फायदे आणि मासे आणि सीफुड नुकसान

हे सर्व सीफूड पारा एक निश्चित रक्कम समाविष्ट आहे की बाहेर वळते. अमेरिकन प्रशासनाच्या अन्न व औषध प्रशासनाद्वारे आणि पर्यावरण संरक्षणासाठी एजन्सीने हे सांगण्यात आले आहे की, आईच्या शरीरातील या विषच्या अंतःप्रेरणा व संभाव्य संबंधांबद्दल संभाव्य संबंधांविषयी चिंता व्यक्त करणे आणि विकसनशील गर्भांमध्ये.

ते भरलेले आहे? आणि नंतरच्या मुलांमध्ये लहान मुलांच्या चिमटाच्या स्मृतीचे स्मरणशक्ती आणि कमी मानसिक क्षमता. तथापि, आहार पासून सर्व मासे वगळता आवश्यक आहे, परंतु पारा मोठी रक्कम असलेल्या फक्त त्या प्रजाती मानवांसाठी मासे आणि सीफूडचे फायदे आणि हानी अनेक घटकांवर आधारित आहे. येथे शिफारसी मधील उतारे आहेत

मोठ्या भक्षक माशांना (शार्क, स्वोर्डफिश, मॅकेल) खाऊ नका. दर आठवड्याला विविध प्रकारचे मासे आणि शंखफूल (झींगा, लाँग टूना, सॅल्मन, सायथी, कॅटफिश) 400 ग्रॅम पर्यंत खा.

यलोफिन ट्यूनामध्ये लॅन्केटेड ट्युनापेक्षा पारा जास्त असतो, त्यामुळे दर आठवड्याला 200 ग्रामपेक्षा अधिक ते खाऊ नका.

आपल्या मित्रांकडून किंवा कुटूंबातील मंडळींनी पकडलेल्या मासे खाण्यापूर्वी, जलाशयच्या प्रदूषणाच्या पातळीबाबत चौकशी करा, अन्न पकडले गेले. विशेषज्ञ चिंता करतात की सीफेनमधील अनेक स्त्रिया इतके घाबरतात की ते खूप थोडे खातात किंवा सर्व खाणे बंद करतात विशेषज्ञ तातडीने पुढे जाण्यास सांगतात आणि गर्भवती स्त्रिया आणि मुलांना अत्यावश्यक अन्नपदार्थ खातात. गर्भधारणेदरम्यान सीफूड महत्त्वाचे आहे का? गर्भाच्या मेंदूच्या विकासासाठी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड्स आवश्यक असतात. जीव पुरेसे प्रमाणात तयार करत नाही आणि त्यांना अतिरिक्त स्त्रोतांनुसार पूरक करणे आवश्यक आहे. आई मासे खातात - फळांपासून ते सर्व उपयुक्त पदार्थ प्राप्त करतात पुरेशा प्रमाणात समुद्री खाद्यपदार्थांमध्ये उपभोगल्यामुळे अकाली प्रसारीत होण्यास मदत होते, मुलांचे चांगले मानसिक विकास करण्यास, नंतर दम्याच्या विकारांमुळे होणारा धोका आणि नंतरच्या जीवनात ऍलर्जी देखील कमी होतात.

मार्गदर्शकतत्त्वे सुधारणे

अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की गर्भवती महिलास शिफारस करण्यात आलेल्या सीफूडची रक्कम ही मुलाला जास्तीत जास्त फायदा, तसेच मासे आणि सीफूडचे फायदे आणि हानी यांना मिळण्यास पुरेसे नाही. आयोजित चाचणी खालील निष्कर्ष केले ज्या महिलांनी आठवड्यातून 360 ग्रॅम पेक्षा जास्त मत्स्योत्पादनात सेवन केले त्यांच्याकडे IQ होते. त्यांच्या मुलांना चांगली मोटर, व्हिज्युअल आणि व्हिज्युअल-स्पेसल कौशल्यांचा समावेश होता. जे स्त्रिया दर आठवड्यात 360 ग्रॅम मद्य पेक्षा कमी खाल्ले, त्यामुळं मुले सामाजिकदृष्ट्या सुदृढ आणि समाजात नव्हती.

मासे पर्यायी

आणि, तरीसुद्धा, अनेकांना पाराबरोबर विषबाधा झाल्याच्या भीतीमुळे किंवा ते त्यांना आवडत नसल्यामुळे समुद्री खाद्य घेत नाहीत. मासे तेल या प्रकरणात पर्याय म्हणून सर्व्ह करू शकता? मते विभाजित विशेषज्ञ. काही जण म्हणतात की मासेचे तेल हे समान पर्याय आहे. इतर असा युक्तिवाद करतात की स्त्रियांना फॅटी ऍसिडचे अन्न मिळवणे अधिक श्रेयस्कर आहे आणि ते पदार्थांपासून नाहीत मासे आणि सीफुडचे फायदे आणि हानी हे न्याय्य आहे: शेवटी, समुद्री खाद्यपदार्थ त्यांच्या मते, एक उच्च दर्जाचे प्रथिने आहेत आणि बरेच काही जे पूरक आहारांमध्ये उपस्थित नसतात. अर्थात, इतर उत्पादांमध्ये ओमेगा -3 सुद्धा असतो, उदाहरणार्थ, अक्रोडाचे तुकडे, फ्लॅक्स बी, द्राक्षाचे तेल ऑइल, परंतु ते मासे बदलू शकत नाहीत. आपण ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असणार्या उत्पादनांमध्ये स्वारस्य असल्यास, लेबलिंगवर माहिती वाचा.

भव्य दहा

मासे आणि समुद्री खाद्यांच्या प्रजातींमध्ये भरपूर ओमेगा -3 आणि थोडे पारा आहेत: अँचाव्हिज, हॅरींग, मॅकरेल, शिंपले, ऑयस्टर, सॅल्मन, सार्डिन, स्कॉलप्स, लहान चिंपांझ, ट्राउट

तर, आपण सारांश लावू:

गरोदर महिलांसाठी शिफारस न केलेल्या 4 प्रकारच्या माशांच्या लक्षात ठेवा.

उच्च ओमेगा -3 सामग्रीसह लहान, गडद आणि चिकट मासे प्राधान्य द्या.

आपल्या मुलास जास्तीत जास्त लाभ घेण्यासाठी दर आठवड्याला किमान 360 ग्रॅम मासे आणि सीफूड खा. हे शक्य आहे. पण सावध रहा: माशांचे आणि सीफूडचे फायदे आणि नुकसान केवळ ज्ञानाने मिळवता येऊ शकतात, जितके तुम्हाला मासेविषयी माहित असेल तेवढे कमी आपल्यासाठी धोकादायक आहे.

लक्षात ठेवा: सीफूडमध्ये घालण्यात येणारी पारा लहान मुलाला हानी पोहचवू शकते, पण माते स्वयंपाक करतात जे लहान मासे खातात.