जेव्हा आपण निरोगी असाल, तेव्हा आपण छान दिसतो: एक उत्कृष्ट रंग, विलासी केस, मजबूत नखे. आपण, अर्थातच, हे सोपे वसद्धिकता जाणून घेऊ: प्रत्येक गोष्ट जी आमच्यामध्ये घडते ते दिसण्यास दिसतात. बर्याचदा आम्ही एक मोठी चूक करतो आणि मेकअपसह समस्या मास्क करतो, आतून त्यांना पराभूत करू पाहत नाही ...
सुरुवातीच्या टप्प्यावर रोगांचा स्व-निदान केल्याने आपल्याला भविष्यात बर्याच आरोग्य समस्यांपासून वाचता येईल. हे परिणामकारक आणि अत्यंत साध्या चाचण्या आपण कोणत्या कारणाचे आयुष्य जगू शकतो हे निर्धारित करण्यात मदत करेल, मग आपण तर्कशुद्ध पद्धतीने खाल्ले पाहिजे आणि आपल्या आरोग्याशी संबंधित सर्वकाही कितीही असो. तर, आपल्या शरीराची चाचणी घेण्याचा प्रयत्न करा आणि तो जे सांगत आहे ते ऐका.
निर्जलीकरणामुळे ग्रस्त नाही?
बाहेरून कड्यावर त्वचेने स्वतःला चिमटा. जर त्वचा त्वरीत गुळगुळीत - आपण पुरेसे द्रवपदार्थ खातो. काही सेकंद लागतात, तर शरीरात पाणी नसतो. मूत्र रंग तपासा. जास्त गडद आहे, आपण वापरण्याची अधिक द्रव आवश्यक आहे.
हे महत्त्वाचे का आहे? शरीरात पाण्याची कमतरता, लक्षणे, थकवा आणि चक्कर येणे
पाणी पुरेसे नाही तर कॉफ़ी किंवा चहानंतर प्रत्येक वेळी पिण्याचे पाणी पिण्याची. नियमित चहा हर्बल बदलते आणि कॉफी सोडते जे शरीराकडून आवश्यक द्रव काढून टाकते. दिवसातून किमान 8 ग्लास पाणी प्या.
2. भाषेतील आजार
आपल्या तोंडात दीर्घकाळचे अल्सर आहेत का? भाषेत पांढरे दाग किंवा वेदनादायक लाल भाग आहेत का ते तपासा? त्याच्या रंग लक्ष द्या जीभाची टीप फुफ्फुसांची स्थिती प्रतिबिंबित करते, आधार - प्लीहा आणि पोट, मूळ मूत्रपिंडेच्या अवस्थेबद्दल आणि बाजूच्या क्षेत्राबद्दल बोलते - यकृत आणि पित्तरात्र जिभेचा सामान्य रंग लालसर आहे.
हे महत्त्वाचे का आहे? आपण आपल्या तोंडावर लक्ष दिले तर, आपण फक्त क्षोळ, आणि stomatitis उपस्थिती निश्चित करू शकत नाही, परंतु देखील रोग अनेक प्रारंभिक अवयव ओळखणे अनेक अंतर्गत अवयव.
माझ्या तोंडात समस्या असल्यास मी काय करावे? तोंडाच्या कोप-यात होणा-या चकचकीतांमुळे ब व्हिटॅमिनची कमतरता दिसून येते.मिंग्समध्ये रँकिंग आणि फोड वेगवेगळ्या संक्रमणांमुळे मुं.ची जळजळ दर्शवते. भाषेच्या काही भागांवर फलक - अवयवांशी संबंधित समस्यांविषयी ज्यासाठी या झोन जबाबदार आहेत. स्वत: निदान झाल्यास आपल्या तोंडात काहीतरी चूक आढळल्यास ताबडतोब आपल्या दंतचिकित्सकाशी संपर्क साधा आणि चिकित्सकांना भेट द्या.
डोळ्यांनी काय लपविले आहे?
मिरर पाहता, खालच्या पापणीवर ओढा डोळ्याच्या व्यासपीठापेक्षा कपड्यांचा कोणता रंग आहे? जर पापणीचे आतील बाजू फिकट असेल तर, हिमोग्लोबिनची पातळी तपासा.
हे महत्त्वाचे का आहे? या सोप्या पद्धतीने, शरीरातील लोहयुक्त कमतरतेपासून उद्भवणारी ऍनिमियाची उपस्थिती, लवकर टप्प्यात स्थापित करणे शक्य आहे.
कोणताही ऍनिमिया नव्हता. अशा रोग टाळण्यासाठी, पुरेशी सोयाबीनचे खाणे, संपूर्ण धान्य उत्पादने, गडद हिरव्या भाज्या, गोमांस यकृत. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सह समृद्ध ओटचे जाडे भरडे पीठ चांगले नाश्ता, त्यामुळे आपण पुरेशी लोह आपल्या शरीरात प्रदान करेल खाताना कॉफी किंवा चाय पिऊ नका संत्रा रसचा ग्लास पिणे चांगले आहे, कारण त्यात असलेल्या व्हिटॅमिन सीमध्ये लोहाचे शोषण दुप्पट होते.
4. काय कॉर्न बद्दल बोलत आहेत
जर पाय शूजमधून, तर शरीरातील शरिरातील श्लोक आहेत तर काही समस्या.
एड़ीच्या कडांवर कोरिंग "फोर्जिंग" - सांधेकडे लक्ष द्या.
The टाच पासून "जाळले" हा मक्याचा हा एकमात्र आतल्या पावलांवर पाऊल टाकून, आतड्यांमध्ये जोडला जातो.
The पाय च्या बाहेरील कडा वर कॉर्न्स - मणक्याचे तपासा.
The लेगवरील डाव्या हाताच्या बोटाखाली कॉर्न - हृदयाशी संबंधित समस्या - यकृतासह.
The चार बोटांच्या उलट दिशेने कपाटात (मोठ्या आकाराच्या वगळता) मज्जातंतू ओव्हरसेझरशन आणि संपुष्टात येणे
The अंगठ्याच्या बाह्य किनार्यांवर, अवयवयुक्त त्वचा - थायरॉईड ग्रंथी तपासा
सर्व काही तुमच्या हातात आहे
बोटांनी आणि पायाची बोटांच्या लवचिकतेमुळे, ओरिएंटल चिकित्सक शरीरावर लाठीचा किती भाग घालतात हे निर्धारित करतात. चरबीतले तेल वापरून - अंथरुणावरुन मस्तकाचा वापर करा - ऑलिव्ह किंवा तिळाचे तेल: शरीरातून शरीराबाहेर असलेल्या "विषाणू" काढण्याची क्षमता त्यात आहे. ही पद्धत केवळ प्रचंड कॉस्मेटिक परिणाम देत नाही - शरीरास शुद्ध करणे आणि शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी हा एक योग्य मार्ग आहे.
6. तुमचे कंबर काय आहे?
हे एक सोपे स्वत: निदान आहे - नाभीभोवती कंबर मोजा. त्याची घेर 81 ते 88 सेंटीमीटर आहे? हे आरोग्यासाठी एक गंभीर धोका दर्शवितात. जर व्हॉल्यूम 88 सेंटीमीटरपेक्षा अधिक असेल तर धोका संभवतो. एक सफरचंद आकार सारख्या एक महिला (कमर सुमारे वाढलेली परिपूर्णता), हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग करण्यासाठी predisposed जाऊ शकते आकृतीच्या आकाराचा आकृतीचा (हिप आणि नितंबांच्या क्षेत्रामध्ये वाढणारी पूर्णता), हा धोका खूप कमी आहे.
हे महत्त्वाचे का आहे? पूर्ण अवयव आणि अवयवांवर वाढलेली ओझे, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका यांसारख्या रोगांचा धोका, मधुमेहाची पूर्वस्थिती.
अधिक हलवा आणि योग्यरित्या खा! आपण 5-10% अतिरिक्त वजन गमावला तरीही, आपल्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा होईल कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी होईल, हृदय आणि मणके वर लोड कमी होईल. हार्ड आहारवर बसू नका आणि आपोआप निरोगी व निरोगी अन्नकडे जाऊ नका.
7. नाडी मोजण्यासाठी
काही शारीरिक व्यायाम करा आणि त्या नंतर पल्स मोजा. जर तो 135 मिनिटांपेक्षा अधिक असेल - हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या टाळण्यासाठी तुमचे लक्ष वेधू.
चार्जिंगच्या तीन मिनिटानंतर, आपले नाडी पुन्हा मोजा. आपल्याला आरोग्य समस्या नसल्यास, नाडी सामान्यवर परत येऊ शकता. या आत्म-निदान करण्यामुळे, लवकर टप्प्यावर असलेले रोग ओळखण्याकरिता सोपे आणि आवश्यक असल्यास हाताळण्यास सोपे आहे. लक्षात ठेवा: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग एक विनोद नाही!
हे महत्त्वाचे का आहे? हृदय गती मज्जासंस्थेची स्थिती दर्शवते, हृदयाचे काम दर्शविते आणि म्हणूनच, शरीराच्या सर्वसाधारण अवस्था दर्शवते.
मी काय करावे? आरोग्य म्हणजे आरोग्याची हमी. स्वत: ला प्रशिक्षित करा शर्यत लावण्यासाठी वेळ घ्या आणि आठवड्याच्या शेवटी, ताजे हवेत खर्च करा. हृदयाच्या स्नायूंना रक्त, ऑक्सिजनयुक्त आणि शारिरीक क्रियाकलाप आवश्यक असतात.