प्रत्येक मुलगी एक आश्चर्यकारक आकृती येत स्वप्ने विशेषतः तरुण मम्या याबद्दल स्वप्न. जन्म दिल्यानंतर, आकृती अपेक्षेपेक्षा जास्त नाही. अगदी अलीकडे पर्यंत, गर्भधारणेदरम्यान, आपण जन्मानंतर आपल्या आकृतीबद्दल काय घडेल याचा विचार केला नाही. पण अशा काही मार्ग आहेत ज्यांच्याद्वारे आपण बाळाच्या जन्मानंतर पटकन आणि प्रभावीपणे उदर स्वच्छ करू शकता. चला अनेक पद्धती विचारात घेण्याचा प्रयत्न करू.
प्रसव झाल्यावर शारीरिक प्रशिक्षण कधी सुरू करावे?
बाळंतपणानंतर शारीरिक व्यायाम फक्त 2 ते 3 महिन्यांनंतर करू शकता. आधी हे करु नका. हे आपल्या शरीरावर वाईट रीतीने प्रभावित करू शकते, आपल्याला त्रास होऊ शकतो. शारीरिक श्रम न करता, अन्न वर लक्ष देणे चांगले आहे, आणि त्यातून उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ वगळा. परंतु लक्षात घ्या की आई, जे स्तनपान करणारी मुले आहेत त्यांना आहारमध्ये सहभागी होऊ शकत नाही. मिठाई आणि चरबी द्या. आणि 3 महिन्यांनंतर, आपण सुरक्षितपणे व्यायाम सुरू करू शकता जेणेकरून पोट काढण्यास मदत होईल.
ओटीपोटावर व्यायाम
पोटात प्रभावीपणे काढून टाकण्यासाठी आणि इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी, बरेच प्रयत्न आणि वेळ लागतो.
आम्ही सोप्या अभ्यासांचा विचार करू, ज्यामुळे आपल्याला चांगले परिणाम मिळतील. कोणत्याही व्यायाम करणे, आपण सर्व क्रियाकलाप योग्य पध्दतीने, स्वत समायोजित करणे आवश्यक आहे.
कोणत्याही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, आनंदी गीत, नृत्य, उडीत अंतर्गत razmomnites. सतत दाबा दबाव टाकण्याचा प्रयत्न करा योग्यरित्या प्रत्येक व्यायाम करा आपण इच्छित परिणाम साध्य करू इच्छित असल्यास, आपण पूर्णपणे अभ्यास स्वत: ला समर्पित करणे आवश्यक आहे. जर बर्याच काळापासून तुम्ही क्रीडा प्रकारात सहभागी झाले नाही तर मग व्यायाम करा. सर्वसाधारणपणे श्वसन आणि श्वसन निरीक्षण करणे आवश्यक आहे! प्रेरणा दरम्यान, सर्व शक्ती सह स्नायू मानसिक ताकदवान करणे, आणि स्वत: मध्ये सखोल काढणे कसे आहे. मग आपल्या पोटात वर स्नायू मोकळे न श्वास बाहेर टाकू शकाल.
प्रत्येक महिन्यासाठी दररोज पंप करण्यासाठी दाबा महिन्याच्या शेवटी आपण आपल्यासाठी एक सुखद परिणाम पाहू शकाल. आपण पेट काढून टाकू इच्छित असल्यास दाबा, कदाचित, सर्वात फायदेशीर पर्याय आहे. प्राधान्याने सकाळपासून आणि संध्याकाळी न थांबता गुणांकाची गरज आहे.
वर्गापेक्षा अर्धा तास खाऊ नका. कोणत्याही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या स्नायू ताणून घ्या
सुरुवातीची स्थिती, पाय एकत्र घ्या Squats दरम्यान, आपल्या हिप वर आपले हात ठेवणे चांगले आहे मग आम्ही पोटात शिरले आणि वाढवले.
सरळ करा, मग आपले संपूर्ण शक्ती सह उधळता करताना त्याच्या सर्व शक्ती सह पेट ओढून करताना, आपण खांदा पातळीवर आपले हात वाढवण्याची पाहिजे. मग श्वास सोडणे
पुढील व्यायाम सुरु स्थितीचा स्वीकार करा आपल्या मागे झोपा, आपले डोके मागे हात लावा, श्वास सोडणे, किंचित ब्लेड उचलणे या प्रकरणात, आपल्या पोटात मध्ये काढणे खात्री करा.
बेंचवर बसून नंतर आपल्या पाठीवर झोपा. आपले डोके मागे हात ठेवा. आणि आपले पाय पोट वर उचलून घ्या.
घरी शारीरिक व्यायाम व्यतिरिक्त, आपण देखील बाहेर पडा व्यायाम करू शकता. प्रसव झाल्यानंतर उदर उघडकीस येत आहे, म्हणून आपल्याला त्यापासून मुक्त होण्यासाठी सर्व प्रकारच्या पद्धती वापरण्याची आवश्यकता आहे.
उदाहरणार्थ, आपण कुत्रासह मुलासह चालण्यासाठी गेलात, तेव्हा अशा प्रवासात आपण व्यायाम देखील करू शकता. चालत असताना सतत ताण आणि स्नायू आराम करा
जन्मानंतर त्वचेला त्याच्या पूर्वीचे लवचिकता आणि सौंदर्य हानी होते. तो ताण येतो, परंतु लहान वयात ते सर्व पुनर्संचयित होते. पण हे सगळेच होत नाही. बर्याचांना एखाद्या सुंदर आणि कृत्रिम त्वचेसाठी संघर्ष करावा लागतो. अशा प्रकरणांसाठी, आपण सौंदर्य सलून भेट देऊ शकता त्वचेचा दृष्य आणि दृढपणा परत मिळवणे खूप सोपे आहे.
आपण पौष्टिक लोहार, creams, कॉस्मेटिक मुखवटे देखील वापरू शकता. अशा प्रकरणांमध्ये विशेषत: कौतुक मध आहे, किंवा मध एक उपाय आहे. त्यात त्वचेला कडक करण्याचा गुणधर्म आहे.