीन आहेत, आणि ती वापरणे अतिशय अवघड आहे. आपण हे करू इच्छिता?
सर्व समान लोकसाहित्याचा वापर करणे चांगले. आणि सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एका प्रिय व्यक्तीच्या शस्त्राप्रमाणे झोप येते. शेवटी, आणि हे सिद्ध करण्याची आवश्यकता नाही की ज्या स्त्रीवर प्रेम आहे आणि जिला प्रेम आहे, तो खूपच शांत आहे, आणि एक निरोगी, खोल झोप झोपी जातो. त्या बदल्यात सौंदर्य आणि शाश्वत युवकांची हमी आहे!