निश्चितपणे, बऱ्याच निष्पाप सेक्स प्रतिनिधींच्या लक्षात आले की मासिक पाळी, आक्रामकता, थकवा, कमजोरी, चिडचिड, औदासीन्यापूर्वी काही वेळा आधी काहीवेळा मी काहीही करू इच्छित नाही. आपण आपल्या प्रिय व्यक्तींवर आपला राग विस्कळीत करू लागतो, सतत चिंताग्रस्त, मित्राकडे जात आहात. आपण आपल्या सभोवतालच्या जगापासून पूर्णपणे कापला जातो. आपल्याला कठीण दिवसांविषयी विसरून जायचे आहे आणि ते जीवनात संपूर्णपणे अदृश्य होतात. परंतु स्त्रीरोग तज्ञ हे सुनिश्चित करीत आहेत की अशा कठीण अवस्थेची औषधी वनस्पती आणि योग्य पौष्टिकता यांच्या मदतीने कमी केली जाऊ शकते.
तणाव आणि चिंता भावना
कॉफी, मजबूत चहा, अल्कोहोल आक्रमणाची स्थिती, चिडचिड, चिंता आणि ताण भावना म्हणूनच, आपल्या पीएमएस ची सोय करण्यासाठी आपल्याला त्यांना आपल्या आहारातून वगळण्याची आवश्यकता आहे. कोणीही तुम्हाला मनाई करण्यास नकार देत नाही. परंतु या दिवसांपूर्वी एक आठवड्यात, आपल्या मेनूमधून ती काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा तसे, जर आपण सतत दबावामुळे त्रास देत असाल तर मला विश्वास करा, हे सामान्य होईल. नित्यिक पेय हे कार्बोनेटेड पाणी, हर्बल टी न बदलता येऊ शकतात. ते प्राणी स्वच्छ करतात, फुगविणे कमी करतात. पीएमएस सह बर्याचदा पोट
थोडे सल्ला
संपूर्ण महिन्यात, गंभीर दिवस मोजत नाही, मेलिस्सा किंवा लावेन्डरसह आंघोळ करणे उपयुक्त आहे. ते फार्मसी येथे विकले जातात आपण त्याऐवजी गवत या वनस्पतींचे आवश्यक तेल घेऊ शकता. त्यांच्या मज्जासंस्थेवर परिणाम चांगला असतो. तसेच शांत प्रभाव व्हॅरीअन आणि motherwort देते परंतु त्यांना घेण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कारण हर्बल उपायांसाठी
खाली ओटीपोटात वेदना
हे असामान्य नाही. बर्याचदा अशा वेदना मासिक पाळीच्या सोबत असतात आणि याचे कारण अगदी सोपे आहे. लहान ओटीपोटाला रक्त वाहते, म्हणूनच ओटीपोटातल्या वेदना वेदनादायक असतात.
प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून, कॅल्शियमचे मॅग्नेशियम वापरणे शिफारसित आहे. मॅग्नेशियम हे पालेभाज, ब्रोकोली, संपूर्ण धान्य यासारख्या उत्पादनांमध्ये आढळते. कॅल्शियम हे आढळते: दुग्ध उत्पादने. दूध, केफिर, रियाझ्हेन्का, दही, आंबट मलई, कॉटेज चीज, दही, स्नोबॉल व इतरही आहेत .उदाहरणार्थ, दुधाचे दोन ग्लास आणि चरबीच्या तीन तुकड्यांमध्ये 40 टक्के चरबीयुक्त पदार्थ, दररोज कॅल्शियमचे प्रमाण समाविष्ट आहे. केवळ इथेच, आपल्या शरीरात हे कॅल्शियम शोषले जाते म्हणून आपल्याला व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. सूर्यप्रकाशातील किरणांमधून मोठ्या प्रमाणावर या विटामिनची निर्मिती होते. त्यामुळे बाहेर जाण्यासाठी लंच ब्रेक वापरण्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याकडे एक दिवस असल्यास, रस्त्यावर किमान एक तासासाठी भेट द्या जर आपल्याकडे मूल असेल तर ते सामान्यत: दंड आहे. जरी ते ढगाळ गेले असले तरीही सर्व अतीनील किरण त्वचेवर पडतात.
थोडे सल्ला
पीएमएस नियंत्रणासाठी एक प्रभावी उपाय म्हणजे डेंडिलियन आपण कोणत्याही फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता एक औषधी वनस्पती किंवा पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड एक चमचे मूठभर घ्या, उकळत्या पाणी ओतणे तो थोडे असू द्या मग ताण. दिवसातून 3 वेळा अर्धा ग्लास पिणे आवश्यक आहे. या मटनाचा रस्सा डोकेदुखी कमी करतात तसेच कमी उदरमध्ये वेदना कमी करते.
तुम्हाला जर अशी समस्या जाणवत असेल, तर तुम्ही नवीन पिवळ्या रंगाची पिवळ्या फुलांचे काटेरी फुले व झुडूप भाजी म्हणून वापरली जाणारी माशा
खराब मूड आणि झोप सह समस्या
सायकलच्या दुस-या सहामाहीत, आपल्या शरीरात बहु-एस्ट्रोजन दिसून येतो. ही एक महिला संप्रेरक आहे आपल्या मनाची मनोवृत्ती, वागणूक आणि कल्याणासाठी, मनाची शांती त्याच्या कमतरतेपेक्षा वाईट आहे. आम्ही दुर्देम, दुःखी आणि चिडखोर होतो. या मूडशी सामना करण्यामुळे जीवनसत्व बी 6 ची मदत होईल. सेरोटोनिन आनंदाच्या संप्रेरक निर्मितीला प्रोत्साहन देते. अक्रोडाचे तुकडे, सफरचंदांमध्ये अशा प्रकारचे जीवनसत्व आढळते. दिवसातील काही पिल्ले आणि काही सफरचंद खाणे आवश्यक असते. हे डोस दैनिक नॉर्मिविटामिन बी 6 शी संबंधित आहे.
थोडे सल्ला
सेरेटोनीन देखील केळी आणि चॉकलेटमध्ये आढळते. हे विस्मयत पदार्थ टाळण्याची चहा प्या. तुम्हाला जास्त गरज नाही, अन्यथा आपल्याला अतिरिक्त पाउंडच्या स्वरूपात दुसरे डोकेदुखी मिळेल. घरात उजळ प्रकाश, उच्च मूड. दिवसभर, अगदी सर्वत्र प्रकाश लावण्याचा प्रयत्न करा आपण तेजस्वी रंगांमध्ये वेषभूषा करू शकता. उदाहरणार्थ, बेज बूट, पांढरी स्वेटर आणि mittens हे हिवाळ्यातील हंगामासाठी आहे विहीर, उन्हाळ्यात, नक्कीच, सोपे रस्त्यावर अधिक वेळा व्हा. सूर्यप्रकाश जीवन आनंद देईल.