कामाच्या वेळेनंतर खुल्या हवेत उष्म्याने विश्रांती, आम्ही तसे आपल्या शरीरातील ऑक्सिजनची आवश्यक पुरवठा सुनिश्चित करतो. बायोकेमिकल प्रक्रियेच्या सामान्य अभ्यासक्रमासाठी या पदार्थाचे अणू अत्यंत आवश्यक असतात, ज्या दरम्यान मानवी शरीरात ऊर्जा सोडली जाते. खुल्या हवेत क्वचितच, आम्ही स्वतः ऑक्सिजन उपासमार करण्यासाठी नशिबात आहेत. हे काय होऊ शकते?
प्रथम, आपल्या शरीराची विविध क्रिया करण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा मिळविण्यासाठी (शारीरिक व्यायाम आणि मानसिक कार्य दोन्ही), प्रत्येक व्यक्तीला दररोज विविध पोषक तत्त्वे खाण्याची आवश्यकता असते. पोषण महत्वाच्या घटकांमधे प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे असे म्हटले जाऊ शकते. जेव्हा ते विभाजित होतात तेव्हा ऑक्सिजनचे अणू वापरतात. बर्याचदा खुल्या हवेत, आम्हाला या वायूच्या द्रव पदार्थाची पर्याप्त मात्रा मिळते. पण जर एखाद्या व्यक्तीला कामात जास्त वेळ कामावर ठेवता येतो आणि उरलेल्या वेळी त्याच्या घराच्या आतील भिंती सोडत नाहीत तर शरीरात ऑक्सिजनचे कमी प्रमाणात सेवन केले जाते, तर अन्नाचा पुरवठा करणार्या पोषक घटकांचे विभाजन इतके तीव्रतेने होत नाही. त्याचवेळी, अन्न अधिकच शोषून घेते, अतिरीक्त वजन वाढते आणि आतड्यांमधल्या सल्लेक्टिव्ह आंबायला लागल्याची प्रक्रिया विकसित होते. ताज्या हवामध्ये विश्रांती, आम्ही आमच्या शरीरातील मुख्य ऊर्जा पुरवठादारांच्या ऑक्सिडेशनची आवश्यक गती प्रदान करतो- कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी.
दुसरे म्हणजे, चोंदलेले खोल्यांमध्ये स्थिर राहून, हिमोग्लोबिन कमी रक्त ऑक्सिजनला बांधतो, ज्यामुळे या पदार्थासह विविध उतींचे पेशींचा पुरवठा अधिक बिघडला जातो. ताज्या हवेची कमतरता ऑक्सिजन उपासनेच्या विकासास हातभार लावते, जी आपल्या शरीराच्या विविध अवयवांच्या कामात अडथळा निर्माण करतात आणि गंभीर आजारांच्या स्वरूपाचे होऊ शकते.
तिसर्यांदा, ताजा हवा मध्ये आयोजित विश्रांतीची लांब दुर्लक्ष, एक व्यक्ती काम करण्याची क्षमता नक्कीच कमी आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे मेंदू (शरीराच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी सर्वात महत्वाचा अवयव) अत्यंत संवेदनशील आहे. म्हणून, या वायूजन्य पदार्थाचा वापर कमी झाल्यामुळे वाढीव थकवा वाढणे आणि डोकेदुखीची लक्षणे दिसून येतात.
याव्यतिरिक्त, ताज्या हवा मध्ये विश्रांती, आम्ही फक्त सक्रियपणे हलवा आणि या खर्चाचे आहे, आमच्या शरीराच्या विविध स्नायू गटांसाठी शारीरिक व्यायाम प्रदान. मोटर क्रियाकलाप स्नायूंच्या टोनच्या देखभालीमध्ये योगदान देते, शरीराच्या सर्व अवयवांचे रक्त पुरवठा सुधारते आणि त्याद्वारे ऑक्सीजनचे योग्य वाहतूक सर्व पेशी आणि ऊतकांना सुनिश्चित होते.
जसे आपण पाहू शकता, आठवड्याच्या अखेरीस विश्रांतीच्या वेळी किंवा कामाच्या दिवसानंतर संध्याकाळी ताजे हवा असता तेव्हा शक्य तितक्या लवकर शरीराची ताकद पुनर्संचयित करण्यात मदत होईल. जॉगिंग, बॅडमिंटन खेळणे, पोहणे, स्कीइंग किंवा अगदी फक्त चालणे - अशा सुट्टीतील दरम्यान चालते जाऊ शकते की मोटर क्रियाकलाप प्रकार, राहण्याच्या ठिकाणी आणि वर्षाच्या हंगामावर अवलंबून विविध असू शकते. आपल्याला शहराबाहेर जाण्याची संधी नसल्यास, आपण जवळच्या पार्क किंवा स्क्वायरमधे जाऊ शकता - या भागात वनस्पतींची भरपूर प्रमाणात वाढ झाल्याने हवेतील ऑक्सिजनची उच्च पातळी वाढते. पण व्यस्त महामार्गावर (जे बर्याच मोठ्या शहरांच्या रस्त्यांवर दिसत आहेत) सह सकाळचे किंवा संध्याकाळचे jogs बनविण्यासाठी अद्याप नसावे. अखेरीस, कारच्या एक्झॉस्ट गॅसच्या मोठ्या प्रमाणात अभाव असलेल्या हवाला ताजे म्हटले जाऊ शकत नाही आणि आमच्या फुफ्फुसाला चालवताना या सर्व हानिकारक पदार्थांची तीव्रतेने जाणीव होईल. त्यामुळे, स्टेडियमच्या धावपट्टीवर किंवा त्यापेक्षाही उत्तम, शहराच्या हिरव्या रंगाच्या चौरसांमध्ये चालवणे चांगले आहे.